Hội trường thể thao riêng là giấc mơ của bất kỳ người ủng hộ lối sống lành mạnh. Bạn có thể sắp xếp một góc thoải mái để duy trì thể lực tuyệt vời ở nhà. Thiết kế đúng đắn của phòng tập thể dục cho phép bạn thiết kế một căn phòng không chỉ đẹp mà còn tiện dụng và an toàn.
Đối với các môn thể thao đầy đủ, một vị trí thoải mái của các thiết bị mô phỏng và lưu trữ thuận tiện các thiết bị thể thao, một diện tích đủ lớn là cần thiết. Kích thước tối thiểu của phòng cho các bài tập thể dục nên có ít nhất 8 mét vuông.
Một lựa chọn lý tưởng cho phòng tập thể dục riêng là một phòng riêng biệt với diện tích hơn 10 mét vuông với hệ thống thông gió tốt và cửa sổ lớn. Lưu lượng không khí đầy đủ là chìa khóa để hạnh phúc trong quá trình tập luyện tim mạch. Một mức độ cao của ánh sáng tự nhiên là cần thiết để tăng hiệu quả, cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa sự xuất hiện của các tình huống chấn thương.
Mặt bằng thích hợp nhất trong nhà là gác mái và mái hiên bằng kính. Trần gác mái thường được trang bị dầm trên đó thuận tiện để treo vỏ, ví dụ, túi đấm. Ngoài ra trên gác mái còn có cửa sổ sẽ đóng vai trò là nguồn trao đổi ánh sáng và không khí.
Khi trang bị gác mái như một phòng tập thể dục, bạn cần chăm sóc điều hòa. Do sự nóng lên của mái nhà, phần này của ngôi nhà thường được đặc trưng bởi nhiệt độ không khí tăng cao.
Mái hiên của nhà riêng cũng rất tốt cho đào tạo. Sự phong phú của ánh sáng, luồng không khí liên tục và tầm nhìn toàn cảnh tuyệt vời của khu vườn và khu vực ngôi nhà sẽ giúp các hoạt động thể thao thoải mái và hiệu quả.
Đối với một khu liên hợp thể thao gia đình, bạn cũng có thể sử dụng tầng hầm hoặc tầng trệt. Nhưng khi lên kế hoạch cho những căn phòng này, cần đặc biệt chú ý đến ánh sáng và hệ thống thông gió.
Các quy tắc cơ bản để thiết kế một câu lạc bộ thể thao gia đình
Khi thiết kế một phòng cho một phòng tập thể dục, bất kỳ quyết định thiết kế có thể được thực hiện. Nhưng khi lên kế hoạch cho một căn phòng, điều quan trọng là phải tuân thủ các yêu cầu cơ bản được đưa ra không chỉ cho gia đình, mà còn cho khu liên hợp thể thao công cộng hoặc trường học:
Vị trí của thiết bị và đạn pháo nên càng chu đáo càng tốt. Điều này rất quan trọng không chỉ vì sự thoải mái của các học viên mà còn vì sự an toàn của họ;
Sử dụng hợp lý không gian trống và đặt thiết bị và máy tập thể dục, sử dụng tất cả không gian có thể. Nhưng đừng quên khoảng cách tối thiểu cho phép giữa các thiết bị.Điều này đặc biệt quan trọng trong trường hợp một số thành viên gia đình sẽ tham gia vào một câu lạc bộ thể thao gia đình cùng một lúc;
Nội thất của căn phòng không chỉ nên hấp dẫn. Thiết kế được phát triển và các lớp hoàn thiện được chọn cho nó sẽ góp phần duy trì sự sạch sẽ và bảo trì vỏ tiện lợi.
Phong cách dễ chấp nhận nhất để trang bị phòng tập thể dục là một gác xép. Trong khóa học này, dầm gỗ thuận tiện cho việc gắn các thiết bị thể thao và rất nhiều cấu trúc kim loại chức năng, cũng có thể được sử dụng cho các thiết bị đào tạo.
