Propia sala de deportes es el sueño de cualquier partidario de un estilo de vida saludable. Puede organizar un rincón cómodo para mantener una excelente forma física en casa. El diseño bien pensado del gimnasio le permite diseñar una habitación no solo bellamente, sino también ergonómica y segura.
Para deportes completos, una ubicación cómoda de los simuladores y el almacenamiento conveniente de equipos deportivos, se necesita un área lo suficientemente grande. El tamaño mínimo de la sala para ejercicios de gimnasia debe ser de al menos 8 metros cuadrados.
Una opción ideal para un gimnasio privado es una habitación separada con un área de más de 10 metros cuadrados con buena ventilación y grandes ventanas. El flujo de aire adecuado es la clave para el bienestar durante los entrenamientos de cardio. Es necesario un alto nivel de luz natural para aumentar la eficiencia, mejorar el estado de ánimo y prevenir situaciones traumáticas.
Los locales más apropiados en la casa son el ático y un porche acristalado. Los techos del ático a menudo están equipados con vigas, en las que es conveniente colgar conchas, por ejemplo, un saco de boxeo. También en el ático hay ventanas que servirán como fuente de luz y de intercambio de aire.
Al equipar el ático como un gimnasio, debe cuidar el aire acondicionado. Debido al calentamiento del techo, esta parte de la casa generalmente se caracteriza por una temperatura elevada del aire.
La terraza de la casa privada también es ideal para entrenar. La abundancia de luz, el flujo constante de aire y una maravillosa vista panorámica del jardín y el área de la casa harán que las actividades deportivas sean cómodas y productivas.
Para un complejo deportivo en casa, también puede usar el sótano o la planta baja. Pero al planificar estas habitaciones, se debe prestar especial atención a la iluminación y al sistema de ventilación.
Reglas básicas para diseñar un club deportivo en casa
Al diseñar una sala para un gimnasio, se puede implementar cualquier decisión de diseño. Pero al planificar una habitación, es importante observar los requisitos básicos que se presentan no solo para el hogar, sino también para el complejo deportivo público o escolar:
La ubicación del equipo y los depósitos debe ser lo más considerada posible. Esto es importante no solo para la comodidad de los alumnos, sino también para su seguridad;
Utilice racionalmente el espacio libre y coloque equipos y máquinas de ejercicio, utilizando todo el espacio posible. Pero no olvide la distancia mínima permitida entre el equipo.Esto es especialmente importante en los casos en que varios miembros de la familia participarán en un club deportivo en casa al mismo tiempo;
El interior de la habitación no solo debe ser atractivo. El diseño desarrollado y los acabados seleccionados para ello deberían contribuir a mantener la limpieza y el mantenimiento conveniente de los depósitos.
El estilo más aceptable para equipar un gimnasio es un loft. En este curso, las vigas de madera son convenientes para montar equipos deportivos, y una gran cantidad de estructuras metálicas funcionales, que también se pueden usar para equipos de entrenamiento.
Zonificación de gimnasio
Como en un complejo público, en el gimnasio de la casa, se acostumbra dividir la habitación en ciertas zonas funcionales. No todos son obligatorios para la venta en una cabaña, pero su presencia hará que la estadía en un club deportivo individual sea lo más cómoda posible:
Es necesario proporcionar un rincón en el que pueda cambiarse de ropa o dejar cosas personales: servilletas, un teléfono móvil o toallas. Cuelgue una percha aquí, ponga un pequeño banco y una mesa. Es recomendable que haya al menos una salida que le permita recargar sus dispositivos mientras hace ejercicio;
Si planea hacer ejercicio al mismo tiempo que otros miembros de la familia, debe hacer espacio para ejercicios grupales en el gimnasio en casa. En esta área también es apropiado colocar un espejo grande que le permita verse de lado y controlar la corrección de los ejercicios;
La zona de calentamiento también se puede complementar con un espejo. Aquí comenzará sus entrenamientos, preparará sus músculos para el esfuerzo y finalizará las lecciones individuales. También puede haber una alfombra especial sobre la cual puede balancear la prensa mientras está acostado o haciendo estiramientos;
La zona de entrenamiento en el gimnasio en casa puede contener simultáneamente equipos para trabajar en grupos musculares específicos y equipos cardiovasculares.Esta sección se puede combinar con una zona de equipos eléctricos y pesas libres para ahorrar espacio;
También en el gimnasio en casa es asignar espacio para tratamientos de spa. Aquí puede encontrar una silla de masaje, así como cosméticos para modelar el cuerpo, cremas para quemar grasa que aumentan la efectividad de los ejercicios;
No te olvides de los niños, habiendo preparado un rincón infantil para ellos. Debe estar en un lugar visible desde cualquier lugar de la habitación. Esto le permitirá controlar al niño incluso durante los deportes.
