Egen idrottshall är drömmen för alla som stöder en hälsosam livsstil. Du kan ordna ett bekvämt hörn för att upprätthålla utmärkt fysisk kondition hemma. Korrekt genomtänkt design av gymmet gör att du kan designa ett rum inte bara vackert utan också ergonomiskt och säkert.
För full sport, en bekväm placering av simulatorerna och bekväm lagring av sportutrustning behövs ett tillräckligt stort område. Rumets minimistorlek för gymnastiska övningar bör vara minst 8 kvadratmeter.
Det perfekta alternativet för ett privat gym är ett separat rum med en yta på mer än 10 kvadratmeter med bra ventilation och stora fönster. Tillräckligt luftflöde är nyckeln till välbefinnande under konditionsträning. En hög nivå av naturligt ljus är nödvändigt för att öka effektiviteten, förbättra humöret och förhindra uppkomsten av traumatiska situationer.
De mest lämpliga lokalerna i huset är vinden och en glaserad veranda. Vindtak är ofta utrustade med balkar, på vilka det är bekvämt att hänga skal, till exempel en stansväska. Även på vinden finns fönster som kommer att fungera som en källa till ljus och luftutbyte.
När du utrustar vinden som ett gym måste du ta hand om luftkonditioneringen. På grund av uppvärmningen av taket kännetecknas denna del av huset vanligtvis av förhöjd lufttemperatur.
Verandan i det privata huset är också bra för träning. Ljusöverflödet, det ständiga luftflödet och en underbar panoramautsikt över trädgården och husområdet kommer att göra sportaktiviteter bekväma och produktiva.
För ett hemsportkomplex kan du också använda källaren eller bottenvåningen. Men vid planering av dessa rum bör särskild uppmärksamhet ägnas åt belysning och ventilationssystem.
Grundläggande regler för att utforma en hemsportklubb
När man utformar ett rum för ett gym, kan alla designbeslut genomföras. Men när du planerar ett rum är det viktigt att följa de grundläggande kraven som ställs inte bara för hemmet utan också för allmänhetens eller skolans idrottsanläggning:
Platsen för utrustning och skal ska vara så tankeväckande som möjligt. Detta är viktigt inte bara för praktikornas komfort utan också för deras säkerhet.
Använd rationellt det fria utrymmet och placera utrustning och övningsmaskiner med allt möjligt utrymme. Men glöm inte det minsta tillåtna avståndet mellan utrustningen.Detta är särskilt viktigt i de fall där flera familjemedlemmar kommer att engagera sig i en hemsportklubb samtidigt;
Rumets inre bör inte bara vara attraktiv. Den utvecklade designen och de utvalda ytorna bör bidra till att upprätthålla renheten och bekvämt underhåll av skalen.
Den mest acceptabla stilen för att utrusta ett gym är ett loft. I denna kurs är träbjälkar praktiska för montering av sportutrustning och ett överflöd av funktionella metallkonstruktioner, som också kan användas för träningsutrustning.
Gymplanering
Liksom i ett offentligt komplex, i gymmet hemma, är det vanligt att dela rummet i vissa funktionella zoner. Inte alla är obligatoriska till salu i en stuga, men deras närvaro kommer att göra vistelsen i en enskild idrottsklubb så bekväm som möjligt:
Det är nödvändigt att tillhandahålla ett hörn där du kan byta kläder eller lämna personliga saker: servetter, en mobiltelefon eller handdukar. Häng en galge här, lägg en liten bänk och ett bord. Det är tillrådligt att det finns minst ett uttag som låter dig ladda dina prylar medan du tränar;
Om du planerar att träna på samma gång som andra familjemedlemmar bör du ge plats för gruppträning i gymmet. Inom detta område är det också lämpligt att placera en stor spegel som gör att du kan se dig själv från sidan och kontrollera riktigheten av övningarna;
Uppvärmningszonen kan också kompletteras med en spegel. Här kommer du att börja träna, förbereda musklerna för ansträngning och avsluta individuella lektioner. Det kan också finnas en speciell matta på vilken du kan svänga pressen när du ligger eller sträcker dig;
Träningszonen i hemmagymmet kan samtidigt innehålla både utrustning för att arbeta med specifika muskelgrupper och cardioutrustning.Detta avsnitt kan kombineras med en zon med kraftutrustning och fria vikter för att spara utrymme;
Även i hemmet gymmet är att fördela utrymme för spa-behandlingar. Här kan du hitta en massagestol samt kosmetika för att modellera figuren, fettförbränningskräm som ökar effektiviteten hos övningar;
Glöm inte barnen, efter att ha förberett ett barnhörn för dem. Det ska vara på en plats som är synlig var som helst i rummet. Detta gör att du kan kontrollera barnet även under idrott.