Phân vùng phòng tập thể dục
Như trong một khu phức hợp công cộng, trong phòng tập thể dục tại nhà, người ta thường chia phòng thành các khu chức năng nhất định. Không phải tất cả trong số họ là bắt buộc để bán trong một ngôi nhà, nhưng sự hiện diện của họ sẽ làm cho việc ở trong một câu lạc bộ thể thao cá nhân thoải mái nhất có thể:
Cần cung cấp một góc trong đó bạn có thể thay quần áo hoặc để lại những vật dụng cá nhân: khăn ăn, điện thoại di động hoặc khăn tắm. Treo một cái móc áo ở đây, đặt một cái ghế nhỏ và một cái bàn. Đó là khuyến khích rằng có ít nhất một ổ cắm cho phép bạn sạc lại các tiện ích của bạn trong khi bạn tập thể dục;
Nếu bạn có kế hoạch tập thể dục cùng lúc với các thành viên khác trong gia đình, bạn nên dành chỗ cho các bài tập nhóm trong phòng tập thể dục tại nhà. Trong khu vực này cũng thích hợp để đặt một tấm gương lớn cho phép bạn nhìn thấy mình từ bên cạnh và kiểm soát tính chính xác của các bài tập;
Vùng khởi động cũng có thể được bổ sung bằng gương. Tại đây bạn sẽ bắt đầu tập luyện, chuẩn bị cơ bắp để gắng sức và hoàn thành các bài học cá nhân. Cũng có thể có một tấm thảm đặc biệt mà bạn có thể xoay báo chí trong khi nằm hoặc làm duỗi;
Khu tập luyện trong phòng tập thể dục tại nhà có thể đồng thời chứa cả thiết bị để làm việc trên các nhóm cơ cụ thể và thiết bị tim mạch.Phần này có thể được kết hợp với một khu vực của thiết bị điện và trọng lượng miễn phí để tiết kiệm không gian;
Ngoài ra trong phòng tập thể dục tại nhà là để phân bổ không gian cho các phương pháp điều trị spa. Tại đây bạn có thể tìm thấy một chiếc ghế mát xa, cũng như mỹ phẩm để mô hình hóa hình thể, kem đốt cháy chất béo làm tăng hiệu quả của các bài tập;
Đừng quên những đứa trẻ, đã chuẩn bị một góc dành cho trẻ em. Nó nên ở một nơi có thể nhìn thấy từ bất cứ nơi nào trong phòng. Điều này sẽ cho phép bạn kiểm soát trẻ ngay cả trong khi chơi thể thao.
Bảng màu cho thiết kế nội thất phòng tập thể dục
Trong số các nhà tâm lý học và bác sĩ, màu sắc phù hợp nhất cho phòng tập thể dục là màu pastel tinh tế của màu xanh và màu xanh lá cây, một màu xám quý phái và một tông màu kem mềm mại. Những màu sắc này tạo ra một bầu không khí trung tính và bình tĩnh cho phép bạn tập trung vào tập luyện.
Các nhà tâm lý học cho rằng, đối với phụ nữ, động lực nhất là các sắc thái ấm áp, chẳng hạn như màu đào hoặc màu be. Đàn ông được truyền cảm hứng bởi các tông màu lạnh và xám.
Màu sáng và ngon ngọt cũng có thể được sử dụng khi trang trí trang trí cho khu liên hợp thể thao. Chúng sẽ có tác dụng kích thích. Nhưng từ sự phong phú của các âm thanh la hét, bạn có thể mệt mỏi quá nhanh. Do đó, tốt hơn là sử dụng chúng trong các hội trường tập trung vào các lớp học ngắn nhưng dữ dội.
Màu đen và thép phù hợp hoàn hảo với phong cách công nghệ cao và trông có vẻ hữu cơ nếu được sử dụng trong phòng dành riêng cho phòng tập thể dục.
