Toiminnallinen kuntosalin suunnittelu +75 sisustuskuvaa
Oma urheiluhalli on kaikkien terveellisten elämäntapojen kannattajien unelma. Voit järjestää mukavan nurkan ylläpitääksesi erinomaista fyysistä kuntoa kotona. Kuntosalin oikein harkittu suunnittelu antaa sinun suunnitella huoneen paitsi kauniisti, myös ergonomisesti ja turvallisesti.
Täysin urheiluun, simulaattorien mukavaan sijaintiin ja urheiluvälineiden mukavaan varastointiin tarvitaan riittävän suuri alue. Voimisteluharjoitteluhuoneen tulee olla vähintään 8 neliömetriä.
Ihanteellinen vaihtoehto yksityiselle kuntosalille on erillinen huone, jonka pinta-ala on yli 10 neliömetriä ja jossa on hyvä ilmanvaihto ja suuret ikkunat. Riittävä ilmavirta on avain hyvään terveyteen sydänharjoittelujen aikana. Korkea luonnonvalon taso on tarpeen tehokkuuden lisäämiseksi, mielialan parantamiseksi ja traumaattisten tilanteiden estämiseksi.
Talon sopivimmat tilat ovat ullakko ja lasitettu kuisti. Ullakkokatot on usein varustettu palkeilla, joihin on kätevä ripustaa kuoret, esimerkiksi nyrkkeilysäkki. Myös ullakolla on ikkunoita, jotka toimivat valon ja ilmanvaihdon lähteenä.
Varustettaessa ullakkoa kuntosalina, sinun on huolehdittava ilmastointilaitteesta. Katon lämmityksen vuoksi tälle talon osalle on yleensä ominaista kohonnut ilman lämpötila.
Omakotitalon veranta on myös hieno kouluttamiseen. Valon runsaus, jatkuva ilmavirta ja upeat panoraamanäkymät puutarhaan ja talon alueelle tekevät urheiluharrastuksista viihtyisiä ja tuottavia.
Kotiurheilukeskuksessa voit käyttää myös kellaria tai pohjakerrosta. Näitä huoneita suunniteltaessa tulisi kuitenkin kiinnittää erityistä huomiota valaistukseen ja ilmanvaihtojärjestelmään.
Kodin urheiluseuran suunnittelun perussäännöt
Suunniteltaessa kuntosalin tilaa voidaan toteuttaa mikä tahansa suunnittelupäätös. Huoneen suunnittelussa on kuitenkin tärkeää noudattaa perusvaatimuksia, joita asetetaan paitsi kodille, myös yleisölle tai koulujen urheilukeskukselle:
Laitteiden ja kuorien sijainnin tulisi olla mahdollisimman harkittuja. Tämä on tärkeää harjoittelijoiden mukavuuden lisäksi myös heidän turvallisuutensa kannalta;
Käytä järkevästi vapaata tilaa ja paikkavarusteita ja kuntolaitteita, käyttämällä kaikkea mahdollista tilaa. Mutta älä unohda laitteiden välistä pienintä sallittua etäisyyttä.Tämä on erityisen tärkeää tapauksissa, joissa useita perheenjäseniä käy samanaikaisesti kotiurheiluseurassa;
Huoneen sisustuksen ei tulisi olla vain houkuttelevaa. Kehitetyn suunnittelun ja siihen valittujen viimeistelyaineiden tulisi edistää kuorien puhtauden ja mukavan ylläpidon ylläpitämistä.
Hyvin hyväksyttävä tyyli kuntosalin varustamiseksi on parvi. Tällä kurssilla puupalkit ovat käteviä urheiluvälineiden asentamiseen ja runsaasti toimivia metallirakenteita, joita voidaan käyttää myös harjoitusvälineisiin.
