Η δική του αθλητική αίθουσα είναι το όνειρο οποιουδήποτε υποστηρικτή ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μπορείτε να εξοπλίσετε μια άνετη γωνιά για να διατηρήσετε εξαιρετική φυσική κατάσταση στο σπίτι. Ο σωστά σχεδιασμένος σχεδιασμός του γυμναστηρίου σας επιτρέπει να σχεδιάζετε ένα δωμάτιο όχι μόνο όμορφα, αλλά και εργονομικά και με ασφάλεια.
Για τον πλήρη αθλητισμό, την άνετη θέση των προσομοιωτών και την άνετη αποθήκευση του αθλητικού εξοπλισμού απαιτείται επαρκής έκταση. Το ελάχιστο μέγεθος του χώρου για ασκήσεις γυμναστικής πρέπει να είναι τουλάχιστον 8 τετραγωνικά μέτρα.
Μια ιδανική επιλογή για ένα ιδιωτικό γυμναστήριο είναι ένα ξεχωριστό δωμάτιο με επιφάνεια άνω των 10 τετραγωνικών μέτρων με καλό εξαερισμό και μεγάλα παράθυρα. Η επαρκής ροή αέρα είναι το κλειδί για την ευημερία κατά τη διάρκεια των καρδιοπαθειών. Ένα υψηλό επίπεδο φυσικού φωτός είναι απαραίτητο για την αύξηση της αποτελεσματικότητας, τη βελτίωση της διάθεσης και την πρόληψη της εμφάνισης τραυματικών καταστάσεων.
Οι πιο κατάλληλες εγκαταστάσεις στο σπίτι είναι η σοφίτα και η βεράντα με τζάμι. Οι σοφίτες οροφές είναι συχνά εξοπλισμένες με δοκούς, στις οποίες είναι βολικό να κρεμούν τα κελύφη, για παράδειγμα, μια τσάντα διάτρησης. Επίσης στη σοφίτα υπάρχουν παράθυρα που θα χρησιμεύσουν ως πηγή φωτισμού και ανταλλαγής αέρα.
Όταν εξοπλίζετε τη σοφίτα ως γυμναστήριο, πρέπει να φροντίσετε το κλιματιστικό. Λόγω της θέρμανσης της στέγης, αυτό το μέρος του σπιτιού χαρακτηρίζεται συνήθως από αυξημένη θερμοκρασία αέρα.
Η βεράντα της ιδιωτικής κατοικίας είναι επίσης μεγάλη για την κατάρτιση. Η αφθονία του φωτός, η συνεχής ροή του αέρα και η υπέροχη πανοραμική θέα του κήπου και του σπιτιού θα κάνουν τις αθλητικές δραστηριότητες άνετες και παραγωγικές.
Για ένα αθλητικό συγκρότημα κατοικιών, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το υπόγειο ή το ισόγειο. Αλλά κατά τον προγραμματισμό αυτών των δωματίων, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στον φωτισμό και το σύστημα εξαερισμού.
Βασικοί κανόνες για το σχεδιασμό ενός αθλητικού συλλόγου σπιτιού
Κατά το σχεδιασμό ενός χώρου για ένα γυμναστήριο, οποιαδήποτε απόφαση σχεδίασης μπορεί να εφαρμοστεί. Αλλά όταν σχεδιάζετε ένα δωμάτιο, είναι σημαντικό να τηρείτε τις βασικές απαιτήσεις που τίθενται όχι μόνο για το σπίτι, αλλά και για το δημόσιο ή σχολικό αθλητικό συγκρότημα:
Η θέση του εξοπλισμού και των κελυφών πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο προσεκτική. Αυτό είναι σημαντικό όχι μόνο για την άνεση των εκπαιδευομένων, αλλά και για την ασφάλειά τους.
Χρησιμοποιήστε ορθολογικά τον ελεύθερο χώρο και τοποθετήστε τον εξοπλισμό και τις μηχανές άσκησης χρησιμοποιώντας όλο τον πιθανό χώρο. Μην ξεχνάτε όμως την ελάχιστη επιτρεπτή απόσταση μεταξύ του εξοπλισμού.Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε περιπτώσεις όπου πολλά μέλη της οικογένειας θα συμμετέχουν ταυτόχρονα σε αθλητικό σωματείο σπιτιού.
