Funkcionális tornaterem kialakítás +75 belső fénykép
A saját sportcsarnok az egészséges életmód bármely támogatójának álma. Rendelkezhet egy kényelmes sarokkal, hogy otthon kiválóan tartsa a fizikai képességét. Az edzőterem megfelelő átgondolt kialakítása lehetővé teszi, hogy ne csak szépen, hanem ergonómiailag és biztonságosan tervezzen egy helyiséget.
A teljes sporthoz, a szimulátorok kényelmes elhelyezkedéséhez és a sporteszközök kényelmes tárolásához elegendő nagy területre van szükség. A gimnasztikai gyakorlatok helyiségének legalább 8 négyzetméternek kell lennie.
A privát tornaterem számára ideális lehetőség egy különálló szoba, több mint 10 négyzetméter alapterületű, jó szellőzéssel és nagy ablakokkal. A kardio edzések során a megfelelő légáramlás kulcsa a jólétnek. A hatékonyság növelése, a hangulat javítása és a traumás helyzetek kialakulásának megelőzése érdekében magas szintű természetes fény szükséges.
A házban a legmegfelelőbb helyiségek a tetőtér és az üvegezett tornác. A tetőtéri mennyezetet gyakran gerendákkal látják el, amelyeken kényelmesen fel lehet függeszteni a kagylókat, például egy lyukasztótasakot. A tetőtérben vannak olyan ablakok is, amelyek fény- és levegőcsere forrásként szolgálnak.
Amikor a tetőtér tornateremként van felszerelve, ügyelnie kell a légkondicionálóra. A tető melegítése miatt a ház ezt a részét általában megemeli a levegő hőmérséklete.
A magánház veranda is kiválóan alkalmas edzésre. A sok fény, az állandó levegőáram és a kertre és a házra nyíló csodálatos panorámás kilátás a sport tevékenységeket kényelmessé és termékenyé teszi.
Otthoni sportkomplexumként használhatja az alagsort vagy a földszintet is. De a helyiségek megtervezésekor különös figyelmet kell fordítani a világításra és a szellőztető rendszerre.
Az otthoni sportklub tervezésének alapvető szabályai
Amikor egy tornaterem helyiséget tervez, bármilyen tervezési döntés végrehajtható. De egy szoba megtervezésekor fontos figyelembe venni azokat az alapvető követelményeket, amelyeket nemcsak az otthoni, hanem az állami vagy az iskolai sportkomplexum vonatkozásában vet fel:
A felszerelés és a héj elhelyezkedésének a lehető legfontosabbnak kell lennie. Ez nem csak a gyakornokok kényelme, hanem biztonsága szempontjából is fontos;
Racionálisan használja a szabad helyet, és helyezzen el eszközöket és edzőgépeket, az összes lehetséges helyet felhasználva. De ne felejtsük el a berendezés közötti minimális megengedett távolságot.Ez különösen fontos azokban az esetekben, amikor több családtag egyszerre vesz részt otthoni sportklubban;
A szoba belsejének nem csak vonzónak kell lennie. A kidolgozott kialakításnak és az ehhez kiválasztott kivitelnek hozzá kell járulnia a tisztaság fenntartásához és a héjak kényelmes karbantartásához.
Az edzőterem felszerelésének leginkább elfogadható stílusa a tetőtér. Ebben a kurzusban a fa gerendák kényelmesen felszerelhetők a sporteszközökbe, és rengeteg funkcionális fémszerkezettel rendelkeznek, amelyek edzőfelszerelésként is felhasználhatók.
