Vlastita sportska dvorana san je bilo kojeg zagovornika zdravog načina života. Možete organizirati udoban kutak za održavanje izvrsne fizičke kondicije kod kuće. Pravilno promišljen dizajn teretane omogućuje vam da ne samo lijepo, već i ergonomski i sigurno dizajnirate sobu.
Za puni sport potreban je udoban položaj simulatora i prikladno skladištenje sportske opreme, dovoljno veliko područje. Minimalna veličina prostorije za gimnastičke vježbe treba biti najmanje 8 četvornih metara.
Idealna opcija za privatnu teretanu je zasebna prostorija s površinom većom od 10 četvornih metara s dobrom ventilacijom i velikim prozorima. Adekvatni protok zraka ključ je dobrobiti tijekom kardio treninga. Visoka razina prirodnog svjetla je potrebna za povećanje učinkovitosti, poboljšanje raspoloženja i sprečavanje pojave traumatičnih situacija.
Najprikladnije prostorije u kući su potkrovlje i ostakljeni trijem. Potkrovni stropovi često su opremljeni gredama na koje je prikladno objesiti školjke, na primjer, vrećica za probijanje. Također u potkrovlju se nalaze prozori koji će poslužiti kao izvor razmjene svjetlosti i zraka.
Kad opremite potkrovlje kao teretanu, morate voditi računa o klima uređaju. Zbog zagrijavanja krova, ovaj dio kuće obično karakterizira povišena temperatura zraka.
Veranda privatne kuće također je izvrsna za obuku. Obilje svjetlosti, stalan protok zraka i prekrasan panoramski pogled na vrt i područje kuće učinit će sportske aktivnosti ugodnim i produktivnim.
Za kućni sportski kompleks možete koristiti i podrum ili prizemlje. Ali pri planiranju ovih prostorija posebnu pozornost treba posvetiti rasvjeti i ventilacijskom sustavu.
Osnovna pravila za dizajn kućnog sportskog kluba
Prilikom dizajniranja sobe za teretanu može se provesti bilo koja dizajnerska odluka. No, kada planirate sobu, važno je poštivati osnovne zahtjeve koji se postavljaju ne samo za dom, već i za javni ili školski sportski kompleks:
Položaj opreme i školjki treba biti što pažljiviji. Ovo je važno ne samo za udobnost polaznika, već i za njihovu sigurnost;
Racionalno koristite slobodan prostor i smjestite opremu i vježbe, koristeći sve moguće prostore. Ali ne zaboravite na minimalnu dopuštenu udaljenost između opreme.To je posebno važno u slučajevima kada će nekoliko članova obitelji istovremeno biti angažirano u kućnom sportskom klubu;
Interijer sobe ne bi trebao biti samo atraktivan. Razvijeni dizajn i odabrani završni slojevi trebali bi pridonijeti održavanju čistoće i praktičnom održavanju školjki.
Najprihvatljiviji stil opremanja teretane je potkrovlje. U ovom su smještaju drvene grede prikladne za pričvršćivanje sportske opreme i obilje funkcionalnih metalnih konstrukcija koje se mogu koristiti i za trening opremu.
Zoning teretane
Kao u javnom kompleksu, u teretani kod kuće uobičajeno je podijeliti sobu na određene funkcionalne zone. Nisu svi obvezni za prodaju u vikendici, ali njihova prisutnost učinit će boravak u pojedinačnom sportskom klubu što udobnijim:
Potrebno je osigurati kutak u kojem možete presvlačiti odjeću ili ostaviti osobne stvari: salvete, mobilni telefon ili ručnike. Ovdje objesite vješalicu, stavite malu klupu i stol. Preporučljivo je da postoji barem jedna utičnica koja vam omogućuje da napunite svoje uređaje dok vježbate;
Ako namjeravate baviti se fitnessom istovremeno s ostalim članovima obitelji, trebali biste napraviti mjesta za grupne vježbe u kućnoj teretani. U ovom je području prikladno postaviti i veliko ogledalo koje će vam omogućiti da vidite sa strane i kontrolirate ispravnost vježbi;
Zona zagrijavanja također se može nadopuniti ogledalom. Ovdje ćete započeti s vježbanjem, pripremajući mišiće za napor i završiti pojedinačne lekcije. Može postojati i posebna prostirka na koju možete ljuljati preša dok ležite ili radite istezanje;
Zona treninga u kućnoj teretani može istovremeno sadržavati i opremu za rad na određenim mišićnim skupinama i kardiovaskularnu opremu. Ovaj se odjeljak može kombinirati sa zonom električne opreme i slobodnim utezima za uštedu prostora;
Također u kućnoj teretani je izdvojiti prostor za spa tretmane. Ovdje možete pronaći stolicu za masažu, kao i kozmetiku za modeliranje tijela, kreme za sagorijevanje masti koje povećavaju učinkovitost vježbi;
Ne zaboravite na djecu, pripremivši dječji kutak za njih. To bi trebalo biti na mjestu koje je vidljivo s bilo kojeg mjesta u sobi. To će vam omogućiti kontrolu djeteta čak i za vrijeme sporta.