Sàn nhà
Các yêu cầu cơ bản cho sàn trong phòng tập thể dục được xác định bởi mục đích của phòng. Chúng bao gồm:
chống trượt và an toàn;
cách âm;
chống chịu đòn;
dễ dàng vệ sinh.
Sàn gỗ hoàn toàn không phù hợp cho phòng tập thể dục trong tương lai. Họ sẽ không thể cung cấp sự hấp thụ tiếng ồn cần thiết và sẽ mãi mãi mất đi vẻ ngoài thẩm mỹ nếu họ vô tình làm rơi một lớp vỏ nặng lên chúng.
Loại sàn tối ưu cho một khu liên hợp thể thao tại nhà là một lớp nền. Tốt nhất là sử dụng nổi, vì nó có đặc tính cách âm cao hơn. Nó nên đặt một tấm thảm dày hoặc sàn nút chai. Những loại lớp phủ này khá mềm và có độ dẫn âm thấp.
Nếu bạn có kế hoạch tiến hành tập luyện với nhiều trọng lượng, thì cũng đáng để phủ sàn dưới thiết bị bằng thảm cao su đặc biệt sẽ bảo vệ bề mặt khỏi bị sốc.
Trang trí tường
Tính thấm hơi của các bức tường là chìa khóa cho một bầu không khí lành mạnh trong phòng tập thể dục. Trong quá trình gắng sức vật lý mạnh mẽ, cơ thể con người sẽ giải phóng một lượng ẩm đủ lớn, cần được tự do lấy ra khỏi phòng. Nếu một số vận động viên tập luyện trong phòng cùng một lúc, việc xả chất lỏng có thể trở nên quan trọng và với các vật liệu được lựa chọn không đúng cách có thể gây ra sự xuất hiện của ngưng tụ trên các bức tường.
Do đó, gạch nhựa hoặc gốm không được sử dụng để trang trí các bức tường của khu liên hợp thể thao, vì chúng làm cho bề mặt thực tế kín khí và không thể hấp thụ độ ẩm dư thừa từ không khí. Các vật liệu tốt nhất là giấy dán tường, tấm bần tự nhiên và thạch cao hiện đại.
Nhưng không có kết thúc công nghệ cao sẽ cứu căn phòng khỏi độ ẩm cao nếu hệ thống ống xả hoạt động kém. Do đó, hãy xem xét cẩn thận các dự án thông gió trước khi trang trí.
Bạn có thể trang trí các bức tường của căn phòng với các chữ khắc động lực. Trang trí này phù hợp hoàn hảo với phong cách gác xép.
Trang trí trần nhà
Giống như các bức tường, bề mặt của trần nhà nên để hơi nước xuyên qua tốt. Để hoàn thiện khu vực này trên tầng áp mái, một cái cây là lý tưởng, nó không chỉ có độ thấm hơi cao mà còn phù hợp hoàn hảo với nội thất đồng quê của một ngôi nhà nông thôn.
Người hâm mộ của phong cách hiện đại và hạn chế hơn sẽ thích trần nhà căng.Chúng được phân biệt thuận lợi bằng cách cài đặt nhanh chóng, dễ chăm sóc, hệ thống dây điện của chúng cho ánh sáng trên cao và hệ thống ống xả mạnh mẽ cần thiết để duy trì một vi khí hậu phù hợp trong phòng tập thể dục dễ dàng ẩn đằng sau tấm vải của chúng. Nhưng để ngăn chặn sự lựa chọn của bạn không phải là trên trần nhà dựa trên PVC thông thường của Pháp, mà là trên các vật liệu hoàn thiện được gọi là "thở" trên cơ sở vải.
Trần treo bằng tấm thạch cao, hệ số thấm hơi khoảng 0,075 mg / (m * h * Pa), có thể trở thành một lựa chọn ngân sách hơn để trang trí.
Ánh sáng
Khi lên kế hoạch bố trí đèn trong phòng tập thể dục tại nhà của bạn, tránh sử dụng đèn màu. Chúng sẽ làm quá tải mắt trong quá trình luyện tập và sẽ không cho phép bạn tập trung vào các bài tập. Tốt hơn là sử dụng đèn tạo ra chùm ánh sáng trắng cực mạnh.