Tornaterem zónák
Mint egy nyilvános komplexumban, az otthoni tornateremben is szokás, hogy a helyiséget bizonyos funkcionális zónákra osztják. Nem mindegyik kötelező házakban történő eladáshoz, de jelenléte a lehető legkényelmesebbé teszi az egyéni sportklubban való tartózkodást:
Gondoskodni kell egy sarokról, ahol ruházatot cserélhet, vagy személyes tárgyakat hagyhat: szalvétákat, mobiltelefonokat vagy törülközőket. Tegye le akasztót, tegyen egy kis padot és egy asztalot. Javasoljuk, hogy legyen legalább egy aljzat, amely lehetővé teszi, hogy újból feltöltse eszközöit edzés közben;
Ha a család többi tagjával egy időben szeretne fitneszcsinálni, akkor helyet kell adnia a csoportos edzéseknek az otthoni tornateremben. Ezen a területen helyénvaló egy nagy tükör elhelyezése, amely lehetővé teszi, hogy oldalról lássa magát és ellenőrizze a gyakorlatok helyességét;
A bemelegedési zóna tükörrel is kiegészíthető. Itt kezdődik az edzés, előkészíti az izmokat az erőfeszítésre, és befejezi az egyéni órákat. Lehet egy speciális szőnyeg, amelyen forgathatja a sajtót fekve vagy nyújtva;
Az otthoni tornaterem edzési zónája egyszerre tartalmazhatja a meghatározott izomcsoportok kezelésére szolgáló felszerelést és a kardiokészüléket. Ez a rész kombinálható energiaellátó berendezések zónájával és szabad súlyokkal a helytakarékosság érdekében;
Az otthoni tornateremben is helyet kell biztosítani a gyógykezelésekhez. Itt található masszázs szék, valamint az alak modellezésére szolgáló kozmetikumok, zsírégető krémek, amelyek növelik a gyakorlatok hatékonyságát;
Ne felejtsd el a gyerekeket, miután elkészített nekik egy gyermeksarkot. Olyan helyen kell lennie, amely a szobában bárhol látható. Ez lehetővé teszi a gyermek irányítását sportolás közben is.
Az edzőterem belső kialakításának színsémája
A pszichológusok és az orvosok között az edzőterem számára a legmegfelelőbb szín a kék és zöld finom pasztell árnyalatai, a nemes szürke és a lágy krémszín. Ezek a színek semleges és nyugodt légkört teremtenek, amely lehetővé teszi az edzésedre való koncentrálást.
A pszichológusok szerint a nők számára a leginkább motiváló a meleg árnyalat, például az őszibarack vagy a bézs. A férfiakat a szürke és a kék hűvös tónusai ihlette.
Világos és lédús árnyalatok is felhasználhatók a sportkomplexum dekorációjának díszítésére. Ösztönző hatásuk lesz. De a sikító hangok bősége megfáradhat. Ezért jobb, ha rövid, de intenzív órákra összpontosító csarnokokban használjuk őket.
A fekete és acél árnyalatok tökéletesen illeszkednek a hi-tech stílushoz, és organikusan néznek ki, ha az edzőteremnek szentelt helyiségben használják.
padlóburkolatok
A tornaterem padlójának alapvető követelményeit a szoba célja határozza meg. Ide tartoznak:
csúszásgátló és biztonságos;
hangszigetelés;
ütésekkel szembeni ellenállás;
a tisztítás könnyűsége.
A fapadlók egyáltalán nem alkalmasak a jövőbeni tornateremre. Nem lesznek képesek biztosítani a szükséges zajelnyelést, és örökre elveszítik esztétikai megjelenésüket, ha véletlenül esik rájuk egy nehéz héj.
Az otthoni sportkomplexum számára az optimális padlótípus az esztrich. A legjobb az úszó, mivel magasabb hangszigetelő tulajdonságokkal rendelkezik. A vastag szőnyeg- vagy parafapadlót kell fektetnie. Az ilyen típusú bevonatok meglehetősen lágyak és alacsony hangvezető képességgel rendelkeznek.
Ha nagy súlyú edzést tervez folytatni, akkor érdemes a berendezés alatti padlózatot speciális gumi szőnyegekkel lefedni, amelyek megóvják a felületet a sokkotól.