Shema boja za dizajn interijera teretane
Među psiholozima i liječnicima najprikladnije boje za teretanu su nježne pastelne nijanse plave i zelene, plemenito sivi i meki krem ton. Ove boje stvaraju neutralnu i mirnu atmosferu koja vam omogućava da se koncentrirate na vježbanje.
Psiholozi kažu da za žene najviše motiviraju tople nijanse, poput breskve ili bež boje. Muškarci su nadahnuti hladnim tonovima sive i plave boje.
Svijetle i sočne nijanse mogu se koristiti i prilikom uređenja ukrasa sportskog kompleksa. Oni će imati stimulativan učinak. Ali od obilja vriskastih tonova možete se prerano umoriti. Stoga ih je bolje koristiti u dvoranama usredotočenim na kratke, ali intenzivne časove.
Crne i čelične nijanse savršeno se uklapaju u hi-tech stil i izgledaju organsko kada se koriste u sobi posvećenoj teretani.
podovi
Osnovni zahtjevi za podove u teretani određuju se svrhom prostorije. To uključuje:
protukliznost i sigurnost;
zvučna izolacija;
otpornost na udarce;
jednostavnost čišćenja.
Drveni podovi apsolutno nisu prikladni za buduću teretanu. Neće moći osigurati potrebnu apsorpciju buke i zauvijek će izgubiti svoj estetski izgled ako slučajno bace tešku školjku na njih.
Optimalna vrsta poda za sportski kompleks u kući je estrih. Najbolje je koristiti plutajuće, jer ima veća svojstva zvučne izolacije. Trebao bi položiti debeli pod od tepiha ili plute. Ove su vrste premaza prilično mekane i imaju nisku zvučnu vodljivost.
Ako planirate provoditi vježbe s puno težine, vrijedno je dodatno prekriti podove ispod opreme s posebnim gumenim prostirkama koje će zaštititi površinu od šoka.
Zidna dekoracija
Paropropusnost zidova je ključ zdrave atmosfere u teretani. Tijekom intenzivnog fizičkog napora, ljudsko tijelo oslobađa dovoljno veliku količinu vlage, koju treba slobodno ukloniti iz prostorije. Ako nekoliko sportaša trenira u sobi odjednom, pražnjenje tekućine može postati kritično i s nepravilno odabranim materijalima može izazvati pojavu kondenzacije na zidovima.
Stoga se plastične ili keramičke pločice ne koriste za ukrašavanje zidova sportskog kompleksa, jer čine površinu praktično nepropusnom za zrak i ne mogu apsorbirati višak vlage iz zraka. Najbolji materijali su papirne tapete, prirodne plutaste ploče, moderna "prozračna" žbuka.
Ali nikakav visokotehnološki završetak neće spasiti sobu od visoke vlažnosti zraka ako ispušni sustav radi loše. Stoga prije ukrašavanja pažljivo razmislite o projektu ventilacije.
Zidove sobe možete ukrasiti motivirajućim natpisima. Ovaj se dekor savršeno uklapa u stil potkrovlja.
Stropni ukras
Kao i zidovi, površina stropa trebala bi dobro propustiti pare. Za završetak ovog područja na tavanskom podu idealno je stablo koje ima ne samo visoku propusnost pare, već se savršeno uklapa u unutrašnjost seoske kuće.