Ánh sáng nhất thiết phải là đỉnh và chiếu sáng tốt nơi thực tập sinh tiếp cận. Cần chú ý đặc biệt đến các khu vực gần gương: ở đây mức độ chiếu sáng phải càng cao càng tốt. Bạn có thể thêm đèn trần bổ sung có thể chiếu sáng đầy đủ các vận động viên.
Nếu căn phòng có một cửa sổ lớn, qua đó một luồng ánh sáng tự nhiên lớn đi qua, hãy lên kế hoạch sắp xếp các thiết bị mô phỏng và vỏ sò sao cho các cửa sổ mở ra ở bên cạnh chúng.
Thiết bị tập thể dục
Các thiết bị của một khu tập thể dục tại nhà phụ thuộc vào sở thích của hộ gia đình và các môn thể thao mà họ tập luyện. Để duy trì thể lực, cần có một bộ vỏ và thiết bị cơ bản, có thể đặt hợp lý ngay cả trong một căn phòng nhỏ. Nó bao gồm:
Bức tường Thụy Điển
thanh treo ngang, tốt nhất là có vòng;
quả tạ;
Ấm đun nước
nhảy dây;
một cái vòng
Việc lắp đặt tường đúc sẵn có thể được thực hiện bằng tay của chính bạn, mà không cần dùng đến các dịch vụ của các chuyên gia.
Nếu kích thước phòng cho phép, bạn có thể bổ sung bộ này bằng các thiết bị luyện tim cơ bản: máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục hoặc máy tập hình elip như orbitrek. Và những người hâm mộ tập luyện sức mạnh không thể làm gì nếu không có tạ và thiết bị để làm việc với các nhóm cơ cụ thể.
Ngoài ra còn có một số vỏ và thiết bị chuyên dụng cao mà những người tham gia vào một môn thể thao cụ thể sẽ cần. Ví dụ, máy bay chiến đấu sẽ cần một túi đấm, và đối với những người không thể tưởng tượng được cuộc sống của họ mà không nhảy múa, thật khó để thực hiện một bài học mà không có một tay vịn vũ đạo hoặc tháp.
Góc thể thao trong căn hộ.
Để tận hưởng phòng tập thể dục của riêng bạn, bạn sẽ phải hy sinh một trong những căn phòng, thường là sự xa xỉ không thể chấp nhận được đối với cư dân của một căn hộ nhỏ. Nhưng ngay cả trong không gian hạn chế, bạn có thể sắp xếp một nơi thoải mái để đào tạo.
Tốt hơn là phân bổ một khu vực cho các bài tập thể dục gần cửa sổ để cung cấp cho cơ thể không khí trong lành cần thiết. Ưu tiên cho máy tập thể dục gấp. Với việc đào tạo thường xuyên, chúng không kém phần hiệu quả so với các đối tác cố định cồng kềnh của chúng, và chiếm rất ít không gian khi lắp ráp.
Đối với đạn pháo, đáng để phân bổ một tủ khóa riêng biệt mà bạn có thể treo các khẩu hiệu tạo động lực hoặc mô tả các bài tập cho bài tập hiện tại.
Sau giờ học, trọng lượng có thể được giấu dưới giường hoặc đằng sau ghế sofa sau khi tạ. Việc sắp xếp hàng tồn kho như vậy sẽ không can thiệp vào phần còn lại của hộ gia đình.
Thể thao là một cách không chỉ cho một cơ thể đẹp và sức khỏe, mà còn để hòa hợp tinh thần. Phòng tập thể dục tại nhà có thể trở thành một trường học thực sự, nâng cao tính kỷ luật, sự kiên trì, tính cách sắt đá và sức chịu đựng. Một nội thất phong cách sẽ giúp biến căn phòng thành niềm tự hào thực sự của chủ nhân ngôi nhà và khẳng định sự tôn trọng của họ.