Το εσωτερικό της αίθουσας δεν θα πρέπει να είναι ελκυστικό. Ο ανεπτυγμένος σχεδιασμός και τα επιλεγμένα τελειώματα πρέπει να συμβάλλουν στη διατήρηση της καθαριότητας και της άνετης συντήρησης των κελυφών.
Το πιο αποδεκτό στυλ για τον εξοπλισμό ενός γυμναστηρίου είναι μια σοφίτα. Σε αυτό το μάθημα, τα ξύλινα δοκάρια είναι κατάλληλα για την τοποθέτηση αθλητικού εξοπλισμού και μια πληθώρα λειτουργικών μεταλλικών κατασκευών, οι οποίες μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για εξοπλισμό εκπαίδευσης.
Ζώνη γυμναστικής
Όπως σε ένα δημόσιο συγκρότημα, στο γυμναστήριο στο σπίτι, είναι συνηθισμένο να διαιρέσετε το δωμάτιο σε ορισμένες λειτουργικές ζώνες. Δεν είναι όλα υποχρεωτικά για πώληση σε ένα εξοχικό σπίτι, αλλά η παρουσία τους θα κάνει τη διαμονή σε ατομικό αθλητικό σωματείο όσο το δυνατόν πιο άνετα:
Είναι απαραίτητο να παράσχετε μια γωνία στην οποία μπορείτε να αλλάξετε ρούχα ή να αφήσετε προσωπικά πράγματα: χαρτοπετσέτες, ένα κινητό τηλέφωνο ή πετσέτες. Κρεμάστε μια κρεμάστρα εδώ, βάλτε ένα μικρό πάγκο και ένα τραπέζι. Συνιστάται να υπάρχει τουλάχιστον μία έξοδος που σας επιτρέπει να επαναφορτίσετε τα gadget σας ενώ ασκείτε.
Αν σκοπεύετε να κάνετε γυμναστήρια ταυτόχρονα με άλλα μέλη της οικογένειας, θα πρέπει να κάνετε χώρο για ομαδική προπόνηση στο γυμναστήριο του σπιτιού. Σε αυτόν τον τομέα είναι επίσης κατάλληλο να τοποθετήσετε έναν μεγάλο καθρέφτη που θα σας επιτρέψει να δείτε τον εαυτό σας από την πλευρά και να ελέγξετε την ορθότητα των ασκήσεων.
Η ζώνη προθέρμανσης μπορεί επίσης να συμπληρωθεί με καθρέφτη. Εδώ θα ξεκινήσετε τις προπονήσεις σας, προετοιμάζοντας τους μύες σας για άσκηση και ολοκληρώνοντας μεμονωμένα μαθήματα. Μπορεί επίσης να υπάρχει ένα ειδικό χαλί, στο οποίο μπορείτε να περιστρέψετε τον τύπο ενώ βρίσκεστε ή να κάνετε τέντωμα.
Η ζώνη προπόνησης στο γυμναστήριο του σπιτιού μπορεί ταυτόχρονα να περιέχει τόσο εξοπλισμό για την εργασία σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες όσο και εξοπλισμό καρδιο.Αυτή η ενότητα μπορεί να συνδυαστεί με μια ζώνη εξοπλισμού ισχύος και ελεύθερα βάρη για εξοικονόμηση χώρου.
Επίσης στο γυμναστήριο του σπιτιού πρέπει να διαθέσετε χώρο για περιποιήσεις σπα. Εδώ μπορείτε να βρείτε μια καρέκλα μασάζ, καθώς και καλλυντικά για τη μοντελοποίηση της μορφής, λίπος καύση κρέμες που αυξάνουν την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων?
Μην ξεχάσετε τα παιδιά, έχοντας προετοιμάσει μια παιδική γωνιά γι 'αυτούς. Θα πρέπει να είναι σε ένα μέρος που να είναι ορατό από οπουδήποτε στο δωμάτιο. Αυτό θα σας επιτρέψει να ελέγξετε το παιδί ακόμα και κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.
Το χρωματικό σχέδιο για τον εσωτερικό σχεδιασμό του γυμναστηρίου
Μεταξύ των ψυχολόγων και των γιατρών, τα πιο κατάλληλα χρώματα για το γυμναστήριο είναι ευαίσθητες παστέλ αποχρώσεις του μπλε και του πράσινου, ένα ευγενές γκρι και απαλό κρέμα. Αυτά τα χρώματα δημιουργούν μια ουδέτερη και ήρεμη ατμόσφαιρα που σας επιτρέπει να επικεντρωθείτε στην προπόνηση σας.