Kuntosalin vyöhyke
Kuten julkisessa kompleksissa, myös kotona kuntosalilla, on tapana jakaa huone tiettyihin funktionaalisiin alueisiin. Kaikki eivät ole pakollisia myytävänä mökissä, mutta heidän läsnäolonsa ansiosta oleskelu yksittäisessä urheiluseurassa on mahdollisimman mukavaa:
On välttämätöntä varustaa nurkka, jossa voit vaihtaa vaatteita tai jättää henkilökohtaisia asioita: lautasliinat, matkapuhelimen tai pyyhkeet. Ripusta ripustin tähän, laita pieni penkki ja pöytä. On suositeltavaa, että on ainakin yksi pistorasia, jonka avulla voit ladata laitteitasi harjoituksen aikana;
Jos aiot harjoittaa kuntoa samanaikaisesti muiden perheenjäsenten kanssa, sinun pitäisi tehdä tilaa ryhmäharjoitteluun kodin kuntosalilla. Tälle alueelle on myös aiheellista sijoittaa iso peili, jonka avulla voit nähdä itsesi sivulta ja hallita harjoitusten oikeellisuutta;
Lämmitysaluetta voidaan myös täydentää peilillä. Täällä voit aloittaa harjoituksesi, valmistamalla lihaksesi rasitusta varten ja lopettaa yksittäiset oppitunnit. Siellä voi olla myös erityinen matto, jolla voit kääntää puristinta makuulla tai venyttämällä;
Kodin kuntosalin harjoittelualue voi sisältää samanaikaisesti sekä varusteita tietyillä lihasryhmillä työskentelemiseksi että sydänvarusteita. Tätä osaa voidaan yhdistää voimalaitteiden vyöhykkeellä ja vapailla painoilla tilan säästämiseksi;
Myös kodin kuntosalilla on varattava tilaa spa-hoidoille. Täältä löydät hierontatuolin sekä kosmetiikan kehon mallinnukseen, rasvaa polttavat voiteet, jotka lisäävät harjoitusten tehokkuutta;
Älä unohda lapsia, kun olet valmistellut heille lastenurkkauksen. Sen tulisi olla paikassa, joka on näkyvissä mistä tahansa huoneesta. Tämän avulla voit hallita lasta jopa urheilun aikana.
Kuntosalin sisustussuunnitelman värimaailma
Psykologien ja lääkäreiden joukossa kuntosalin sopivimmat värit ovat herkät pastellisävyt sinisessä ja vihreässä, jalo harmaa ja pehmeä kermaväri. Nämä värit luovat neutraalin ja rauhallisen ilmapiirin, jonka avulla voit keskittyä treeniin.
Psykologien mukaan naisten motivoivimmat ovat lämpimät sävyt, kuten persikka tai beige. Miesten innoittamana ovat harmaat ja siniset viileät sävyt.
Kirkkaita ja mehukkaita sävyjä voidaan käyttää myös koristellessaan urheilukeskuksen koristelua. Niillä on stimuloiva vaikutus. Mutta huutavien sävyjen runsaudesta voi väsyä liian nopeasti. Siksi on parempi käyttää niitä salissa, jotka keskittyvät lyhyisiin, mutta intensiivisiin luokkiin.
Mustat ja teräsvarjot sopivat täydellisesti hi-tech-tyyliin ja näyttävät orgaaniselta, jos niitä käytetään kuntosalille varatussa huoneessa.
päällysteet
Kuntosalin lattian lattiavaatimukset määräytyvät huoneen tarkoituksen mukaan. Näitä ovat:
liukastumisen esto ja turvallisuus;
äänen eristys;
iskujen kestävyys;
helppo puhdistaa.
Puulattiat eivät ehdottomasti sovellu tulevalle kuntosalille. Ne eivät pysty tarjoamaan tarvittavaa melunvaimennusta ja menettävät ikuisesti esteettisen ulkonäkönsä, jos he pudottavat vahingossa raskaan kuoren päälle.
Optimaalinen lattiatyyppi kotona sijaitsevalle urheilukompleksille on tasoitus. Parasta on käyttää kelluvaa, koska sen äänieristysominaisuudet ovat parempia. Sen tulisi asettaa paksu matto tai korkkilattia. Tämäntyyppiset pinnoitteet ovat melko pehmeitä ja niiden äänenjohtavuus on alhainen.
Jos aiot harjoittaa harjoituksia, joilla on paljon painoa, kannattaa lisäksi peittää lattiat laitteen alla erityisillä kumimattoilla, jotka suojaavat pintaa iskuilta.