Färgschema för inredning av gymmet
Bland psykologer och läkare är de mest lämpliga färgerna för gymmet känsliga pastellfärger av blått och grönt, en ädelgrå och en mjuk krämton. Dessa färger skapar en neutral och lugn atmosfär som låter dig koncentrera dig på din träning.
Psykologer säger att för kvinnor är de mest motiverande varma nyanser, som persika eller beige. Män är inspirerade av de coola tonerna i grått och blått.
Ljusa och saftiga nyanser kan också användas när man dekorerar dekorationen för sportkomplexet. De kommer att ha en stimulerande effekt. Men från överflödet av skrikande toner kan du bli trött för snabbt. Därför är det bättre att använda dem i salar med fokus på korta men intensiva klasser.
Svart och stål nyanser passar perfekt in i den högteknologiska stilen och ser organiskt ut om de används i ett rum som är dedikerat till gymmet.
Beläggningar
De grundläggande kraven för golv i gymmet bestäms av syftet med rummet. Dessa inkluderar:
halkskydd och säkerhet;
ljudisolering;
motstånd mot slag;
enkel rengöring.
Trägolv passar absolut inte för det framtida gymmet. De kommer inte att kunna tillhandahålla den nödvändiga ljudabsorptionen och kommer för evigt att förlora sitt estetiska utseende om de av misstag tappar ett tungt skal på dem.
Den optimala typen av golv för ett hemmabaserat idrottsanläggning är en avrettare. Det är bäst att använda flytande, eftersom det har högre ljudisoleringsegenskaper. Det bör lägga ett tjockt mattor eller korkgolv. Dessa typer av beläggningar är ganska mjuka och har låg ljudkonduktivitet.
Om du planerar att genomföra träningspass med mycket vikt är det värt att ytterligare täcka golven under utrustningen med speciella gummimattor som skyddar ytan från stötar.
Väggdekoration
Väggens ångpermeabilitet är nyckeln till en hälsosam atmosfär i gymmet. Under intensiv fysisk ansträngning släpper människokroppen en tillräckligt stor mängd fukt, som fritt bör tas bort från rummet. Om flera idrottare tränar i rummet på en gång kan utsläpp av vätska bli kritiskt och med felaktigt utvalda material kan provocera utseendet på kondens på väggarna.
Därför används inte plast- eller keramiska plattor för att dekorera väggarna i sportkomplexet, eftersom de gör ytan praktiskt taget lufttät och oförmögen att absorbera överflödigt fukt från luften. De bästa materialen är pappers tapeter, naturliga korkpaneler och modern "andningsbar" gips.
Men ingen högteknologisk finish kommer att rädda rummet från hög luftfuktighet om avgassystemet fungerar dåligt. Tänk därför noga på ventilationsprojektet innan du dekorerar.
Du kan dekorera väggarna i rummet med motiverande inskriptioner. Denna inredning passar perfekt i loftstil.
Takdekoration
Liksom väggar bör takets yta släppa igenom ångan. För att avsluta detta område på vinden golvet, är ett träd perfekt, som inte bara har hög ångpermeabilitet, utan också passar perfekt in i landets inre landskap.