Ψυχολόγοι λένε ότι για τις γυναίκες, τα πιο κίνητρα είναι θερμές αποχρώσεις, όπως το ροδάκινο ή το μπεζ. Οι άνδρες εμπνέονται από τους δροσερούς τόνους γκρι και μπλε.
Φωτεινές και ζουμερές αποχρώσεις μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν κατά τη διακόσμηση της διακόσμησης για το αθλητικό συγκρότημα. Θα έχουν διεγερτικό αποτέλεσμα. Αλλά από την αφθονία των κραυγαλέων τόνων μπορείς να κουραστείς πολύ γρήγορα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιήσετε σε αίθουσες που επικεντρώνονται σε σύντομες αλλά έντονες τάξεις.
Οι μαύρες και χαλύβδινες αποχρώσεις ταιριάζουν απόλυτα στο στιλ υψηλής τεχνολογίας και φαίνονται βιολογικά αν χρησιμοποιηθούν σε ένα δωμάτιο που είναι αφιερωμένο στο γυμναστήριο.
Δάπεδα
Οι βασικές απαιτήσεις για δάπεδα στο γυμναστήριο καθορίζονται από το σκοπό του δωματίου. Αυτά περιλαμβάνουν:
αντιολισθητική και ασφάλεια.
ηχομόνωση;
Αντοχή στα χτυπήματα.
ευκολία καθαρισμού.
Τα ξύλινα πατώματα δεν είναι απολύτως κατάλληλα για το μελλοντικό γυμναστήριο. Δεν θα είναι σε θέση να παράσχουν την απαραίτητη απορρόφηση θορύβου και θα χάσουν για πάντα την αισθητική εμφάνισή τους αν πέσουν κατά λάθος ένα βαρύ κέλυφος πάνω τους.
Ο βέλτιστος τύπος δαπέδου για ένα οικιστικό αθλητικό συγκρότημα είναι μια στρώση. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε πλωτή, καθώς έχει υψηλότερες ιδιότητες ηχομόνωσης. Θα πρέπει να τοποθετήσετε ένα παχύ δάπεδο μοκέτας ή φελλού. Αυτοί οι τύποι επικαλύψεων είναι αρκετά μαλακοί και έχουν χαμηλή ηχητική αγωγιμότητα.
Αν σκοπεύετε να προπονηθείτε με πολύ βάρος, αξίζει να καλύψετε επιπλέον τα δάπεδα κάτω από τον εξοπλισμό με ειδικά ελαστικά χαλάκια που θα προστατεύουν την επιφάνεια από σοκ.
Διακόσμηση τοίχου
Η διαπερατότητα ατμών των τοίχων είναι το κλειδί για μια υγιή ατμόσφαιρα στο γυμναστήριο. Κατά την έντονη σωματική άσκηση, το ανθρώπινο σώμα απελευθερώνει μια επαρκώς μεγάλη ποσότητα υγρασίας, η οποία πρέπει να αφαιρεθεί ελεύθερα από το δωμάτιο. Εάν αρκετοί αθλητές γυμναστούν στο δωμάτιο ταυτόχρονα, η εκκένωση υγρού μπορεί να γίνει κρίσιμη και με ακατάλληλα επιλεγμένα υλικά μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση συμπύκνωσης στους τοίχους.
Ως εκ τούτου, πλακάκια ή κεραμικά πλακίδια δεν χρησιμοποιούνται για τη διακόσμηση των τοίχων του αθλητικού συγκροτήματος, δεδομένου ότι καθιστούν την επιφάνεια πρακτικά αεροστεγή και αδυνατούν να απορροφήσουν την περίσσεια υγρασίας από τον αέρα. Τα καλύτερα υλικά είναι χαρτί ταπετσαρίας, φυσικά πάνελ φελλού, σύγχρονος "αναπνεύσιμος" γύψος.
Αλλά δεν τελειώνει η υψηλή τεχνολογία θα σώσει το δωμάτιο από την υψηλή υγρασία, εάν το σύστημα εξάτμισης λειτουργεί ανεπαρκώς. Επομένως, εξετάστε προσεκτικά το σχέδιο εξαερισμού πριν από τη διακόσμηση.
