Собствената спортна зала е мечтата на всеки привърженик на здравословния начин на живот. Можете да оборудвате удобен кът, за да поддържате отлична физическа форма у дома. Правилно обмисленият дизайн на фитнес залата ви позволява да проектирате стая не само красиво, но и ергономично и безопасно.
За пълноценни спортове, удобно разположение на симулаторите и удобно съхранение на спортно оборудване е необходима достатъчно голяма площ. Минималният размер на помещението за гимнастически упражнения трябва да бъде най-малко 8 квадратни метра.
Идеалният вариант за частна фитнес зала е отделна стая с площ над 10 квадратни метра с добра вентилация и големи прозорци. Адекватният въздушен поток е ключът към благополучието по време на кардио тренировки. Високо ниво на естествена светлина е необходимо за повишаване на ефективността, подобряване на настроението и предотвратяване на възникване на травматични ситуации.
Най-подходящите помещения в къщата са таванското помещение и остъклена веранда. Таванските тавани често са оборудвани с греди, върху които е удобно да окачите черупки, например, торбичка за пробиване. Също така на тавана има прозорци, които ще служат като източник на обмен на светлина и въздух.
Когато оборудвате таванското помещение като фитнес, трябва да се погрижите за климатика. Поради нагряването на покрива, тази част от къщата обикновено се характеризира с повишена температура на въздуха.
Верандата на частната къща също е чудесна за обучение. Изобилието от светлина, постоянният въздушен поток и прекрасната панорамна гледка към градината и къщата ще направят спортните занимания удобни и продуктивни.
За домашен спортен комплекс можете да използвате и мазето или партера. Но при планирането на тези помещения трябва да се обърне специално внимание на осветлението и вентилационната система.
Основни правила за проектиране на домашен спортен клуб
Когато проектирате стая за фитнес зала, всяко дизайнерско решение може да бъде приложено. Но при планирането на стая е важно да се спазват основните изисквания, които се поставят не само за дома, но и за обществения или училищен спортен комплекс:
Разположението на оборудването и черупките трябва да бъде възможно най-обмислено. Това е важно не само за комфорта на обучаваните, но и за тяхната безопасност;
Рационално използвайте свободното място и поставете оборудване и тренировъчни машини, като използвате цялото възможно пространство. Но не забравяйте за минималното допустимо разстояние между оборудването.Това е особено важно в случаите, когато няколко членове на семейството ще се занимават едновременно в домашен спортен клуб;
Интериорът на стаята не само трябва да бъде привлекателен. Разработеният дизайн и подбраните за него облицовки трябва да допринесат за поддържане на чистотата и удобното поддържане на черупките.
Най-приемливият стил за оборудване на фитнес са таванско помещение. В този курс дървените греди са удобни за монтиране на спортно оборудване и изобилие от функционални метални конструкции, които могат да се използват и за тренировъчна екипировка.
Зониране на фитнес
Както в обществен комплекс, във фитнес залата у дома е обичайно помещението да се разделя на определени функционални зони. Не всички от тях са задължителни за продажба във вила, но тяхното присъствие ще направи престоя в отделен спортен клуб възможно най-удобен:
Необходимо е да осигурите кът, в който можете да сменяте дрехи или да оставяте лични неща: салфетки, мобилен телефон или кърпи. Окачете закачалка тук, сложете малка пейка и маса. Препоръчително е да има поне един изход, който ви позволява да презареждате джаджите си, докато тренирате;
Ако планирате да спортувате едновременно с останалите членове на семейството, трябва да направите място за групови тренировки в домашния фитнес. В тази зона също е подходящо да поставите голямо огледало, което ще ви позволи да видите себе си отстрани и да контролирате правилността на упражненията;
Зоната за загряване може да бъде допълнена и с огледало. Тук ще започнете тренировките си, подготвяйки мускулите си за натоварване и ще завършите отделни уроци. Възможно е да има и специален килим, върху който можете да люлеете пресата, докато лежите или правите разтягане;
Тренировъчната зона в домашния фитнес може едновременно да съдържа както оборудване за работа върху определени мускулни групи, така и кардио оборудване.Този раздел може да се комбинира със зона на захранващо оборудване и свободни тежести, за да спестите място;
Също така в домашния фитнес е да се отдели място за спа процедури. Тук можете да намерите масажен стол, както и козметика за моделиране на фигурата, изгарящи мазнини кремове, които увеличават ефективността на упражненията;
Не забравяйте за децата, като подготвихте детски кът за тях. Тя трябва да бъде на място, което се вижда от всяка точка на стаята. Това ще ви позволи да контролирате детето дори по време на спорт.