La combinación de colores para el diseño interior del gimnasio.
Entre los psicólogos y médicos, los colores más adecuados para el gimnasio son delicados tonos pastel de azul y verde, un gris noble y un tono crema suave. Estos colores crean una atmósfera neutral y tranquila que le permite concentrarse en su entrenamiento.
Los psicólogos dicen que para las mujeres, lo más motivador son los tonos cálidos, como el melocotón o el beige. Los hombres se inspiran en los tonos fríos de gris y azul.
Los tonos brillantes y jugosos también se pueden usar al decorar la decoración del complejo deportivo. Tendrán un efecto estimulante. Pero por la abundancia de gritos, puede cansarse demasiado rápido. Por lo tanto, es mejor usarlos en salas enfocadas en clases cortas pero intensas.
Los tonos negros y de acero encajan perfectamente en el estilo de alta tecnología y se ven orgánicos cuando se usan en una sala dedicada al gimnasio.
Suelo
Los requisitos básicos para pisos en el gimnasio están determinados por el propósito de la sala. Estos incluyen:
antideslizante y seguridad;
insonorización
resistencia a los golpes;
Facilidad de limpieza.
Los suelos de madera no son adecuados para el futuro gimnasio. No podrán proporcionar la absorción de ruido necesaria y perderán para siempre su apariencia estética si accidentalmente caen sobre ellos.
El tipo óptimo de piso para un complejo deportivo en el hogar es una regla. Es mejor usar flotante, ya que tiene mayores propiedades de insonorización. Debe colocar una alfombra gruesa o piso de corcho. Estos tipos de recubrimientos son bastante suaves y tienen baja conductividad acústica.
Si planea realizar entrenamientos con mucho peso, vale la pena cubrir adicionalmente los pisos debajo del equipo con alfombras de goma especiales que protegerán la superficie de los golpes.
Decoración de la pared
La permeabilidad al vapor de las paredes es la clave para una atmósfera saludable en el gimnasio. Durante el esfuerzo físico intenso, el cuerpo humano libera una cantidad suficientemente grande de humedad, que debe eliminarse libremente de la habitación. Si varios atletas entrenan en la habitación a la vez, la descarga de líquido puede volverse crítica y con materiales seleccionados incorrectamente puede provocar la aparición de condensación en las paredes.
Por lo tanto, las baldosas de plástico o cerámica no se utilizan para decorar las paredes del complejo deportivo, ya que hacen que la superficie sea prácticamente hermética e incapaz de absorber el exceso de humedad del aire. Los mejores materiales son papel pintado, paneles de corcho natural, yeso moderno "transpirable".
Pero ningún acabado de alta tecnología salvará la habitación de la alta humedad si el sistema de escape funciona mal. Por lo tanto, considere cuidadosamente el proyecto de ventilación antes de decorar.
Puedes decorar las paredes de la habitación con inscripciones motivadoras. Esta decoración se adapta perfectamente al estilo loft.
Decoración de techo
Al igual que las paredes, la superficie del techo debe permitir que el vapor pase bien. Para terminar esta área en el piso del ático, un árbol es ideal, que no solo tiene una alta permeabilidad al vapor, sino que también encaja perfectamente en el interior del país de una casa de campo.
A los fanáticos de los estilos más modernos y moderados les gustarán los techos tensados.Se distinguen favorablemente por una instalación rápida, fácil de mantener, su cableado para la iluminación cenital y el potente sistema de escape necesario para mantener un microclima adecuado en el gimnasio son fáciles de ocultar detrás de su lona. Pero detener su elección no está en los techos franceses habituales a base de PVC, sino en los llamados materiales de acabado "respirables" sobre una base de tela.