Μπορείτε να διακοσμήσετε τους τοίχους του δωματίου με κίνητρα επιγραφές. Αυτή η διακόσμηση ταιριάζει απόλυτα στο στυλ σοφίτας.
Οροφή διακόσμηση
Όπως και οι τοίχοι, η επιφάνεια της οροφής πρέπει να αφήνει ατμό μέσα από καλά. Για να τελειώσει αυτή η περιοχή στο σοφίτα, ένα δέντρο είναι ιδανικό, το οποίο όχι μόνο έχει υψηλή διαπερατότητα ατμών, αλλά και ταιριάζει απόλυτα στο εσωτερικό της εξοχικής κατοικίας.
Οι οπαδοί των πιο μοντέρνων και συγκρατημένων στυλ θα προτιμούν τις τεντωμένες οροφές.Διακρίνονται ευνοϊκά από την γρήγορη εγκατάσταση, την εύκολη συντήρηση, την καλωδίωση τους για τον εναέριο φωτισμό και το ισχυρό σύστημα εξάτμισης που απαιτείται για τη διατήρηση ενός κατάλληλου μικροκλίματος στο γυμναστήριο είναι εύκολο να κρύβονται πίσω από τον καμβά τους. Αλλά για να σταματήσετε την επιλογή σας δεν είναι στις συνήθεις γαλλικές οροφές με βάση το PVC, αλλά στα λεγόμενα "αναπνευστικά" υλικά φινιρίσματος σε υφασμάτινη βάση.
Οι αναρτημένες οροφές με τη χρήση γυψοσανίδας, ο συντελεστής διαπερατότητας ατμού της οποίας είναι περίπου 0,075 mg / (m * h * Pa), μπορεί να γίνει μια πιο οικονομική επιλογή για διακόσμηση.
Φωτισμός
Κατά τον σχεδιασμό της διάταξης των φωτιστικών στο γυμναστήριο του σπιτιού σας, αποφύγετε τη χρήση χρωματιστών φώτων Θα επιβαρύνουν τα μάτια κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και δεν θα σας επιτρέψουν να επικεντρωθείτε σε ασκήσεις. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε λαμπτήρες που παράγουν μια έντονη δέσμη λευκού φωτός.
Το φως πρέπει αναγκαστικά να είναι η κορυφή και να φωτίζει καλά τον τόπο όπου ο ασκούμενος κάνει προσεγγίσεις. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις περιοχές κοντά στους καθρέφτες: εδώ το επίπεδο φωτισμού θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ψηλότερο. Μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον φώτα οροφής που μπορούν να φωτίζουν πλήρως τον αθλητή.
Αν το δωμάτιο έχει ένα μεγάλο παράθυρο μέσω του οποίου περνά ένα μεγάλο ρεύμα φυσικού φωτός, σχεδιάστε τη διάταξη των προσομοιωτών και των κελυφών έτσι ώστε τα ανοίγματα των παραθύρων να βρίσκονται στο πλάι τους.
Γυμναστήριο
Ο εξοπλισμός ενός οικιακού γυμναστηρίου εξαρτάται από τις προτιμήσεις του νοικοκυριού και τα αθλήματα που ασκούν. Για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, απαιτείται ένα βασικό σύνολο κελυφών και εξοπλισμού, το οποίο μπορεί να τοποθετηθεί ορθολογικά ακόμη και σε ένα μικρό δωμάτιο. Αποτελείται από:
Σουηδικό τείχος
κρεμαστή οριζόντια ράβδο, κατά προτίμηση με δακτυλίους.
αλτήρες;
Kettlebells
άλμα σχοινιού?
ένα στεφάνι.
Η εγκατάσταση του προκατασκευασμένου τοίχου μπορεί να γίνει με τα χέρια σας, χωρίς να καταφύγετε στις υπηρεσίες ειδικών.
Εάν το μέγεθος της αίθουσας επιτρέπει, μπορείτε να συμπληρώσετε αυτό το σετ με βασικό εξοπλισμό καρδιο: διάδρομο, ποδήλατο γυμναστικής ή ελλειπτικό γυμναστήριο όπως orbitrek. Και οι οπαδοί της κατάρτισης δύναμης δεν μπορούν να κάνουν χωρίς μια μπάρα και τον εξοπλισμό για την εργασία με συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες.