Цветовата схема за интериорния дизайн на фитнес залата
Сред психолозите и лекарите най-подходящите цветове за фитнес са деликатните пастелни нюанси на синьо и зелено, благородно сиво и мек кремав тон. Тези цветове създават неутрална и спокойна атмосфера, която ви позволява да се концентрирате върху тренировката си.
Психолозите казват, че за жените най-мотивиращи са топлите нюанси, като праскова или бежово. Мъжете са вдъхновени от хладните тонове на сивото и синьото.
Ярки и сочни нюанси могат да се използват и при декориране на декорацията за спортния комплекс. Те ще имат стимулиращ ефект. Но от изобилието от крещящи тонове можете да се уморите твърде бързо. Затова е по-добре да ги използвате в зали, фокусирани върху кратки, но интензивни часове.
Черните и стоманените нюанси се вписват идеално в стила на хай-тек и изглеждат органично, ако се използват в стая, посветена на фитнес залата.
Подови настилки
Основните изисквания за подови настилки във фитнес залата се определят от предназначението на стаята. Те включват:
антиплъзгане и безопасност;
звукоизолация;
устойчивост на удари;
лекота на почистване.
Дървените подове абсолютно не са подходящи за бъдещия фитнес. Те няма да могат да осигурят необходимото поглъщане на шума и завинаги ще загубят естетическия си вид, ако случайно пуснат тежка черупка върху тях.
Оптималният тип под за домашен спортен комплекс е замазка. Най-добре е да използвате плаващ, тъй като има по-високи звукоизолационни свойства. Тя трябва да положи дебел килим или корков под. Тези видове покрития са доста меки и имат ниска звукова проводимост.
Ако планирате да провеждате тренировки с много тегло, струва си допълнително да покриете подовете под оборудването със специални гумени постелки, които ще предпазят повърхността от удар.
Стенна декорация
Паропропускливостта на стените е ключът към здравословната атмосфера във фитнес залата. По време на интензивни физически натоварвания човешкото тяло отделя достатъчно голямо количество влага, която трябва свободно да се отстранява от помещението. Ако няколко спортисти тренират в стаята наведнъж, изхвърлянето на течност може да стане критично и с неправилно подбрани материали може да провокира появата на конденз по стените.
Поради това пластмасовите или керамичните плочки не се използват за украса на стените на спортния комплекс, тъй като те правят повърхността практически херметична и не могат да поемат излишната влага от въздуха. Най-добрите материали са хартиени тапети, естествени коркови панели и модерна „дишаща“ мазилка.
Но никое високотехнологично покритие няма да спаси помещението от висока влажност, ако изпускателната система работи зле. Ето защо, внимателно обмислете проекта за вентилация преди декорирането.
Можете да украсите стените на стаята с мотивиращи надписи. Този декор се вписва идеално в стила на таванското помещение.
Таванска украса
Подобно на стените, повърхността на тавана трябва да пуска пара добре. За да завършите тази зона на таванския етаж, е идеално дърво, което не само има висока паропропускливост, но също така се вписва идеално в интериора на селската къща.
Феновете на по-модерните и сдържани стилове ще харесат опънати тавани.Те се отличават благоприятно с бърза инсталация, лесна за поддръжка, окабеляването им за главно осветление и мощната изпускателна система, необходима за поддържане на подходящ микроклимат във фитнес залата, лесно се крият зад платното си. Но да спрете избора си не е на обичайните френски тавани на базата на PVC, а на така наречените „дишащи“ довършителни материали на плат.