Fal dekoráció
A falak gőzáteresztő képessége az egészséges légkör kulcsa az edzőteremben. Az intenzív fizikai terhelés során az emberi test elegendő mennyiségű nedvességet szabadít fel, amelyet szabadon el kell távolítani a helyiségből. Ha egyszerre több sportoló edz a szobában, akkor a folyadék kisülése kritikus jelentőségű lehet, és a nem megfelelően kiválasztott anyagokkal a falon páralecsapódás léphet fel.
Ezért műanyag vagy kerámia burkolólapokat nem használnak a sportkomplexum falainak díszítésére, mivel ezek a felületet gyakorlatilag légmentesvé teszik, és nem képesek felszívni a felesleges nedvességet a levegőből. A legjobb anyagok a papír háttérképek, a természetes parafa panelek és a modern „lélegző” vakolat.
Egy csúcstechnológiás kivitel nem menti meg a helyet a magas páratartalomtól, ha a kipufogórendszer rosszul működik. Ezért a dekoráció előtt gondosan mérlegelje a szellőztetési projektet.
Motivációs feliratokkal díszítheti a szoba falait. Ez a dekor tökéletesen illeszkedik a tetőtér stílusához.
Mennyezeti dekoráció
A falakhoz hasonlóan a mennyezet felületének is át kell engednie a gőzt. A tetőtéri padló ezen területének befejezéséhez ideális egy fa, amely nemcsak magas gőzáteresztő képességgel rendelkezik, hanem tökéletesen illeszkedik a vidéki ház vidéki belsejébe.
A modernabb és visszafogottabb stílusú rajongók kedvelik a nyújtható mennyezetet. Kedvezően megkülönböztetik őket a gyors telepítés, a könnyű karbantartás, a felső világítás vezetéke és a tornateremben a megfelelő mikroklímának fenntartásához szükséges erőteljes kipufogórendszer könnyen elrejthető a vászon mögött. A választás megállítása nem a szokásos francia PVC-alapú mennyezeten, hanem az úgynevezett "lélegző" befejező anyagokon, szövet alapon történik.
A felfüggesztett mennyezet gipszkartonnal, amelynek gőzáteresztő képességének koefficiense körülbelül 0,075 mg / (m * h * Pa), költségvetési szempontból kedvezőbb választás lehet a dekoráció.
világítás
Az otthoni tornateremben a lámpák elrendezésének tervezésekor kerülje a színes fények használatát. Túlterhelnek a szemek edzés közben, és nem engedik meg, hogy a gyakorlatokra összpontosítson. Inkább olyan lámpákat használjon, amelyek intenzív fehér fénnyel járnak.
A fénynek feltétlenül a felsőnek kell lennie, és jól meg kell világítania azt a helyet, ahol a hallgató megközelíti. Különös figyelmet kell fordítani a tükrök közelében lévő helyekre: itt a megvilágításnak a lehető legmagasabbnak kell lennie. Felvehet további mennyezeti lámpákat, amelyek teljes mértékben megvilágítják a sportolót.
Ha a helyiségnek nagy ablaka van, amelyen áthalad egy nagy természetes fényáram, akkor a szimulátorok és héjak elrendezését úgy kell megtervezni, hogy az ablakaik oldalukon legyenek.
Tornatermi felszerelések
Az otthoni fitnesz komplex felszerelése a háztartás preferenciáitól és az általuk gyakorolt sporttól függ. A fizikai erőnlét fenntartásához alapvető héjak és felszerelések szükségesek, amelyeket még egy kis helyiségben is ésszerűen el lehet helyezni. A következőkből áll:
Svéd fal
függőleges vízszintes sáv, lehetőleg gyűrűkkel;
súlyzó;
súlyok;
ugrókötél;
egy karika.
Az előregyártott fal beszerelése saját kezűleg történhet, anélkül, hogy szakember igénybe venné.
Ha a helyiség mérete megengedi, akkor ezt a készletet kiegészítheti alapvető kardioeszközökkel: futópad, edzőkerékpár vagy elliptikus edző, például orbitrek.Az erősítő edzés rajongói nem tudnak megtenni súlyzót és bizonyos izomcsoportokkal való munkavégzéshez szükséges felszereléseket.