Υπάρχουν επίσης πολλά εξειδικευμένα όστρακα και εξοπλισμό που χρειάζονται οι άνθρωποι που εμπλέκονται σε ένα συγκεκριμένο άθλημα. Για παράδειγμα, οι μαχητές θα χρειαστούν μια τσάντα διάτρησης, και για εκείνους που δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς χορό, είναι δύσκολο να διεξαχθεί ένα μάθημα χωρίς χορογραφική χειρολαβή ή πυλώνα.
Αθλητική γωνιά στο διαμέρισμα
Για να απολαύσετε το δικό σας γυμναστήριο, θα πρέπει να θυσιάσετε ένα από τα δωμάτια, το οποίο είναι συχνά απαράδεκτη πολυτέλεια για τους κατοίκους ενός μικρού διαμερίσματος. Αλλά ακόμα και σε περιορισμένους χώρους μπορείτε να οργανώσετε ένα άνετο μέρος για προπόνηση.
Είναι καλύτερο να διαθέσετε μια ζώνη για ασκήσεις γυμναστικής κοντά στο παράθυρο προκειμένου να παρέχετε στο σώμα τον απαραίτητο καθαρό αέρα. Δώστε προτίμηση στις μηχανές δίπλωσης. Με την τακτική εκπαίδευση, δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικές από τις ογκώδεις σταθερές ομολόγους τους, και καταλαμβάνουν πολύ λίγο χώρο όταν συναρμολογηθούν.
Για τα κοχύλια, αξίζει να διαθέσετε ένα ξεχωριστό ντουλάπι, στο οποίο μπορείτε να κρεμάσετε κίνητρα για συνθήματα ή μια περιγραφή ασκήσεων για την τρέχουσα προπόνηση.
Μετά από τα μαθήματα, τα βάρη μπορούν να κρύβονται κάτω από το κρεβάτι ή πίσω από τον καναπέ μετά από βάρη. Μια τέτοια διάταξη του αποθέματος δεν θα επηρεάσει το υπόλοιπο νοικοκυριό.
Ο αθλητισμός είναι ένα μονοπάτι όχι μόνο για ένα όμορφο σώμα και υγεία, αλλά και για πνευματική αρμονία. Το γυμναστήριο στο σπίτι μπορεί να γίνει ένα πραγματικό σχολείο, αναδεικνύοντας την πειθαρχία, την επιμονή, το χαρακτήρα του σιδήρου και την αντοχή. Ένα κομψό εσωτερικό θα σας βοηθήσει να μετατρέψετε το δωμάτιο σε μια πραγματική υπερηφάνεια των ιδιοκτητών του σπιτιού και να επιβεβαιώσετε την αξιοπιστία τους.
Η δική του αθλητική αίθουσα είναι το όνειρο οποιουδήποτε υποστηρικτή ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μπορείτε να εξοπλίσετε μια άνετη γωνιά για να διατηρήσετε εξαιρετική φυσική κατάσταση στο σπίτι. Ο σωστά σχεδιασμένος σχεδιασμός του γυμναστηρίου σας επιτρέπει να σχεδιάζετε ένα δωμάτιο όχι μόνο όμορφα, αλλά και εργονομικά και με ασφάλεια.
Περιεχόμενα
Επιλογή χώρων
Για τον πλήρη αθλητισμό, την άνετη θέση των προσομοιωτών και την άνετη αποθήκευση του αθλητικού εξοπλισμού απαιτείται επαρκής έκταση. Το ελάχιστο μέγεθος του χώρου για ασκήσεις γυμναστικής πρέπει να είναι τουλάχιστον 8 τετραγωνικά μέτρα.
Μια ιδανική επιλογή για ένα ιδιωτικό γυμναστήριο είναι ένα ξεχωριστό δωμάτιο με επιφάνεια άνω των 10 τετραγωνικών μέτρων με καλό εξαερισμό και μεγάλα παράθυρα. Η επαρκής ροή αέρα είναι το κλειδί για την ευημερία κατά τη διάρκεια των καρδιοπαθειών. Ένα υψηλό επίπεδο φυσικού φωτός είναι απαραίτητο για την αύξηση της αποτελεσματικότητας, τη βελτίωση της διάθεσης και την πρόληψη της εμφάνισης τραυματικών καταστάσεων.