Окачените тавани, използващи гипсокартон, коефициентът на паропропускливост на който е около 0,075 mg / (m * h * Pa), може да се превърне в по-бюджетен вариант за декорация.
осветление
Когато планирате оформлението на светлините в домашния си фитнес, избягвайте да използвате цветни светлини. Те ще претоварят очите по време на тренировка и няма да ви позволят да се концентрирате върху упражненията. По-добре е да използвате лампи, които произвеждат интензивен лъч бяла светлина.
Светлината задължително трябва да е горната и добре да осветява мястото, където стажантът прави подходи. Особено внимание трябва да се обърне на зоните в близост до огледалата: тук нивото на осветеност трябва да бъде възможно най-високо. Можете да добавите допълнителни светлини на тавана, които могат напълно да осветят спортиста.
Ако стаята има голям прозорец, през който преминава голям поток от естествена светлина, планирайте подредбата на симулатори и черупки, така че отворите на прозорците да са отстрани на тях.
Оборудване за фитнес
Оборудването на домашен фитнес комплекс зависи от предпочитанията на домакинството и спортовете, които те практикуват. За поддържане на физическата годност е необходим основен набор от черупки и екипировка, които могат да бъдат поставени рационално дори в малка стая. Състои се от:
Шведска стена
висяща хоризонтална лента, за предпочитане с пръстени;
гира;
тегла;
скачащо въже;
обръч.
Монтажът на сглобяемата стена може да се извърши със собствените си ръце, без да се прибягва до услугите на специалисти.
Ако размерът на стаята позволява, можете да допълнете този комплект с основно кардио оборудване: бягаща пътека, велотренажор или елиптичен треньор като orbitrek. А феновете на силовите тренировки не могат да направят без мряна и оборудване за работа с конкретни мускулни групи.
Има и редица високоспециализирани снаряди и екипировка, от които хората, които се занимават с определен спорт, ще се нуждаят. Например, бойците ще се нуждаят от торба за пробиване, а за тези, които не могат да си представят живота си без танци, е трудно да проведат урок без хореографски парапет или пилон.
Спортен кът в апартамента
За да се насладите на собствения си фитнес, ще трябва да пожертвате една от стаите, което често е неприемлив лукс за жителите на малък апартамент. Но дори и в затворено пространство, можете да оборудвате удобно място за тренировки.
По-добре е да отделите зона за гимнастически упражнения близо до прозореца, за да осигурите на тялото необходимия чист въздух. Дайте предпочитание на сгъваемите машини за упражнения. При редовни тренировки те са не по-малко ефективни от обемистите си неподвижни колеги и заемат много малко място при сглобяване.
За черупките си струва да отделите отделно шкафче, върху което можете да окачите мотивиращи лозунги или описание на упражнения за текущата тренировка.
След класове тежестите могат да бъдат скрити под леглото или зад дивана след тежести. Такова подреждане на инвентара няма да пречи на останалата част от домакинството.
Спортът е път не само към красиво тяло и здраве, но и към духовна хармония. Домашният фитнес може да се превърне в истинско училище, възпитавайки дисциплина, постоянство, железен характер и издръжливост. Стилен интериор ще помогне да превърнете стаята в истинска гордост на собствениците на къщата и да потвърдите тяхната респект.
Собствената спортна зала е мечтата на всеки привърженик на здравословния начин на живот. Можете да оборудвате удобен кът, за да поддържате отлична физическа форма у дома. Правилно обмисленият дизайн на фитнес залата ви позволява да проектирате стая не само красиво, но и ергономично и безопасно.
съдържание
Избор на помещения
За пълноценни спортове, удобно разположение на симулаторите и удобно съхранение на спортно оборудване е необходима достатъчно голяма площ. Минималният размер на помещението за гимнастически упражнения трябва да бъде най-малко 8 квадратни метра.