Számos nagyon speciális kagyló és felszerelés is megtalálható, amelyekre az adott sportban részt vevő embereknek szükségük lesz. Például a harcosoknak lyukasztóra van szükségük, és azok számára, akik tánc nélkül nem tudják elképzelni az életüket, nehéz koreográfiai korlát vagy oszlop nélkül leckét lefolytatni.
Sport sarok a lakásban
Saját tornaterem élvezetéhez fel kell áldoznia az egyik szobát, ami gyakran elfogadhatatlan luxus egy kis apartman lakói számára. De még zárt terekben is kényelmesen el lehet helyezni az edzést.
Sokkal jobb, ha egy zónát különítünk el az gimnasztikai gyakorlatokhoz az ablak mellett, hogy a test számára biztosítsák a szükséges friss levegőt. Előnyben részesítse a hajtogató edzőgépeket. Rendszeres edzéssel nem kevésbé hatékonyak, mint a nagyméretű, helyhez kötött társaik, és összeszerelésük során nagyon kevés helyet foglalnak el.
A kagylók számára érdemes külön szekrényt kiosztani, amelyre motiváló szlogeneket vagy a gyakorlatok leírását akaszthatja az aktuális edzéshez.
Osztályok után a súlyokat el lehet rejteni az ágy alatt vagy a kanapé mögött a súlyok után. A leltár ilyen elrendezése nem zavarja a háztartás többi részét.
A sport nemcsak a gyönyörű test és egészség felé vezet, hanem a szellemi harmónia felé vezető utat is. Az otthoni tornaterem valódi iskolává válhat, amely fegyelmet, kitartást, vas jellemet és kitartást hoz létre. Az elegáns belsőtér segíti a szoba valódi büszkeségét a ház tulajdonosai között, és megerősíti tiszteletet.
A saját sportcsarnok az egészséges életmód bármely támogatójának álma. Rendelkezhet egy kényelmes sarokkal, hogy otthon kiválóan tartsa a fizikai képességét. Az edzőterem megfelelő átgondolt kialakítása lehetővé teszi, hogy ne csak szépen, hanem ergonómiailag és biztonságosan tervezzen egy helyiséget.
tartalom
Helyiségek megválasztása
A teljes sporthoz, a szimulátorok kényelmes elhelyezkedéséhez és a sporteszközök kényelmes tárolásához elegendő nagy területre van szükség. A gimnasztikai gyakorlatok helyiségének legalább 8 négyzetméternek kell lennie.
A privát tornaterem számára ideális lehetőség egy különálló szoba, több mint 10 négyzetméter alapterületű, jó szellőzéssel és nagy ablakokkal. A kardio edzések során a megfelelő légáramlás kulcsa a jólétnek. A hatékonyság növelése, a hangulat javítása és a traumás helyzetek kialakulásának megelőzése érdekében magas szintű természetes fény szükséges.
A házban a legmegfelelőbb helyiségek a tetőtér és az üvegezett tornác. A tetőtéri mennyezetet gyakran gerendákkal látják el, amelyeken kényelmesen fel lehet függeszteni a kagylókat, például egy lyukasztótasakot. A tetőtérben vannak olyan ablakok is, amelyek fény- és levegőcsere forrásként szolgálnak.
A magánház veranda is kiválóan alkalmas edzésre. A sok fény, az állandó levegőáram és a kertre és a házra nyíló csodálatos panorámás kilátás a sport tevékenységeket kényelmessé és termékenyé teszi.
Otthoni sportkomplexumként használhatja az alagsort vagy a földszintet is. De a helyiségek megtervezésekor különös figyelmet kell fordítani a világításra és a szellőztető rendszerre.