Fläktar av mer moderna och återhållsamma stilar kommer att gilla stretchtak.De kännetecknas positivt av snabb installation, lätt att underhålla, deras ledningar för luftbelysning och det kraftfulla avgassystemet som krävs för att upprätthålla ett lämpligt mikroklimat i gymmet är lätt att dölja bakom deras duk. Men att stoppa ditt val är inte på vanliga franska PVC-baserade tak, utan på de så kallade "andnings" efterbehandlingsmaterialen på tygbasis.
Hängande tak med gipsskiva, vars ångpermeabilitetskoefficient är cirka 0,075 mg / (m * h * Pa), kan bli ett mer budgetmässigt alternativ för dekoration.
belysning
Undvik att använda färgade lampor när du planerar lampan i ditt gym. De kommer att överbelasta ögonen under träningen och tillåter dig inte att koncentrera dig på övningar. Det är bättre att använda lampor som ger en intensiv stråle med vitt ljus.
Ljuset måste nödvändigtvis vara toppen och väl belysa platsen där praktikanten tar sig fram. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt områdena nära speglarna: här bör belysningsnivån vara så hög som möjligt. Du kan lägga till ytterligare taklampor som helt kan upplysa idrottsman.
Om rummet har ett stort fönster genom vilket en stor ström av naturligt ljus passerar, planera arrangemanget av simulatorer och skal så att fönsteröppningarna är på sidan av dem.
Gymutrustning
Utrustningen för ett hemkonditionskomplex beror på hushållets preferenser och de sporter som de utövar. För att upprätthålla fysisk kondition behövs en grundläggande uppsättning skal och utrustning, som rationellt kan placeras även i ett litet rum. Den består av:
Svensk vägg
hängande horisontell stång, helst med ringar;
hantel;
vikter;
hoppa rep;
en båge.
Installation av den prefabricerade väggen kan göras med dina egna händer, utan att ta till hjälp av specialister.
Om rumsstorleken tillåter det, kan du komplettera den här uppsättningen med grundläggande hjärtutrustning: ett löpband, motionscykel eller en elliptisk tränare som orbitrek. Och fans av styrketräning kan inte göra sig utan en skivstång och utrustning för att arbeta med specifika muskelgrupper.
Det finns också ett antal mycket specialiserade skal och utrustning som människor som är engagerade i en viss sport behöver. Till exempel krigare behöver en stansväska, och för dem som inte kan föreställa sig sitt liv utan att dansa, är det svårt att genomföra en lektion utan koreografisk ledstång eller pylon.
Sporthörn i lägenheten
För att njuta av ditt eget gym måste du offra ett av rummen, vilket ofta är oacceptabelt lyx för invånarna i en liten lägenhet. Men även i trånga utrymmen kan du ordna en bekväm plats för träning.
Det är bättre att tilldela en zon för gymnastiska övningar nära fönstret för att ge kroppen den nödvändiga friska luften. Föredra att fälla träningsmaskiner. Med regelbunden träning är de inte mindre effektiva än sina skrymmande stationära motsvarigheter och tar mycket lite utrymme när de monteras.
För skal är det värt att tilldela ett separat skåp som du kan hänga motiverande slagord eller en beskrivning av övningarna för den aktuella träningen.
Efter klasserna kan vikter döljas under sängen eller bakom soffan efter vikterna. Ett sådant arrangemang av inventeringen stör inte resten av hushållet.
Sport är ett sätt inte bara till en vacker kropp och hälsa, utan också till andlig harmoni. Hemmagym kan bli en riktig skola som får upp disciplin, uthållighet, järnkaraktär och uthållighet. En elegant inredning hjälper till att förvandla rummet till en verklig stolthet av husägarna och bekräfta deras respektabilitet.
Egen idrottshall är drömmen för alla som stöder en hälsosam livsstil. Du kan ordna ett bekvämt hörn för att upprätthålla utmärkt fysisk kondition hemma. Korrekt genomtänkt design av gymmet gör att du kan designa ett rum inte bara vackert utan också ergonomiskt och säkert.
innehåll
Val av lokaler
För full sport, en bekväm placering av simulatorerna och bekväm lagring av sportutrustning behövs ett tillräckligt stort område. Rumets minimistorlek för gymnastiska övningar bör vara minst 8 kvadratmeter.