Los techos suspendidos con paneles de yeso, cuyo coeficiente de permeabilidad al vapor es de aproximadamente 0.075 mg / (m * h * Pa), pueden convertirse en una opción más presupuestaria para la decoración.
Iluminación
Cuando planifique el diseño de las luces en el gimnasio de su casa, evite usar luces de colores. Sobrecargarán los ojos durante el entrenamiento y no le permitirán concentrarse en los ejercicios. Es mejor usar lámparas que produzcan un haz intenso de luz blanca.
La luz debe ser necesariamente la parte superior e iluminar bien el lugar donde el alumno se acerca. Se debe prestar especial atención a las áreas cercanas a los espejos: aquí el nivel de iluminación debe ser lo más alto posible. Puede agregar luces de techo adicionales que puedan iluminar completamente al atleta.
Si la habitación tiene una ventana grande a través de la cual pasa una gran corriente de luz natural, planifique la disposición de simuladores y conchas para que las aberturas de las ventanas estén a un lado.
Equipo de gimnasio
El equipo de un complejo de acondicionamiento físico en el hogar depende de las preferencias del hogar y los deportes que practican. Para mantener la buena forma física, se necesita un conjunto básico de conchas y equipos, que se pueden colocar racionalmente incluso en una habitación pequeña. Consiste en:
Muro sueco
barra horizontal colgante, preferiblemente con anillos;
mancuernas
Kettlebells
saltar la cuerda
un aro
La instalación de la pared prefabricada se puede hacer con sus propias manos, sin recurrir a los servicios de especialistas.
Si el tamaño de la habitación lo permite, puede complementar este conjunto con un equipo cardiovascular básico: una cinta de correr, una bicicleta estática o un entrenador elíptico como orbitrek. Y los fanáticos del entrenamiento de fuerza no pueden prescindir de una barra y un equipo para trabajar con grupos musculares específicos.
También hay una serie de proyectiles y equipos altamente especializados que necesitarán las personas involucradas en un deporte en particular. Por ejemplo, los luchadores necesitarán un saco de boxeo, y para aquellos que no pueden imaginar su vida sin bailar, es difícil impartir una lección sin un pasamanos o pilón coreográfico.
Rincón deportivo en el departamento
Para disfrutar de su propio gimnasio, tendrá que sacrificar una de las habitaciones, que a menudo es un lujo inaceptable para los habitantes de un pequeño apartamento. Pero incluso en espacios reducidos, puede organizar un lugar cómodo para el entrenamiento.
Es mejor asignar una zona para ejercicios de gimnasia cerca de la ventana para proporcionar al cuerpo el aire fresco necesario. Dar preferencia a las máquinas de ejercicio plegables. Con un entrenamiento regular, no son menos efectivos que sus homólogos estacionarios voluminosos, y ocupan muy poco espacio cuando se ensamblan.
Para las conchas, vale la pena asignar un casillero separado en el que pueda colgar lemas motivadores o una descripción de los ejercicios para el entrenamiento actual.
Después de las clases, los pesos se pueden ocultar debajo de la cama o detrás del sofá después de los pesos. Tal disposición del inventario no interferirá con el resto del hogar.
El deporte es un camino no solo hacia un cuerpo y una salud hermosos, sino también hacia la armonía espiritual. El gimnasio en casa puede convertirse en una verdadera escuela, trayendo disciplina, perseverancia, carácter de hierro y resistencia. Un interior elegante ayudará a convertir la habitación en un verdadero orgullo para los propietarios de la casa y confirmar su respetabilidad.
Propia sala de deportes es el sueño de cualquier partidario de un estilo de vida saludable. Puede organizar un rincón cómodo para mantener una excelente forma física en casa. El diseño bien pensado del gimnasio le permite diseñar una habitación no solo bellamente, sino también ergonómica y segura.
Contenido
Elección de locales
Para deportes completos, una ubicación cómoda de los simuladores y el almacenamiento conveniente de equipos deportivos, se necesita un área lo suficientemente grande. El tamaño mínimo de la sala para ejercicios de gimnasia debe ser de al menos 8 metros cuadrados.