Az otthoni sportklub tervezésének alapvető szabályai
Amikor egy tornaterem helyiséget tervez, bármilyen tervezési döntés végrehajtható. De egy szoba megtervezésekor fontos figyelembe venni azokat az alapvető követelményeket, amelyeket nemcsak az otthoni, hanem az állami vagy az iskolai sportkomplexum vonatkozásában vet fel:
Tornaterem zónák
Mint egy nyilvános komplexumban, az otthoni tornateremben is szokás, hogy a helyiséget bizonyos funkcionális zónákra osztják. Nem mindegyik kötelező házakban történő eladáshoz, de jelenléte a lehető legkényelmesebbé teszi az egyéni sportklubban való tartózkodást:
Az edzőterem belső kialakításának színsémája
A pszichológusok és az orvosok között az edzőterem számára a legmegfelelőbb szín a kék és zöld finom pasztell árnyalatai, a nemes szürke és a lágy krémszín. Ezek a színek semleges és nyugodt légkört teremtenek, amely lehetővé teszi az edzésedre való koncentrálást.
Világos és lédús árnyalatok is felhasználhatók a sportkomplexum dekorációjának díszítésére. Ösztönző hatásuk lesz. De a sikító hangok bősége megfáradhat. Ezért jobb, ha rövid, de intenzív órákra összpontosító csarnokokban használjuk őket.
A fekete és acél árnyalatok tökéletesen illeszkednek a hi-tech stílushoz, és organikusan néznek ki, ha az edzőteremnek szentelt helyiségben használják.
padlóburkolatok
A tornaterem padlójának alapvető követelményeit a szoba célja határozza meg. Ide tartoznak:
A fapadlók egyáltalán nem alkalmasak a jövőbeni tornateremre. Nem lesznek képesek biztosítani a szükséges zajelnyelést, és örökre elveszítik esztétikai megjelenésüket, ha véletlenül esik rájuk egy nehéz héj.
Az otthoni sportkomplexum számára az optimális padlótípus az esztrich. A legjobb az úszó, mivel magasabb hangszigetelő tulajdonságokkal rendelkezik. A vastag szőnyeg- vagy parafapadlót kell fektetnie. Az ilyen típusú bevonatok meglehetősen lágyak és alacsony hangvezető képességgel rendelkeznek.
Ha nagy súlyú edzést tervez folytatni, akkor érdemes a berendezés alatti padlózatot speciális gumi szőnyegekkel lefedni, amelyek megóvják a felületet a sokkotól.
Fal dekoráció
A falak gőzáteresztő képessége az egészséges légkör kulcsa az edzőteremben. Az intenzív fizikai terhelés során az emberi test elegendő mennyiségű nedvességet szabadít fel, amelyet szabadon el kell távolítani a helyiségből. Ha egyszerre több sportoló edz a szobában, akkor a folyadék kisülése kritikus jelentőségű lehet, és a nem megfelelően kiválasztott anyagokkal a falon páralecsapódás léphet fel.
Ezért műanyag vagy kerámia burkolólapokat nem használnak a sportkomplexum falainak díszítésére, mivel ezek a felületet gyakorlatilag légmentesvé teszik, és nem képesek felszívni a felesleges nedvességet a levegőből. A legjobb anyagok a papír háttérképek, a természetes parafa panelek és a modern „lélegző” vakolat.
Egy csúcstechnológiás kivitel nem menti meg a helyet a magas páratartalomtól, ha a kipufogórendszer rosszul működik. Ezért a dekoráció előtt gondosan mérlegelje a szellőztetési projektet.
Motivációs feliratokkal díszítheti a szoba falait. Ez a dekor tökéletesen illeszkedik a tetőtér stílusához.
Mennyezeti dekoráció
A falakhoz hasonlóan a mennyezet felületének is át kell engednie a gőzt. A tetőtéri padló ezen területének befejezéséhez ideális egy fa, amely nemcsak magas gőzáteresztő képességgel rendelkezik, hanem tökéletesen illeszkedik a vidéki ház vidéki belsejébe.
A modernabb és visszafogottabb stílusú rajongók kedvelik a nyújtható mennyezetet. Kedvezően megkülönböztetik őket a gyors telepítés, a könnyű karbantartás, a felső világítás vezetéke és a tornateremben a megfelelő mikroklímának fenntartásához szükséges erőteljes kipufogórendszer könnyen elrejthető a vászon mögött. A választás megállítása nem a szokásos francia PVC-alapú mennyezeten, hanem az úgynevezett "lélegző" befejező anyagokon, szövet alapon történik.