Идеалният вариант за частна фитнес зала е отделна стая с площ над 10 квадратни метра с добра вентилация и големи прозорци. Адекватният въздушен поток е ключът към благополучието по време на кардио тренировки. Високо ниво на естествена светлина е необходимо за повишаване на ефективността, подобряване на настроението и предотвратяване на възникване на травматични ситуации.
Най-подходящите помещения в къщата са таванското помещение и остъклена веранда. Таванските тавани често са оборудвани с греди, върху които е удобно да окачите черупки, например, торбичка за пробиване. Също така на тавана има прозорци, които ще служат като източник на обмен на светлина и въздух.
Верандата на частната къща също е чудесна за обучение. Изобилието от светлина, постоянният въздушен поток и прекрасната панорамна гледка към градината и къщата ще направят спортните занимания удобни и продуктивни.
За домашен спортен комплекс можете да използвате и мазето или партера. Но при планирането на тези помещения трябва да се обърне специално внимание на осветлението и вентилационната система.
Основни правила за проектиране на домашен спортен клуб
Когато проектирате стая за фитнес зала, всяко дизайнерско решение може да бъде приложено. Но при планирането на стая е важно да се спазват основните изисквания, които се поставят не само за дома, но и за обществения или училищен спортен комплекс:
Зониране на фитнес
Както в обществен комплекс, във фитнес залата у дома е обичайно помещението да се разделя на определени функционални зони. Не всички от тях са задължителни за продажба във вила, но тяхното присъствие ще направи престоя в отделен спортен клуб възможно най-удобен:
Цветовата схема за интериорния дизайн на фитнес залата
Сред психолозите и лекарите най-подходящите цветове за фитнес са деликатните пастелни нюанси на синьо и зелено, благородно сиво и мек кремав тон. Тези цветове създават неутрална и спокойна атмосфера, която ви позволява да се концентрирате върху тренировката си.
Ярки и сочни нюанси могат да се използват и при декориране на декорацията за спортния комплекс. Те ще имат стимулиращ ефект. Но от изобилието от крещящи тонове можете да се уморите твърде бързо. Затова е по-добре да ги използвате в зали, фокусирани върху кратки, но интензивни часове.
Черните и стоманените нюанси се вписват идеално в стила на хай-тек и изглеждат органично, ако се използват в стая, посветена на фитнес залата.
Подови настилки
Основните изисквания за подови настилки във фитнес залата се определят от предназначението на стаята. Те включват:
Дървените подове абсолютно не са подходящи за бъдещия фитнес. Те няма да могат да осигурят необходимото поглъщане на шума и завинаги ще загубят естетическия си вид, ако случайно пуснат тежка черупка върху тях.
Оптималният тип под за домашен спортен комплекс е замазка. Най-добре е да използвате плаващ, тъй като има по-високи звукоизолационни свойства. Тя трябва да положи дебел килим или корков под. Тези видове покрития са доста меки и имат ниска звукова проводимост.
Ако планирате да провеждате тренировки с много тегло, струва си допълнително да покриете подовете под оборудването със специални гумени постелки, които ще предпазят повърхността от удар.
Стенна декорация
Паропропускливостта на стените е ключът към здравословната атмосфера във фитнес залата. По време на интензивни физически натоварвания човешкото тяло отделя достатъчно голямо количество влага, която трябва свободно да се отстранява от помещението. Ако няколко спортисти тренират в стаята наведнъж, изхвърлянето на течност може да стане критично и с неправилно подбрани материали може да провокира появата на конденз по стените.
Поради това пластмасовите или керамичните плочки не се използват за украса на стените на спортния комплекс, тъй като те правят повърхността практически херметична и не могат да поемат излишната влага от въздуха. Най-добрите материали са хартиени тапети, естествени коркови панели и модерна „дишаща“ мазилка.
Но никое високотехнологично покритие няма да спаси помещението от висока влажност, ако изпускателната система работи зле. Ето защо, внимателно обмислете проекта за вентилация преди декорирането.