Det perfekta alternativet för ett privat gym är ett separat rum med en yta på mer än 10 kvadratmeter med bra ventilation och stora fönster. Tillräckligt luftflöde är nyckeln till välbefinnande under konditionsträning. En hög nivå av naturligt ljus är nödvändigt för att öka effektiviteten, förbättra humöret och förhindra uppkomsten av traumatiska situationer.
De mest lämpliga lokalerna i huset är vinden och en glaserad veranda. Vindtak är ofta utrustade med balkar, på vilka det är bekvämt att hänga skal, till exempel en stansväska. Även på vinden finns fönster som kommer att fungera som en källa till ljus och luftutbyte.
Verandan i det privata huset är också bra för träning. Ljusöverflödet, det ständiga luftflödet och en underbar panoramautsikt över trädgården och husområdet kommer att göra sportaktiviteter bekväma och produktiva.
För ett hemsportkomplex kan du också använda källaren eller bottenvåningen. Men vid planering av dessa rum bör särskild uppmärksamhet ägnas åt belysning och ventilationssystem.
Grundläggande regler för att utforma en hemsportklubb
När man utformar ett rum för ett gym, kan alla designbeslut genomföras. Men när du planerar ett rum är det viktigt att följa de grundläggande kraven som ställs inte bara för hemmet utan också för allmänhetens eller skolans idrottsanläggning:
Gymplanering
Liksom i ett offentligt komplex, i gymmet hemma, är det vanligt att dela rummet i vissa funktionella zoner. Inte alla är obligatoriska till salu i en stuga, men deras närvaro kommer att göra vistelsen i en enskild idrottsklubb så bekväm som möjligt:
Färgschema för inredning av gymmet
Bland psykologer och läkare är de mest lämpliga färgerna för gymmet känsliga pastellfärger av blått och grönt, en ädelgrå och en mjuk krämton. Dessa färger skapar en neutral och lugn atmosfär som låter dig koncentrera dig på din träning.
Ljusa och saftiga nyanser kan också användas när man dekorerar dekorationen för sportkomplexet. De kommer att ha en stimulerande effekt. Men från överflödet av skrikande toner kan du bli trött för snabbt. Därför är det bättre att använda dem i salar med fokus på korta men intensiva klasser.
Svart och stål nyanser passar perfekt in i den högteknologiska stilen och ser organiskt ut om de används i ett rum som är dedikerat till gymmet.
Beläggningar
De grundläggande kraven för golv i gymmet bestäms av syftet med rummet. Dessa inkluderar:
Trägolv passar absolut inte för det framtida gymmet. De kommer inte att kunna tillhandahålla den nödvändiga ljudabsorptionen och kommer för evigt att förlora sitt estetiska utseende om de av misstag tappar ett tungt skal på dem.
Den optimala typen av golv för ett hemmabaserat idrottsanläggning är en avrettare. Det är bäst att använda flytande, eftersom det har högre ljudisoleringsegenskaper. Det bör lägga ett tjockt mattor eller korkgolv. Dessa typer av beläggningar är ganska mjuka och har låg ljudkonduktivitet.
Om du planerar att genomföra träningspass med mycket vikt är det värt att ytterligare täcka golven under utrustningen med speciella gummimattor som skyddar ytan från stötar.
Väggdekoration
Väggens ångpermeabilitet är nyckeln till en hälsosam atmosfär i gymmet. Under intensiv fysisk ansträngning släpper människokroppen en tillräckligt stor mängd fukt, som fritt bör tas bort från rummet. Om flera idrottare tränar i rummet på en gång kan utsläpp av vätska bli kritiskt och med felaktigt utvalda material kan provocera utseendet på kondens på väggarna.
Därför används inte plast- eller keramiska plattor för att dekorera väggarna i sportkomplexet, eftersom de gör ytan praktiskt taget lufttät och oförmögen att absorbera överflödigt fukt från luften. De bästa materialen är pappers tapeter, naturliga korkpaneler och modern "andningsbar" gips.