Una opción ideal para un gimnasio privado es una habitación separada con un área de más de 10 metros cuadrados con buena ventilación y grandes ventanas. El flujo de aire adecuado es la clave para el bienestar durante los entrenamientos de cardio. Es necesario un alto nivel de luz natural para aumentar la eficiencia, mejorar el estado de ánimo y prevenir situaciones traumáticas.
Los locales más apropiados en la casa son el ático y un porche acristalado. Los techos del ático a menudo están equipados con vigas, en las que es conveniente colgar conchas, por ejemplo, un saco de boxeo. También en el ático hay ventanas que servirán como fuente de luz y de intercambio de aire.
La terraza de la casa privada también es ideal para entrenar. La abundancia de luz, el flujo constante de aire y una maravillosa vista panorámica del jardín y el área de la casa harán que las actividades deportivas sean cómodas y productivas.
Para un complejo deportivo en casa, también puede usar el sótano o la planta baja. Pero al planificar estas habitaciones, se debe prestar especial atención a la iluminación y al sistema de ventilación.
Reglas básicas para diseñar un club deportivo en casa
Al diseñar una sala para un gimnasio, se puede implementar cualquier decisión de diseño. Pero al planificar una habitación, es importante observar los requisitos básicos que se presentan no solo para el hogar, sino también para el complejo deportivo público o escolar:
Zonificación de gimnasio
Como en un complejo público, en el gimnasio de la casa, se acostumbra dividir la habitación en ciertas zonas funcionales. No todos son obligatorios para la venta en una cabaña, pero su presencia hará que la estadía en un club deportivo individual sea lo más cómoda posible:
La combinación de colores para el diseño interior del gimnasio.
Entre los psicólogos y médicos, los colores más adecuados para el gimnasio son delicados tonos pastel de azul y verde, un gris noble y un tono crema suave. Estos colores crean una atmósfera neutral y tranquila que le permite concentrarse en su entrenamiento.
Los tonos brillantes y jugosos también se pueden usar al decorar la decoración del complejo deportivo. Tendrán un efecto estimulante. Pero por la abundancia de gritos, puede cansarse demasiado rápido. Por lo tanto, es mejor usarlos en salas enfocadas en clases cortas pero intensas.
Los tonos negros y de acero encajan perfectamente en el estilo de alta tecnología y se ven orgánicos cuando se usan en una sala dedicada al gimnasio.
Suelo
Los requisitos básicos para pisos en el gimnasio están determinados por el propósito de la sala. Estos incluyen:
Los suelos de madera no son adecuados para el futuro gimnasio. No podrán proporcionar la absorción de ruido necesaria y perderán para siempre su apariencia estética si accidentalmente caen sobre ellos.
El tipo óptimo de piso para un complejo deportivo en el hogar es una regla. Es mejor usar flotante, ya que tiene mayores propiedades de insonorización. Debe colocar una alfombra gruesa o piso de corcho. Estos tipos de recubrimientos son bastante suaves y tienen baja conductividad acústica.
Si planea realizar entrenamientos con mucho peso, vale la pena cubrir adicionalmente los pisos debajo del equipo con alfombras de goma especiales que protegerán la superficie de los golpes.
Decoración de la pared
La permeabilidad al vapor de las paredes es la clave para una atmósfera saludable en el gimnasio. Durante el esfuerzo físico intenso, el cuerpo humano libera una cantidad suficientemente grande de humedad, que debe eliminarse libremente de la habitación. Si varios atletas entrenan en la habitación a la vez, la descarga de líquido puede volverse crítica y con materiales seleccionados incorrectamente puede provocar la aparición de condensación en las paredes.
Por lo tanto, las baldosas de plástico o cerámica no se utilizan para decorar las paredes del complejo deportivo, ya que hacen que la superficie sea prácticamente hermética e incapaz de absorber el exceso de humedad del aire. Los mejores materiales son papel pintado, paneles de corcho natural, yeso moderno "transpirable".
Pero ningún acabado de alta tecnología salvará la habitación de la alta humedad si el sistema de escape funciona mal. Por lo tanto, considere cuidadosamente el proyecto de ventilación antes de decorar.