A felfüggesztett mennyezet gipszkartonnal, amelynek gőzáteresztő képességének koefficiense körülbelül 0,075 mg / (m * h * Pa), költségvetési szempontból kedvezőbb választás lehet a dekoráció.
világítás
Az otthoni tornateremben a lámpák elrendezésének tervezésekor kerülje a színes fények használatát. Túlterhelnek a szemek edzés közben, és nem engedik meg, hogy a gyakorlatokra összpontosítson. Inkább olyan lámpákat használjon, amelyek intenzív fehér fénnyel járnak.
A fénynek feltétlenül a felsőnek kell lennie, és jól meg kell világítania azt a helyet, ahol a hallgató megközelíti. Különös figyelmet kell fordítani a tükrök közelében lévő helyekre: itt a megvilágításnak a lehető legmagasabbnak kell lennie. Felvehet további mennyezeti lámpákat, amelyek teljes mértékben megvilágítják a sportolót.
Ha a helyiségnek nagy ablaka van, amelyen áthalad egy nagy természetes fényáram, akkor a szimulátorok és héjak elrendezését úgy kell megtervezni, hogy az ablakaik oldalukon legyenek.
Tornatermi felszerelések
Az otthoni fitnesz komplex felszerelése a háztartás preferenciáitól és az általuk gyakorolt sporttól függ. A fizikai erőnlét fenntartásához alapvető héjak és felszerelések szükségesek, amelyeket még egy kis helyiségben is ésszerűen el lehet helyezni. A következőkből áll:
Az előregyártott fal beszerelése saját kezűleg történhet, anélkül, hogy szakember igénybe venné.
Ha a helyiség mérete megengedi, akkor ezt a készletet kiegészítheti alapvető kardioeszközökkel: futópad, edzőkerékpár vagy elliptikus edző, például orbitrek.Az erősítő edzés rajongói nem tudnak megtenni súlyzót és bizonyos izomcsoportokkal való munkavégzéshez szükséges felszereléseket.
Számos nagyon speciális kagyló és felszerelés is megtalálható, amelyekre az adott sportban részt vevő embereknek szükségük lesz. Például a harcosoknak lyukasztóra van szükségük, és azok számára, akik tánc nélkül nem tudják elképzelni az életüket, nehéz koreográfiai korlát vagy oszlop nélkül leckét lefolytatni.
Sport sarok a lakásban
Saját tornaterem élvezetéhez fel kell áldoznia az egyik szobát, ami gyakran elfogadhatatlan luxus egy kis apartman lakói számára. De még zárt terekben is kényelmesen el lehet helyezni az edzést.
Sokkal jobb, ha egy zónát különítünk el az gimnasztikai gyakorlatokhoz az ablak mellett, hogy a test számára biztosítsák a szükséges friss levegőt. Előnyben részesítse a hajtogató edzőgépeket. Rendszeres edzéssel nem kevésbé hatékonyak, mint a nagyméretű, helyhez kötött társaik, és összeszerelésük során nagyon kevés helyet foglalnak el.
A kagylók számára érdemes külön szekrényt kiosztani, amelyre motiváló szlogeneket vagy a gyakorlatok leírását akaszthatja az aktuális edzéshez.
Osztályok után a súlyokat el lehet rejteni az ágy alatt vagy a kanapé mögött a súlyok után. A leltár ilyen elrendezése nem zavarja a háztartás többi részét.
A sport nemcsak a gyönyörű test és egészség felé vezet, hanem a szellemi harmónia felé vezető utat is. Az otthoni tornaterem valódi iskolává válhat, amely fegyelmet, kitartást, vas jellemet és kitartást hoz létre. Az elegáns belsőtér segíti a szoba valódi büszkeségét a ház tulajdonosai között, és megerősíti tiszteletet.