Men ingen högteknologisk finish kommer att rädda rummet från hög luftfuktighet om avgassystemet fungerar dåligt. Tänk därför noga på ventilationsprojektet innan du dekorerar.
Du kan dekorera väggarna i rummet med motiverande inskriptioner. Denna inredning passar perfekt i loftstil.
Takdekoration
Liksom väggar bör takets yta släppa igenom ångan. För att avsluta detta område på vinden golvet, är ett träd perfekt, som inte bara har hög ångpermeabilitet, utan också passar perfekt in i landets inre landskap.
Fläktar av mer moderna och återhållsamma stilar kommer att gilla stretchtak.De kännetecknas positivt av snabb installation, lätt att underhålla, deras ledningar för luftbelysning och det kraftfulla avgassystemet som krävs för att upprätthålla ett lämpligt mikroklimat i gymmet är lätt att dölja bakom deras duk. Men att stoppa ditt val är inte på vanliga franska PVC-baserade tak, utan på de så kallade "andnings" efterbehandlingsmaterialen på tygbasis.
Hängande tak med gipsskiva, vars ångpermeabilitetskoefficient är cirka 0,075 mg / (m * h * Pa), kan bli ett mer budgetmässigt alternativ för dekoration.
belysning
Undvik att använda färgade lampor när du planerar lampan i ditt gym. De kommer att överbelasta ögonen under träningen och tillåter dig inte att koncentrera dig på övningar. Det är bättre att använda lampor som ger en intensiv stråle med vitt ljus.
Ljuset måste nödvändigtvis vara toppen och väl belysa platsen där praktikanten tar sig fram. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt områdena nära speglarna: här bör belysningsnivån vara så hög som möjligt. Du kan lägga till ytterligare taklampor som helt kan upplysa idrottsman.
Om rummet har ett stort fönster genom vilket en stor ström av naturligt ljus passerar, planera arrangemanget av simulatorer och skal så att fönsteröppningarna är på sidan av dem.
Gymutrustning
Utrustningen för ett hemkonditionskomplex beror på hushållets preferenser och de sporter som de utövar. För att upprätthålla fysisk kondition behövs en grundläggande uppsättning skal och utrustning, som rationellt kan placeras även i ett litet rum. Den består av:
Installation av den prefabricerade väggen kan göras med dina egna händer, utan att ta till hjälp av specialister.
Om rumsstorleken tillåter det, kan du komplettera den här uppsättningen med grundläggande hjärtutrustning: ett löpband, motionscykel eller en elliptisk tränare som orbitrek. Och fans av styrketräning kan inte göra sig utan en skivstång och utrustning för att arbeta med specifika muskelgrupper.
Det finns också ett antal mycket specialiserade skal och utrustning som människor som är engagerade i en viss sport behöver. Till exempel krigare behöver en stansväska, och för dem som inte kan föreställa sig sitt liv utan att dansa, är det svårt att genomföra en lektion utan koreografisk ledstång eller pylon.
Sporthörn i lägenheten
För att njuta av ditt eget gym måste du offra ett av rummen, vilket ofta är oacceptabelt lyx för invånarna i en liten lägenhet. Men även i trånga utrymmen kan du ordna en bekväm plats för träning.
Det är bättre att tilldela en zon för gymnastiska övningar nära fönstret för att ge kroppen den nödvändiga friska luften. Föredra att fälla träningsmaskiner. Med regelbunden träning är de inte mindre effektiva än sina skrymmande stationära motsvarigheter och tar mycket lite utrymme när de monteras.
För skal är det värt att tilldela ett separat skåp som du kan hänga motiverande slagord eller en beskrivning av övningarna för den aktuella träningen.
Efter klasserna kan vikter döljas under sängen eller bakom soffan efter vikterna. Ett sådant arrangemang av inventeringen stör inte resten av hushållet.
Sport är ett sätt inte bara till en vacker kropp och hälsa, utan också till andlig harmoni. Hemmagym kan bli en riktig skola som får upp disciplin, uthållighet, järnkaraktär och uthållighet. En elegant inredning hjälper till att förvandla rummet till en verklig stolthet av husägarna och bekräfta deras respektabilitet.