Ljubitelji modernijih i suzdržanih stilova svidjet će se rastezljivim stropovima. Povoljno ih odlikuju brza instalacija, lako se održavaju, ožičenje za nadzemnu rasvjetu i moćan ispušni sustav potreban za održavanje odgovarajuće mikroklime u teretani lako se skrivaju iza platna. Ali da zaustavite svoj izbor nije na uobičajenim francuskim stropovima temeljenim na PVC-u, već na takozvanim "disanjem" završnih materijala na tkanini.
Spušteni stropovi pomoću gipsane ploče čiji je koeficijent propusnosti pare oko 0,075 mg / (m * h * Pa) mogu postati proračunska opcija za ukrašavanje.
rasvjeta
Pri planiranju rasporeda svjetla u vašoj kućnoj teretani izbjegavajte koristiti obojena svjetla. Oni će vam preopterećivati oči tijekom treninga i neće vam dopustiti da se koncentrirate na vježbe. Bolje je koristiti svjetiljke koje proizvode intenzivan snop bijele svjetlosti.
Svjetlo mora nužno biti vrh i dobro osvjetljavati mjesto gdje polaznik čini prilaze. Posebnu pozornost treba obratiti na područja u blizini ogledala: ovdje bi razina osvjetljenja trebala biti što veća. Možete dodati dodatne stropne svjetiljke koje mogu potpuno osvijetliti sportaša.
Ako u sobi postoji veliki prozor kroz koji prolazi veliki tok prirodne svjetlosti, planirajte raspored simulatora i školjki tako da se otvori prozora nalaze na njihovoj strani.
Oprema za teretane
Oprema kućnog fitnes kompleksa ovisi o sklonostima kućanstva i sportovima koje treniraju. Za održavanje tjelesne kondicije potreban je osnovni set školjaka i opreme koji se može racionalno postaviti čak i u maloj sobi. Sastoji se od:
Švedski zid
viseća horizontalna šipka, po mogućnosti s prstenima;
budaletina;
utezi;
skakanje konop;
obruč.
Ugradnja montažnog zida može se učiniti vlastitim rukama, bez pribjegavanja uslugama stručnjaka.
Ako veličina sobe dopušta, ovaj set možete nadopuniti osnovnom kardio-opremom: stazom za trčanje, biciklom za vježbanje ili eliptičnim trenerom poput orbitreka.A ljubitelji treninga snage ne mogu bez mrene i opreme za rad s određenim mišićnim skupinama.
Postoji i niz visoko specijaliziranih školjki i opreme koja će trebati ljudima koji se bave nekim sportom. Na primjer, borcima će biti potrebna torba za probijanje, a onima koji ne mogu zamisliti svoj život bez plesa, teško je provesti lekciju bez koreografskog rukohvata ili pilona.
Sportski kutak u stanu
Da biste uživali u vlastitoj teretani, morat ćete žrtvovati jednu od soba, što je stanovnicima malog stana često neprihvatljiv luksuz. Ali čak i u skučenim prostorima možete organizirati ugodno mjesto za trening.
Bolje je dodijeliti zonu za gimnastičke vježbe u blizini prozora kako biste tijelu osigurali potreban svježi zrak. Dajte prednost sklopivim strojevima za vježbanje. Uz redovne treninge, oni nisu manje učinkoviti od svojih glomaznih stacionarnih kolega i zauzimaju vrlo malo prostora kada su sastavljeni.
Za školjke je vrijedno izdvojiti zasebni ormar na koji možete objesiti motivirajuće slogane ili opis vježbi za trenutni trening.
Nakon nastave, utezi se mogu sakriti ispod kreveta ili iza sofe nakon utega. Takav raspored inventara neće ometati ostatak domaćinstva.
Sport je put ne samo do lijepog tijela i zdravlja, već i do duhovnog sklada. Kućna teretana može postati prava škola, podižući disciplinu, upornost, željezni karakter i izdržljivost. Moderan interijer pomoći će pretvoriti sobu u pravi ponos vlasnika kuće i potvrditi njihovu respektabilnost.
Vlastita sportska dvorana san je bilo kojeg zagovornika zdravog načina života. Možete organizirati udoban kutak za održavanje izvrsne fizičke kondicije kod kuće. Pravilno promišljen dizajn teretane omogućuje vam da ne samo lijepo, već i ergonomski i sigurno dizajnirate sobu.
sadržaj
Izbor prostorija
Za puni sport potreban je udoban položaj simulatora i prikladno skladištenje sportske opreme, dovoljno veliko područje. Minimalna veličina prostorije za gimnastičke vježbe treba biti najmanje 8 četvornih metara.