Οι πιο κατάλληλες εγκαταστάσεις στο σπίτι είναι η σοφίτα και η βεράντα με τζάμι. Οι σοφίτες οροφές είναι συχνά εξοπλισμένες με δοκούς, στις οποίες είναι βολικό να κρεμούν τα κελύφη, για παράδειγμα, μια τσάντα διάτρησης. Επίσης στη σοφίτα υπάρχουν παράθυρα που θα χρησιμεύσουν ως πηγή φωτισμού και ανταλλαγής αέρα.
Η βεράντα της ιδιωτικής κατοικίας είναι επίσης μεγάλη για την κατάρτιση. Η αφθονία του φωτός, η συνεχής ροή του αέρα και η υπέροχη πανοραμική θέα του κήπου και του σπιτιού θα κάνουν τις αθλητικές δραστηριότητες άνετες και παραγωγικές.
Για ένα αθλητικό συγκρότημα κατοικιών, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το υπόγειο ή το ισόγειο. Αλλά κατά τον προγραμματισμό αυτών των δωματίων, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στον φωτισμό και το σύστημα εξαερισμού.
Βασικοί κανόνες για το σχεδιασμό ενός αθλητικού συλλόγου σπιτιού
Κατά το σχεδιασμό ενός χώρου για ένα γυμναστήριο, οποιαδήποτε απόφαση σχεδίασης μπορεί να εφαρμοστεί. Αλλά όταν σχεδιάζετε ένα δωμάτιο, είναι σημαντικό να τηρείτε τις βασικές απαιτήσεις που τίθενται όχι μόνο για το σπίτι, αλλά και για το δημόσιο ή σχολικό αθλητικό συγκρότημα:
Ζώνη γυμναστικής
Όπως σε ένα δημόσιο συγκρότημα, στο γυμναστήριο στο σπίτι, είναι συνηθισμένο να διαιρέσετε το δωμάτιο σε ορισμένες λειτουργικές ζώνες. Δεν είναι όλα υποχρεωτικά για πώληση σε ένα εξοχικό σπίτι, αλλά η παρουσία τους θα κάνει τη διαμονή σε ατομικό αθλητικό σωματείο όσο το δυνατόν πιο άνετα:
Το χρωματικό σχέδιο για τον εσωτερικό σχεδιασμό του γυμναστηρίου
Μεταξύ των ψυχολόγων και των γιατρών, τα πιο κατάλληλα χρώματα για το γυμναστήριο είναι ευαίσθητες παστέλ αποχρώσεις του μπλε και του πράσινου, ένα ευγενές γκρι και απαλό κρέμα. Αυτά τα χρώματα δημιουργούν μια ουδέτερη και ήρεμη ατμόσφαιρα που σας επιτρέπει να επικεντρωθείτε στην προπόνηση σας.
Φωτεινές και ζουμερές αποχρώσεις μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν κατά τη διακόσμηση της διακόσμησης για το αθλητικό συγκρότημα. Θα έχουν διεγερτικό αποτέλεσμα. Αλλά από την αφθονία των κραυγαλέων τόνων μπορείς να κουραστείς πολύ γρήγορα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιήσετε σε αίθουσες που επικεντρώνονται σε σύντομες αλλά έντονες τάξεις.
Οι μαύρες και χαλύβδινες αποχρώσεις ταιριάζουν απόλυτα στο στιλ υψηλής τεχνολογίας και φαίνονται βιολογικά αν χρησιμοποιηθούν σε ένα δωμάτιο που είναι αφιερωμένο στο γυμναστήριο.
Δάπεδα
Οι βασικές απαιτήσεις για δάπεδα στο γυμναστήριο καθορίζονται από το σκοπό του δωματίου. Αυτά περιλαμβάνουν:
Τα ξύλινα πατώματα δεν είναι απολύτως κατάλληλα για το μελλοντικό γυμναστήριο. Δεν θα είναι σε θέση να παράσχουν την απαραίτητη απορρόφηση θορύβου και θα χάσουν για πάντα την αισθητική εμφάνισή τους αν πέσουν κατά λάθος ένα βαρύ κέλυφος πάνω τους.
Ο βέλτιστος τύπος δαπέδου για ένα οικιστικό αθλητικό συγκρότημα είναι μια στρώση. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε πλωτή, καθώς έχει υψηλότερες ιδιότητες ηχομόνωσης. Θα πρέπει να τοποθετήσετε ένα παχύ δάπεδο μοκέτας ή φελλού. Αυτοί οι τύποι επικαλύψεων είναι αρκετά μαλακοί και έχουν χαμηλή ηχητική αγωγιμότητα.