Seinäkoriste
Seinien höyrynläpäisevyys on avain terveelliseen ilmapiiriin kuntosalilla. Intensiivisen fyysisen rasituksen aikana ihmiskeho vapauttaa riittävän suuren määrän kosteutta, joka tulisi poistaa vapaasti huoneesta. Jos useita urheilijoita harjoitellaan huoneessa kerralla, nesteen vuotaminen voi muuttua kriittiseksi ja väärin valituilla materiaaleilla voi aiheuttaa tiivistymisen seinämiin.
Siksi muovi- tai keraamisia laattoja ei käytetä urheilukeskuksen seinien koristamiseen, koska ne tekevät pinnasta käytännöllisesti ilmatiiviisen ja eivät pysty imemään ylimääräistä kosteutta ilmasta. Parhaita materiaaleja ovat paperitaustakuvat, luonnolliset korkkipaneelit ja moderni ”hengittävä” rappaus.
Mutta mikään huipputekninen viimeistely ei säästä tilaa suurelta kosteudelta, jos pakojärjestelmä toimii huonosti. Siksi harkitse tuuletusprojektia huolellisesti ennen sisustamista.
Koristele huoneen seinät motivoivilla kirjoituksilla. Tämä sisustus sopii täydellisesti parvi tyyliin.
Sisäkattojen koristelu
Seinien tavoin katon pinnan tulisi päästä höyryn läpi hyvin. Tämän alueen kattokerroksen loppuun saattamiseksi on ihanteellinen puu, jolla ei ole vain korkea höyrynläpäisevyys, vaan se sopii täydellisesti myös maalaistalon maalaiseen sisustukseen.
Modernien ja hillittyjen tyylien fanit pitävät joustavista kattoista. Ne erottuvat suotuisasti nopeaan asennukseen, helppohoitoisuuteen, niiden valaistuksen johdotus ja tehokas pakojärjestelmä, joka tarvitaan kuntosalin sopivan mikroilmaston ylläpitämiseksi, ovat helppo piilottaa kankaan takana. Mutta valintasi lopettaminen ei ole tavanomaisissa ranskalaisissa PVC-pohjaisissa kattoissa, vaan ns. "Hengittävissä" viimeistelyaineissa kankaalla.
Kipsikatolla varustetut ripustetut katot, joiden höyrynläpäisevyyskerroin on noin 0,075 mg / (m * h * Pa), voivat tulla edullisemmaksi vaihtoehdoksi sisustukseen.
valaistus
Kun suunnittelet kodin kuntosalin valaisimien asettelua, vältä värillisten valaisimien käyttöä. Ne ylikuormittavat silmiä harjoituksen aikana eivätkä anna sinun keskittyä harjoituksiin. On parempi käyttää lamppuja, jotka tuottavat voimakkaan valkoisen valonsäteen.
Valon on välttämättä oltava yläosaa ja se on hyvin valaistava paikkaa, johon harjoittelija lähestyy. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää peilien lähellä oleviin alueisiin: tässä valaistuksen tason tulisi olla mahdollisimman korkea. Voit lisätä ylimääräisiä kattovalaisimia, jotka voivat valaista urheilijan kokonaan.
Jos huoneessa on iso ikkuna, jonka läpi kulkee suuri luonnonvalon virta, suunnittele simulaattorien ja kuorien järjestely siten, että ikkuna-aukot ovat niiden sivulla.
Kuntosalilaitteet
Kodin kuntokeskuksen varustus riippuu kotitalouden mieltymyksistä ja heidän harjoittamastaan urheilulajeista. Fyysisen kunnon ylläpitämiseksi tarvitaan kuorien ja varusteiden perusjoukko, jotka voidaan järkevästi sijoittaa pieneen huoneeseen. Se koostuu:
Ruotsin seinä
roikkuu vaakasuora baari, mieluiten renkaat;
käsipaino;
painot;
hypätä köysi;
vanne.
Valmiit seinät voidaan asentaa omilla käsilläsi ilman asiantuntijoiden palveluita.
Jos huoneen koko sallii, voit täydentää tätä sarjaa perussoittolaitteilla: juoksumatolla, kuntopyörällä tai elliptisella kouluttajalla, kuten orbitrekilla.Ja voimaharjoituksen fanit eivät voi tehdä ilman tankoa ja varusteita työskentelyyn tiettyjen lihasryhmien kanssa.