Hội trường thể thao riêng là giấc mơ của bất kỳ người ủng hộ lối sống lành mạnh. Bạn có thể sắp xếp một góc thoải mái để duy trì thể lực tuyệt vời ở nhà. Thiết kế đúng đắn của phòng tập thể dục cho phép bạn thiết kế một căn phòng không chỉ đẹp mà còn tiện dụng và an toàn.
Nội dung
Lựa chọn mặt bằng
Đối với các môn thể thao đầy đủ, một vị trí thoải mái của các thiết bị mô phỏng và lưu trữ thuận tiện các thiết bị thể thao, một diện tích đủ lớn là cần thiết. Kích thước tối thiểu của phòng cho các bài tập thể dục nên có ít nhất 8 mét vuông.
Một lựa chọn lý tưởng cho phòng tập thể dục riêng là một phòng riêng biệt với diện tích hơn 10 mét vuông với hệ thống thông gió tốt và cửa sổ lớn. Lưu lượng không khí đầy đủ là chìa khóa để hạnh phúc trong quá trình tập luyện tim mạch. Một mức độ cao của ánh sáng tự nhiên là cần thiết để tăng hiệu quả, cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa sự xuất hiện của các tình huống chấn thương.
Mặt bằng thích hợp nhất trong nhà là gác mái và mái hiên bằng kính. Trần gác mái thường được trang bị dầm trên đó thuận tiện để treo vỏ, ví dụ, túi đấm. Ngoài ra trên gác mái còn có cửa sổ sẽ đóng vai trò là nguồn trao đổi ánh sáng và không khí.
Mái hiên của nhà riêng cũng rất tốt cho đào tạo. Sự phong phú của ánh sáng, luồng không khí liên tục và tầm nhìn toàn cảnh tuyệt vời của khu vườn và khu vực ngôi nhà sẽ giúp các hoạt động thể thao thoải mái và hiệu quả.
Đối với một khu liên hợp thể thao gia đình, bạn cũng có thể sử dụng tầng hầm hoặc tầng trệt. Nhưng khi lên kế hoạch cho những căn phòng này, cần đặc biệt chú ý đến ánh sáng và hệ thống thông gió.
Các quy tắc cơ bản để thiết kế một câu lạc bộ thể thao gia đình
Khi thiết kế một phòng cho một phòng tập thể dục, bất kỳ quyết định thiết kế có thể được thực hiện. Nhưng khi lên kế hoạch cho một căn phòng, điều quan trọng là phải tuân thủ các yêu cầu cơ bản được đưa ra không chỉ cho gia đình, mà còn cho khu liên hợp thể thao công cộng hoặc trường học:
Phân vùng phòng tập thể dục
Như trong một khu phức hợp công cộng, trong phòng tập thể dục tại nhà, người ta thường chia phòng thành các khu chức năng nhất định. Không phải tất cả trong số họ là bắt buộc để bán trong một ngôi nhà, nhưng sự hiện diện của họ sẽ làm cho việc ở trong một câu lạc bộ thể thao cá nhân thoải mái nhất có thể:
Bảng màu cho thiết kế nội thất phòng tập thể dục
Trong số các nhà tâm lý học và bác sĩ, màu sắc phù hợp nhất cho phòng tập thể dục là màu pastel tinh tế của màu xanh và màu xanh lá cây, một màu xám quý phái và một tông màu kem mềm mại. Những màu sắc này tạo ra một bầu không khí trung tính và bình tĩnh cho phép bạn tập trung vào tập luyện.
Màu sáng và ngon ngọt cũng có thể được sử dụng khi trang trí trang trí cho khu liên hợp thể thao. Chúng sẽ có tác dụng kích thích. Nhưng từ sự phong phú của các âm thanh la hét, bạn có thể mệt mỏi quá nhanh. Do đó, tốt hơn là sử dụng chúng trong các hội trường tập trung vào các lớp học ngắn nhưng dữ dội.