Puedes decorar las paredes de la habitación con inscripciones motivadoras. Esta decoración se adapta perfectamente al estilo loft.
Decoración de techo
Al igual que las paredes, la superficie del techo debe permitir que el vapor pase bien. Para terminar esta área en el piso del ático, un árbol es ideal, que no solo tiene una alta permeabilidad al vapor, sino que también encaja perfectamente en el interior del país de una casa de campo.
A los fanáticos de los estilos más modernos y moderados les gustarán los techos tensados.Se distinguen favorablemente por una instalación rápida, fácil de mantener, su cableado para la iluminación cenital y el potente sistema de escape necesario para mantener un microclima adecuado en el gimnasio son fáciles de ocultar detrás de su lona. Pero detener su elección no está en los techos franceses habituales a base de PVC, sino en los llamados materiales de acabado "respirables" sobre una base de tela.
Los techos suspendidos con paneles de yeso, cuyo coeficiente de permeabilidad al vapor es de aproximadamente 0.075 mg / (m * h * Pa), pueden convertirse en una opción más presupuestaria para la decoración.
Iluminación
Cuando planifique el diseño de las luces en el gimnasio de su casa, evite usar luces de colores. Sobrecargarán los ojos durante el entrenamiento y no le permitirán concentrarse en los ejercicios. Es mejor usar lámparas que produzcan un haz intenso de luz blanca.
La luz debe ser necesariamente la parte superior e iluminar bien el lugar donde el alumno se acerca. Se debe prestar especial atención a las áreas cercanas a los espejos: aquí el nivel de iluminación debe ser lo más alto posible. Puede agregar luces de techo adicionales que puedan iluminar completamente al atleta.
Si la habitación tiene una ventana grande a través de la cual pasa una gran corriente de luz natural, planifique la disposición de simuladores y conchas para que las aberturas de las ventanas estén a un lado.
Equipo de gimnasio
El equipo de un complejo de acondicionamiento físico en el hogar depende de las preferencias del hogar y los deportes que practican. Para mantener la buena forma física, se necesita un conjunto básico de conchas y equipos, que se pueden colocar racionalmente incluso en una habitación pequeña. Consiste en:
La instalación de la pared prefabricada se puede hacer con sus propias manos, sin recurrir a los servicios de especialistas.
Si el tamaño de la habitación lo permite, puede complementar este conjunto con un equipo cardiovascular básico: una cinta de correr, una bicicleta estática o un entrenador elíptico como orbitrek. Y los fanáticos del entrenamiento de fuerza no pueden prescindir de una barra y un equipo para trabajar con grupos musculares específicos.
También hay una serie de proyectiles y equipos altamente especializados que necesitarán las personas involucradas en un deporte en particular. Por ejemplo, los luchadores necesitarán un saco de boxeo, y para aquellos que no pueden imaginar su vida sin bailar, es difícil impartir una lección sin un pasamanos o pilón coreográfico.
Rincón deportivo en el departamento
Para disfrutar de su propio gimnasio, tendrá que sacrificar una de las habitaciones, que a menudo es un lujo inaceptable para los habitantes de un pequeño apartamento. Pero incluso en espacios reducidos, puede organizar un lugar cómodo para el entrenamiento.
Es mejor asignar una zona para ejercicios de gimnasia cerca de la ventana para proporcionar al cuerpo el aire fresco necesario. Dar preferencia a las máquinas de ejercicio plegables. Con un entrenamiento regular, no son menos efectivos que sus homólogos estacionarios voluminosos, y ocupan muy poco espacio cuando se ensamblan.
Para las conchas, vale la pena asignar un casillero separado en el que pueda colgar lemas motivadores o una descripción de los ejercicios para el entrenamiento actual.
Después de las clases, los pesos se pueden ocultar debajo de la cama o detrás del sofá después de los pesos. Tal disposición del inventario no interferirá con el resto del hogar.
El deporte es un camino no solo hacia un cuerpo y una salud hermosos, sino también hacia la armonía espiritual. El gimnasio en casa puede convertirse en una verdadera escuela, trayendo disciplina, perseverancia, carácter de hierro y resistencia. Un interior elegante ayudará a convertir la habitación en un verdadero orgullo para los propietarios de la casa y confirmar su respetabilidad.