Можете да украсите стените на стаята с мотивиращи надписи. Този декор се вписва идеално в стила на таванското помещение.
Таванска украса
Подобно на стените, повърхността на тавана трябва да пуска пара добре. За да завършите тази зона на таванския етаж, е идеално дърво, което не само има висока паропропускливост, но също така се вписва идеално в интериора на селската къща.
Феновете на по-модерните и сдържани стилове ще харесат опънати тавани.Те се отличават благоприятно с бърза инсталация, лесна за поддръжка, окабеляването им за главно осветление и мощната изпускателна система, необходима за поддържане на подходящ микроклимат във фитнес залата, лесно се крият зад платното си. Но да спрете избора си не е на обичайните френски тавани на базата на PVC, а на така наречените „дишащи“ довършителни материали на плат.
Окачените тавани, използващи гипсокартон, коефициентът на паропропускливост на който е около 0,075 mg / (m * h * Pa), може да се превърне в по-бюджетен вариант за декорация.
осветление
Когато планирате оформлението на светлините в домашния си фитнес, избягвайте да използвате цветни светлини. Те ще претоварят очите по време на тренировка и няма да ви позволят да се концентрирате върху упражненията. По-добре е да използвате лампи, които произвеждат интензивен лъч бяла светлина.
Светлината задължително трябва да е горната и добре да осветява мястото, където стажантът прави подходи. Особено внимание трябва да се обърне на зоните в близост до огледалата: тук нивото на осветеност трябва да бъде възможно най-високо. Можете да добавите допълнителни светлини на тавана, които могат напълно да осветят спортиста.
Ако стаята има голям прозорец, през който преминава голям поток от естествена светлина, планирайте подредбата на симулатори и черупки, така че отворите на прозорците да са отстрани на тях.
Оборудване за фитнес
Оборудването на домашен фитнес комплекс зависи от предпочитанията на домакинството и спортовете, които те практикуват. За поддържане на физическата годност е необходим основен набор от черупки и екипировка, които могат да бъдат поставени рационално дори в малка стая. Състои се от:
Монтажът на сглобяемата стена може да се извърши със собствените си ръце, без да се прибягва до услугите на специалисти.
Ако размерът на стаята позволява, можете да допълнете този комплект с основно кардио оборудване: бягаща пътека, велотренажор или елиптичен треньор като orbitrek. А феновете на силовите тренировки не могат да направят без мряна и оборудване за работа с конкретни мускулни групи.
Има и редица високоспециализирани снаряди и екипировка, от които хората, които се занимават с определен спорт, ще се нуждаят. Например, бойците ще се нуждаят от торба за пробиване, а за тези, които не могат да си представят живота си без танци, е трудно да проведат урок без хореографски парапет или пилон.
Спортен кът в апартамента
За да се насладите на собствения си фитнес, ще трябва да пожертвате една от стаите, което често е неприемлив лукс за жителите на малък апартамент. Но дори и в затворено пространство, можете да оборудвате удобно място за тренировки.
По-добре е да отделите зона за гимнастически упражнения близо до прозореца, за да осигурите на тялото необходимия чист въздух. Дайте предпочитание на сгъваемите машини за упражнения. При редовни тренировки те са не по-малко ефективни от обемистите си неподвижни колеги и заемат много малко място при сглобяване.
За черупките си струва да отделите отделно шкафче, върху което можете да окачите мотивиращи лозунги или описание на упражнения за текущата тренировка.
След класове тежестите могат да бъдат скрити под леглото или зад дивана след тежести. Такова подреждане на инвентара няма да пречи на останалата част от домакинството.
Спортът е път не само към красиво тяло и здраве, но и към духовна хармония. Домашният фитнес може да се превърне в истинско училище, възпитавайки дисциплина, постоянство, железен характер и издръжливост. Стилен интериор ще помогне да превърнете стаята в истинска гордост на собствениците на къщата и да потвърдите тяхната респект.