Αν σκοπεύετε να προπονηθείτε με πολύ βάρος, αξίζει να καλύψετε επιπλέον τα δάπεδα κάτω από τον εξοπλισμό με ειδικά ελαστικά χαλάκια που θα προστατεύουν την επιφάνεια από σοκ.
Διακόσμηση τοίχου
Η διαπερατότητα ατμών των τοίχων είναι το κλειδί για μια υγιή ατμόσφαιρα στο γυμναστήριο. Κατά την έντονη σωματική άσκηση, το ανθρώπινο σώμα απελευθερώνει μια επαρκώς μεγάλη ποσότητα υγρασίας, η οποία πρέπει να αφαιρεθεί ελεύθερα από το δωμάτιο. Εάν αρκετοί αθλητές γυμναστούν στο δωμάτιο ταυτόχρονα, η εκκένωση υγρού μπορεί να γίνει κρίσιμη και με ακατάλληλα επιλεγμένα υλικά μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση συμπύκνωσης στους τοίχους.
Ως εκ τούτου, πλακάκια ή κεραμικά πλακίδια δεν χρησιμοποιούνται για τη διακόσμηση των τοίχων του αθλητικού συγκροτήματος, δεδομένου ότι καθιστούν την επιφάνεια πρακτικά αεροστεγή και αδυνατούν να απορροφήσουν την περίσσεια υγρασίας από τον αέρα. Τα καλύτερα υλικά είναι χαρτί ταπετσαρίας, φυσικά πάνελ φελλού, σύγχρονος "αναπνεύσιμος" γύψος.
Αλλά δεν τελειώνει η υψηλή τεχνολογία θα σώσει το δωμάτιο από την υψηλή υγρασία, εάν το σύστημα εξάτμισης λειτουργεί ανεπαρκώς. Επομένως, εξετάστε προσεκτικά το σχέδιο εξαερισμού πριν από τη διακόσμηση.
Μπορείτε να διακοσμήσετε τους τοίχους του δωματίου με κίνητρα επιγραφές. Αυτή η διακόσμηση ταιριάζει απόλυτα στο στυλ σοφίτας.
Οροφή διακόσμηση
Όπως και οι τοίχοι, η επιφάνεια της οροφής πρέπει να αφήνει ατμό μέσα από καλά. Για να τελειώσει αυτή η περιοχή στο σοφίτα, ένα δέντρο είναι ιδανικό, το οποίο όχι μόνο έχει υψηλή διαπερατότητα ατμών, αλλά και ταιριάζει απόλυτα στο εσωτερικό της εξοχικής κατοικίας.
Οι οπαδοί των πιο μοντέρνων και συγκρατημένων στυλ θα προτιμούν τις τεντωμένες οροφές.Διακρίνονται ευνοϊκά από την γρήγορη εγκατάσταση, την εύκολη συντήρηση, την καλωδίωση τους για τον εναέριο φωτισμό και το ισχυρό σύστημα εξάτμισης που απαιτείται για τη διατήρηση ενός κατάλληλου μικροκλίματος στο γυμναστήριο είναι εύκολο να κρύβονται πίσω από τον καμβά τους. Αλλά για να σταματήσετε την επιλογή σας δεν είναι στις συνήθεις γαλλικές οροφές με βάση το PVC, αλλά στα λεγόμενα "αναπνευστικά" υλικά φινιρίσματος σε υφασμάτινη βάση.
Οι αναρτημένες οροφές με τη χρήση γυψοσανίδας, ο συντελεστής διαπερατότητας ατμού της οποίας είναι περίπου 0,075 mg / (m * h * Pa), μπορεί να γίνει μια πιο οικονομική επιλογή για διακόσμηση.
Φωτισμός
Κατά τον σχεδιασμό της διάταξης των φωτιστικών στο γυμναστήριο του σπιτιού σας, αποφύγετε τη χρήση χρωματιστών φώτων Θα επιβαρύνουν τα μάτια κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και δεν θα σας επιτρέψουν να επικεντρωθείτε σε ασκήσεις. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε λαμπτήρες που παράγουν μια έντονη δέσμη λευκού φωτός.