Màu đen và thép phù hợp hoàn hảo với phong cách công nghệ cao và trông có vẻ hữu cơ nếu được sử dụng trong phòng dành riêng cho phòng tập thể dục.
Sàn nhà
Các yêu cầu cơ bản cho sàn trong phòng tập thể dục được xác định bởi mục đích của phòng. Chúng bao gồm:
Sàn gỗ hoàn toàn không phù hợp cho phòng tập thể dục trong tương lai. Họ sẽ không thể cung cấp sự hấp thụ tiếng ồn cần thiết và sẽ mãi mãi mất đi vẻ ngoài thẩm mỹ nếu họ vô tình làm rơi một lớp vỏ nặng lên chúng.
Loại sàn tối ưu cho một khu liên hợp thể thao tại nhà là một lớp nền. Tốt nhất là sử dụng nổi, vì nó có đặc tính cách âm cao hơn. Nó nên đặt một tấm thảm dày hoặc sàn nút chai. Những loại lớp phủ này khá mềm và có độ dẫn âm thấp.
Nếu bạn có kế hoạch tiến hành tập luyện với nhiều trọng lượng, thì cũng đáng để phủ sàn dưới thiết bị bằng thảm cao su đặc biệt sẽ bảo vệ bề mặt khỏi bị sốc.
Trang trí tường
Tính thấm hơi của các bức tường là chìa khóa cho một bầu không khí lành mạnh trong phòng tập thể dục. Trong quá trình gắng sức vật lý mạnh mẽ, cơ thể con người sẽ giải phóng một lượng ẩm đủ lớn, cần được tự do lấy ra khỏi phòng. Nếu một số vận động viên tập luyện trong phòng cùng một lúc, việc xả chất lỏng có thể trở nên quan trọng và với các vật liệu được lựa chọn không đúng cách có thể gây ra sự xuất hiện của ngưng tụ trên các bức tường.
Do đó, gạch nhựa hoặc gốm không được sử dụng để trang trí các bức tường của khu liên hợp thể thao, vì chúng làm cho bề mặt thực tế kín khí và không thể hấp thụ độ ẩm dư thừa từ không khí. Các vật liệu tốt nhất là giấy dán tường, tấm bần tự nhiên và thạch cao hiện đại.
Nhưng không có kết thúc công nghệ cao sẽ cứu căn phòng khỏi độ ẩm cao nếu hệ thống ống xả hoạt động kém. Do đó, hãy xem xét cẩn thận các dự án thông gió trước khi trang trí.
Bạn có thể trang trí các bức tường của căn phòng với các chữ khắc động lực. Trang trí này phù hợp hoàn hảo với phong cách gác xép.
Trang trí trần nhà
Giống như các bức tường, bề mặt của trần nhà nên để hơi nước xuyên qua tốt. Để hoàn thiện khu vực này trên tầng áp mái, một cái cây là lý tưởng, nó không chỉ có độ thấm hơi cao mà còn phù hợp hoàn hảo với nội thất đồng quê của một ngôi nhà nông thôn.
Người hâm mộ của phong cách hiện đại và hạn chế hơn sẽ thích trần nhà căng.Chúng được phân biệt thuận lợi bằng cách cài đặt nhanh chóng, dễ chăm sóc, hệ thống dây điện của chúng cho ánh sáng trên cao và hệ thống ống xả mạnh mẽ cần thiết để duy trì một vi khí hậu phù hợp trong phòng tập thể dục dễ dàng ẩn đằng sau tấm vải của chúng. Nhưng để ngăn chặn sự lựa chọn của bạn không phải là trên trần nhà dựa trên PVC thông thường của Pháp, mà là trên các vật liệu hoàn thiện được gọi là "thở" trên cơ sở vải.
Trần treo bằng tấm thạch cao, hệ số thấm hơi khoảng 0,075 mg / (m * h * Pa), có thể trở thành một lựa chọn ngân sách hơn để trang trí.