On myös olemassa joukko erittäin erikoistuneita kuoria ja varusteita, joita tietyssä urheilussa mukana olevat ihmiset tarvitsevat. Esimerkiksi taistelijat tarvitsevat nyrkkeilysäkin, ja niille, jotka eivät voi kuvitella elämäänsä ilman tanssia, on vaikea suorittaa oppitunti ilman koreografista kaidetta tai pylvästä.
Urheilunurkkaus huoneistossa
Omasta kuntosalistasi nauttimiseksi joudut uhraamaan yhden huoneista, mikä on usein pienen asunnon asukkaille yleisesti hyväksyttävää ylellisyyttä. Mutta jopa suljetussa tilassa, voit varustaa mukavan paikan harjoitteluun.
On parempi antaa vyöhyke voimisteluharjoituksille ikkunan lähellä, jotta keholle saadaan tarvittava raikas ilma. Anna etusija taittuville kuntolaitteille. Säännöllisellä koulutuksella ne eivät ole yhtä tehokkaita kuin niiden tilaa vievät liikemiehet ja vievät kovin vähän tilaa.
Kuoreille kannattaa varata erillinen kaapit, joihin voit ripustaa motivoivia iskulauseita tai kuvaus harjoituksista nykyiselle harjoitukselle.
Tunnin jälkeen painot voidaan piilottaa sängyn alle tai sohvan taakse luokkien jälkeen. Tällainen inventaariojärjestys ei häiritse muuta kotitaloutta.
Urheilu on tapa paitsi kauniiseen vartaloon ja terveyteen, myös henkiseen harmoniaan. Kodin kuntosalista voi tulla oikea koulu, joka kasvattaa kurinalaisuutta, sitkeyttä, rautahahmoa ja kestävyyttä. Tyylikäs sisustus auttaa tekemään huoneesta talon omistajien todellisen ylpeyden ja vahvistamaan heidän kunnioituksensa.
Oma urheiluhalli on kaikkien terveellisten elämäntapojen kannattajien unelma. Voit järjestää mukavan nurkan ylläpitääksesi erinomaista fyysistä kuntoa kotona. Kuntosalin oikein harkittu suunnittelu antaa sinun suunnitella huoneen paitsi kauniisti, myös ergonomisesti ja turvallisesti.
pitoisuus
Tilojen valinta
Täysin urheiluun, simulaattorien mukavaan sijaintiin ja urheiluvälineiden mukavaan varastointiin tarvitaan riittävän suuri alue. Voimisteluharjoitteluhuoneen tulee olla vähintään 8 neliömetriä.
Ihanteellinen vaihtoehto yksityiselle kuntosalille on erillinen huone, jonka pinta-ala on yli 10 neliömetriä ja jossa on hyvä ilmanvaihto ja suuret ikkunat. Riittävä ilmavirta on avain hyvään terveyteen sydänharjoittelujen aikana. Korkea luonnonvalon taso on tarpeen tehokkuuden lisäämiseksi, mielialan parantamiseksi ja traumaattisten tilanteiden estämiseksi.
Talon sopivimmat tilat ovat ullakko ja lasitettu kuisti. Ullakkokatot on usein varustettu palkeilla, joihin on kätevä ripustaa kuoret, esimerkiksi nyrkkeilysäkki. Myös ullakolla on ikkunoita, jotka toimivat valon ja ilmanvaihdon lähteenä.
Omakotitalon veranta on myös hieno kouluttamiseen. Valon runsaus, jatkuva ilmavirta ja upeat panoraamanäkymät puutarhaan ja talon alueelle tekevät urheiluharrastuksista viihtyisiä ja tuottavia.
Kotiurheilukeskuksessa voit käyttää myös kellaria tai pohjakerrosta. Näitä huoneita suunniteltaessa tulisi kuitenkin kiinnittää erityistä huomiota valaistukseen ja ilmanvaihtojärjestelmään.