Το φως πρέπει αναγκαστικά να είναι η κορυφή και να φωτίζει καλά τον τόπο όπου ο ασκούμενος κάνει προσεγγίσεις. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις περιοχές κοντά στους καθρέφτες: εδώ το επίπεδο φωτισμού θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ψηλότερο. Μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον φώτα οροφής που μπορούν να φωτίζουν πλήρως τον αθλητή.
Αν το δωμάτιο έχει ένα μεγάλο παράθυρο μέσω του οποίου περνά ένα μεγάλο ρεύμα φυσικού φωτός, σχεδιάστε τη διάταξη των προσομοιωτών και των κελυφών έτσι ώστε τα ανοίγματα των παραθύρων να βρίσκονται στο πλάι τους.
Γυμναστήριο
Ο εξοπλισμός ενός οικιακού γυμναστηρίου εξαρτάται από τις προτιμήσεις του νοικοκυριού και τα αθλήματα που ασκούν. Για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, απαιτείται ένα βασικό σύνολο κελυφών και εξοπλισμού, το οποίο μπορεί να τοποθετηθεί ορθολογικά ακόμη και σε ένα μικρό δωμάτιο. Αποτελείται από:
Η εγκατάσταση του προκατασκευασμένου τοίχου μπορεί να γίνει με τα χέρια σας, χωρίς να καταφύγετε στις υπηρεσίες ειδικών.
Εάν το μέγεθος της αίθουσας επιτρέπει, μπορείτε να συμπληρώσετε αυτό το σετ με βασικό εξοπλισμό καρδιο: διάδρομο, ποδήλατο γυμναστικής ή ελλειπτικό γυμναστήριο όπως orbitrek. Και οι οπαδοί της κατάρτισης δύναμης δεν μπορούν να κάνουν χωρίς μια μπάρα και τον εξοπλισμό για την εργασία με συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες.
Υπάρχουν επίσης πολλά εξειδικευμένα όστρακα και εξοπλισμό που χρειάζονται οι άνθρωποι που εμπλέκονται σε ένα συγκεκριμένο άθλημα. Για παράδειγμα, οι μαχητές θα χρειαστούν μια τσάντα διάτρησης, και για εκείνους που δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς χορό, είναι δύσκολο να διεξαχθεί ένα μάθημα χωρίς χορογραφική χειρολαβή ή πυλώνα.
Αθλητική γωνιά στο διαμέρισμα
Για να απολαύσετε το δικό σας γυμναστήριο, θα πρέπει να θυσιάσετε ένα από τα δωμάτια, το οποίο είναι συχνά απαράδεκτη πολυτέλεια για τους κατοίκους ενός μικρού διαμερίσματος. Αλλά ακόμα και σε περιορισμένους χώρους μπορείτε να οργανώσετε ένα άνετο μέρος για προπόνηση.
Είναι καλύτερο να διαθέσετε μια ζώνη για ασκήσεις γυμναστικής κοντά στο παράθυρο προκειμένου να παρέχετε στο σώμα τον απαραίτητο καθαρό αέρα. Δώστε προτίμηση στις μηχανές δίπλωσης. Με την τακτική εκπαίδευση, δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικές από τις ογκώδεις σταθερές ομολόγους τους, και καταλαμβάνουν πολύ λίγο χώρο όταν συναρμολογηθούν.
Για τα κοχύλια, αξίζει να διαθέσετε ένα ξεχωριστό ντουλάπι, στο οποίο μπορείτε να κρεμάσετε κίνητρα για συνθήματα ή μια περιγραφή ασκήσεων για την τρέχουσα προπόνηση.
Μετά από τα μαθήματα, τα βάρη μπορούν να κρύβονται κάτω από το κρεβάτι ή πίσω από τον καναπέ μετά από βάρη. Μια τέτοια διάταξη του αποθέματος δεν θα επηρεάσει το υπόλοιπο νοικοκυριό.
Ο αθλητισμός είναι ένα μονοπάτι όχι μόνο για ένα όμορφο σώμα και υγεία, αλλά και για πνευματική αρμονία. Το γυμναστήριο στο σπίτι μπορεί να γίνει ένα πραγματικό σχολείο, αναδεικνύοντας την πειθαρχία, την επιμονή, το χαρακτήρα του σιδήρου και την αντοχή. Ένα κομψό εσωτερικό θα σας βοηθήσει να μετατρέψετε το δωμάτιο σε μια πραγματική υπερηφάνεια των ιδιοκτητών του σπιτιού και να επιβεβαιώσετε την αξιοπιστία τους.