Ánh sáng
Khi lên kế hoạch bố trí đèn trong phòng tập thể dục tại nhà của bạn, tránh sử dụng đèn màu. Chúng sẽ làm quá tải mắt trong quá trình luyện tập và sẽ không cho phép bạn tập trung vào các bài tập. Tốt hơn là sử dụng đèn tạo ra chùm ánh sáng trắng cực mạnh.
Ánh sáng nhất thiết phải là đỉnh và chiếu sáng tốt nơi thực tập sinh tiếp cận. Cần chú ý đặc biệt đến các khu vực gần gương: ở đây mức độ chiếu sáng phải càng cao càng tốt. Bạn có thể thêm đèn trần bổ sung có thể chiếu sáng đầy đủ các vận động viên.
Nếu căn phòng có một cửa sổ lớn, qua đó một luồng ánh sáng tự nhiên lớn đi qua, hãy lên kế hoạch sắp xếp các thiết bị mô phỏng và vỏ sò sao cho các cửa sổ mở ra ở bên cạnh chúng.
Thiết bị tập thể dục
Các thiết bị của một khu tập thể dục tại nhà phụ thuộc vào sở thích của hộ gia đình và các môn thể thao mà họ tập luyện. Để duy trì thể lực, cần có một bộ vỏ và thiết bị cơ bản, có thể đặt hợp lý ngay cả trong một căn phòng nhỏ. Nó bao gồm:
Việc lắp đặt tường đúc sẵn có thể được thực hiện bằng tay của chính bạn, mà không cần dùng đến các dịch vụ của các chuyên gia.
Nếu kích thước phòng cho phép, bạn có thể bổ sung bộ này bằng các thiết bị luyện tim cơ bản: máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục hoặc máy tập hình elip như orbitrek. Và những người hâm mộ tập luyện sức mạnh không thể làm gì nếu không có tạ và thiết bị để làm việc với các nhóm cơ cụ thể.
Ngoài ra còn có một số vỏ và thiết bị chuyên dụng cao mà những người tham gia vào một môn thể thao cụ thể sẽ cần. Ví dụ, máy bay chiến đấu sẽ cần một túi đấm, và đối với những người không thể tưởng tượng được cuộc sống của họ mà không nhảy múa, thật khó để thực hiện một bài học mà không có một tay vịn vũ đạo hoặc tháp.
Góc thể thao trong căn hộ.
Để tận hưởng phòng tập thể dục của riêng bạn, bạn sẽ phải hy sinh một trong những căn phòng, thường là sự xa xỉ không thể chấp nhận được đối với cư dân của một căn hộ nhỏ. Nhưng ngay cả trong không gian hạn chế, bạn có thể sắp xếp một nơi thoải mái để đào tạo.
Tốt hơn là phân bổ một khu vực cho các bài tập thể dục gần cửa sổ để cung cấp cho cơ thể không khí trong lành cần thiết. Ưu tiên cho máy tập thể dục gấp. Với việc đào tạo thường xuyên, chúng không kém phần hiệu quả so với các đối tác cố định cồng kềnh của chúng, và chiếm rất ít không gian khi lắp ráp.
Đối với đạn pháo, đáng để phân bổ một tủ khóa riêng biệt mà bạn có thể treo các khẩu hiệu tạo động lực hoặc mô tả các bài tập cho bài tập hiện tại.
Sau giờ học, trọng lượng có thể được giấu dưới giường hoặc đằng sau ghế sofa sau khi tạ. Việc sắp xếp hàng tồn kho như vậy sẽ không can thiệp vào phần còn lại của hộ gia đình.
Thể thao là một cách không chỉ cho một cơ thể đẹp và sức khỏe, mà còn để hòa hợp tinh thần. Phòng tập thể dục tại nhà có thể trở thành một trường học thực sự, nâng cao tính kỷ luật, sự kiên trì, tính cách sắt đá và sức chịu đựng. Một nội thất phong cách sẽ giúp biến căn phòng thành niềm tự hào thực sự của chủ nhân ngôi nhà và khẳng định sự tôn trọng của họ.