Kodin urheiluseuran suunnittelun perussäännöt
Suunniteltaessa kuntosalin tilaa voidaan toteuttaa mikä tahansa suunnittelupäätös. Huoneen suunnittelussa on kuitenkin tärkeää noudattaa perusvaatimuksia, joita asetetaan paitsi kodille, myös yleisölle tai koulujen urheilukeskukselle:
Kuntosalin vyöhyke
Kuten julkisessa kompleksissa, myös kotona kuntosalilla, on tapana jakaa huone tiettyihin funktionaalisiin alueisiin. Kaikki eivät ole pakollisia myytävänä mökissä, mutta heidän läsnäolonsa ansiosta oleskelu yksittäisessä urheiluseurassa on mahdollisimman mukavaa:
Kuntosalin sisustussuunnitelman värimaailma
Psykologien ja lääkäreiden joukossa kuntosalin sopivimmat värit ovat herkät pastellisävyt sinisessä ja vihreässä, jalo harmaa ja pehmeä kermaväri. Nämä värit luovat neutraalin ja rauhallisen ilmapiirin, jonka avulla voit keskittyä treeniin.
Kirkkaita ja mehukkaita sävyjä voidaan käyttää myös koristellessaan urheilukeskuksen koristelua. Niillä on stimuloiva vaikutus. Mutta huutavien sävyjen runsaudesta voi väsyä liian nopeasti. Siksi on parempi käyttää niitä salissa, jotka keskittyvät lyhyisiin, mutta intensiivisiin luokkiin.
Mustat ja teräsvarjot sopivat täydellisesti hi-tech-tyyliin ja näyttävät orgaaniselta, jos niitä käytetään kuntosalille varatussa huoneessa.
päällysteet
Kuntosalin lattian lattiavaatimukset määräytyvät huoneen tarkoituksen mukaan. Näitä ovat:
Puulattiat eivät ehdottomasti sovellu tulevalle kuntosalille. Ne eivät pysty tarjoamaan tarvittavaa melunvaimennusta ja menettävät ikuisesti esteettisen ulkonäkönsä, jos he pudottavat vahingossa raskaan kuoren päälle.
Optimaalinen lattiatyyppi kotona sijaitsevalle urheilukompleksille on tasoitus. Parasta on käyttää kelluvaa, koska sen äänieristysominaisuudet ovat parempia. Sen tulisi asettaa paksu matto tai korkkilattia. Tämäntyyppiset pinnoitteet ovat melko pehmeitä ja niiden äänenjohtavuus on alhainen.
Jos aiot harjoittaa harjoituksia, joilla on paljon painoa, kannattaa lisäksi peittää lattiat laitteen alla erityisillä kumimattoilla, jotka suojaavat pintaa iskuilta.
Seinäkoriste
Seinien höyrynläpäisevyys on avain terveelliseen ilmapiiriin kuntosalilla. Intensiivisen fyysisen rasituksen aikana ihmiskeho vapauttaa riittävän suuren määrän kosteutta, joka tulisi poistaa vapaasti huoneesta. Jos useita urheilijoita harjoitellaan huoneessa kerralla, nesteen vuotaminen voi muuttua kriittiseksi ja väärin valituilla materiaaleilla voi aiheuttaa tiivistymisen seinämiin.
Siksi muovi- tai keraamisia laattoja ei käytetä urheilukeskuksen seinien koristamiseen, koska ne tekevät pinnasta käytännöllisesti ilmatiiviisen ja eivät pysty imemään ylimääräistä kosteutta ilmasta. Parhaita materiaaleja ovat paperitaustakuvat, luonnolliset korkkipaneelit ja moderni ”hengittävä” rappaus.
Mutta mikään huipputekninen viimeistely ei säästä tilaa suurelta kosteudelta, jos pakojärjestelmä toimii huonosti. Siksi harkitse tuuletusprojektia huolellisesti ennen sisustamista.
Koristele huoneen seinät motivoivilla kirjoituksilla. Tämä sisustus sopii täydellisesti parvi tyyliin.
Sisäkattojen koristelu
Seinien tavoin katon pinnan tulisi päästä höyryn läpi hyvin. Tämän alueen kattokerroksen loppuun saattamiseksi on ihanteellinen puu, jolla ei ole vain korkea höyrynläpäisevyys, vaan se sopii täydellisesti myös maalaistalon maalaiseen sisustukseen.
Modernien ja hillittyjen tyylien fanit pitävät joustavista kattoista. Ne erottuvat suotuisasti nopeaan asennukseen, helppohoitoisuuteen, niiden valaistuksen johdotus ja tehokas pakojärjestelmä, joka tarvitaan kuntosalin sopivan mikroilmaston ylläpitämiseksi, ovat helppo piilottaa kankaan takana. Mutta valintasi lopettaminen ei ole tavanomaisissa ranskalaisissa PVC-pohjaisissa kattoissa, vaan ns. "Hengittävissä" viimeistelyaineissa kankaalla.
Kipsikatolla varustetut ripustetut katot, joiden höyrynläpäisevyyskerroin on noin 0,075 mg / (m * h * Pa), voivat tulla edullisemmaksi vaihtoehdoksi sisustukseen.
valaistus
Kun suunnittelet kodin kuntosalin valaisimien asettelua, vältä värillisten valaisimien käyttöä. Ne ylikuormittavat silmiä harjoituksen aikana eivätkä anna sinun keskittyä harjoituksiin. On parempi käyttää lamppuja, jotka tuottavat voimakkaan valkoisen valonsäteen.
Valon on välttämättä oltava yläosaa ja se on hyvin valaistava paikkaa, johon harjoittelija lähestyy. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää peilien lähellä oleviin alueisiin: tässä valaistuksen tason tulisi olla mahdollisimman korkea. Voit lisätä ylimääräisiä kattovalaisimia, jotka voivat valaista urheilijan kokonaan.
Jos huoneessa on iso ikkuna, jonka läpi kulkee suuri luonnonvalon virta, suunnittele simulaattorien ja kuorien järjestely siten, että ikkuna-aukot ovat niiden sivulla.
Kuntosalilaitteet
Kodin kuntokeskuksen varustus riippuu kotitalouden mieltymyksistä ja heidän harjoittamastaan urheilulajeista. Fyysisen kunnon ylläpitämiseksi tarvitaan kuorien ja varusteiden perusjoukko, jotka voidaan järkevästi sijoittaa pieneen huoneeseen. Se koostuu:
Valmiit seinät voidaan asentaa omilla käsilläsi ilman asiantuntijoiden palveluita.
Jos huoneen koko sallii, voit täydentää tätä sarjaa perussoittolaitteilla: juoksumatolla, kuntopyörällä tai elliptisella kouluttajalla, kuten orbitrekilla.Ja voimaharjoituksen fanit eivät voi tehdä ilman tankoa ja varusteita työskentelyyn tiettyjen lihasryhmien kanssa.
On myös olemassa joukko erittäin erikoistuneita kuoria ja varusteita, joita tietyssä urheilussa mukana olevat ihmiset tarvitsevat. Esimerkiksi taistelijat tarvitsevat nyrkkeilysäkin, ja niille, jotka eivät voi kuvitella elämäänsä ilman tanssia, on vaikea suorittaa oppitunti ilman koreografista kaidetta tai pylvästä.
Urheilunurkkaus huoneistossa
Omasta kuntosalistasi nauttimiseksi joudut uhraamaan yhden huoneista, mikä on usein pienen asunnon asukkaille yleisesti hyväksyttävää ylellisyyttä. Mutta jopa suljetussa tilassa, voit varustaa mukavan paikan harjoitteluun.
On parempi antaa vyöhyke voimisteluharjoituksille ikkunan lähellä, jotta keholle saadaan tarvittava raikas ilma. Anna etusija taittuville kuntolaitteille. Säännöllisellä koulutuksella ne eivät ole yhtä tehokkaita kuin niiden tilaa vievät liikemiehet ja vievät kovin vähän tilaa.
Kuoreille kannattaa varata erillinen kaapit, joihin voit ripustaa motivoivia iskulauseita tai kuvaus harjoituksista nykyiselle harjoitukselle.
Tunnin jälkeen painot voidaan piilottaa sängyn alle tai sohvan taakse luokkien jälkeen. Tällainen inventaariojärjestys ei häiritse muuta kotitaloutta.
Urheilu on tapa paitsi kauniiseen vartaloon ja terveyteen, myös henkiseen harmoniaan. Kodin kuntosalista voi tulla oikea koulu, joka kasvattaa kurinalaisuutta, sitkeyttä, rautahahmoa ja kestävyyttä. Tyylikäs sisustus auttaa tekemään huoneesta talon omistajien todellisen ylpeyden ja vahvistamaan heidän kunnioituksensa.