Idealna opcija za privatnu teretanu je zasebna prostorija s površinom većom od 10 četvornih metara s dobrom ventilacijom i velikim prozorima. Adekvatni protok zraka ključ je dobrobiti tijekom kardio treninga. Visoka razina prirodnog svjetla je potrebna za povećanje učinkovitosti, poboljšanje raspoloženja i sprečavanje pojave traumatičnih situacija.
Najprikladnije prostorije u kući su potkrovlje i ostakljeni trijem. Potkrovni stropovi često su opremljeni gredama na koje je prikladno objesiti školjke, na primjer, vrećica za probijanje. Također u potkrovlju se nalaze prozori koji će poslužiti kao izvor razmjene svjetlosti i zraka.
Veranda privatne kuće također je izvrsna za obuku. Obilje svjetlosti, stalan protok zraka i prekrasan panoramski pogled na vrt i područje kuće učinit će sportske aktivnosti ugodnim i produktivnim.
Za kućni sportski kompleks možete koristiti i podrum ili prizemlje. Ali pri planiranju ovih prostorija posebnu pozornost treba posvetiti rasvjeti i ventilacijskom sustavu.
Osnovna pravila za dizajn kućnog sportskog kluba
Prilikom dizajniranja sobe za teretanu može se provesti bilo koja dizajnerska odluka. No, kada planirate sobu, važno je poštivati osnovne zahtjeve koji se postavljaju ne samo za dom, već i za javni ili školski sportski kompleks:
Zoning teretane
Kao u javnom kompleksu, u teretani kod kuće uobičajeno je podijeliti sobu na određene funkcionalne zone. Nisu svi obvezni za prodaju u vikendici, ali njihova prisutnost učinit će boravak u pojedinačnom sportskom klubu što udobnijim:
Shema boja za dizajn interijera teretane
Među psiholozima i liječnicima najprikladnije boje za teretanu su nježne pastelne nijanse plave i zelene, plemenito sivi i meki krem ton. Ove boje stvaraju neutralnu i mirnu atmosferu koja vam omogućava da se koncentrirate na vježbanje.
Svijetle i sočne nijanse mogu se koristiti i prilikom uređenja ukrasa sportskog kompleksa. Oni će imati stimulativan učinak. Ali od obilja vriskastih tonova možete se prerano umoriti. Stoga ih je bolje koristiti u dvoranama usredotočenim na kratke, ali intenzivne časove.
Crne i čelične nijanse savršeno se uklapaju u hi-tech stil i izgledaju organsko kada se koriste u sobi posvećenoj teretani.
podovi
Osnovni zahtjevi za podove u teretani određuju se svrhom prostorije. To uključuje:
Drveni podovi apsolutno nisu prikladni za buduću teretanu. Neće moći osigurati potrebnu apsorpciju buke i zauvijek će izgubiti svoj estetski izgled ako slučajno bace tešku školjku na njih.
Optimalna vrsta poda za sportski kompleks u kući je estrih. Najbolje je koristiti plutajuće, jer ima veća svojstva zvučne izolacije. Trebao bi položiti debeli pod od tepiha ili plute. Ove su vrste premaza prilično mekane i imaju nisku zvučnu vodljivost.
Ako planirate provoditi vježbe s puno težine, vrijedno je dodatno prekriti podove ispod opreme s posebnim gumenim prostirkama koje će zaštititi površinu od šoka.
Zidna dekoracija
Paropropusnost zidova je ključ zdrave atmosfere u teretani. Tijekom intenzivnog fizičkog napora, ljudsko tijelo oslobađa dovoljno veliku količinu vlage, koju treba slobodno ukloniti iz prostorije. Ako nekoliko sportaša trenira u sobi odjednom, pražnjenje tekućine može postati kritično i s nepravilno odabranim materijalima može izazvati pojavu kondenzacije na zidovima.
Stoga se plastične ili keramičke pločice ne koriste za ukrašavanje zidova sportskog kompleksa, jer čine površinu praktično nepropusnom za zrak i ne mogu apsorbirati višak vlage iz zraka. Najbolji materijali su papirne tapete, prirodne plutaste ploče, moderna "prozračna" žbuka.
Ali nikakav visokotehnološki završetak neće spasiti sobu od visoke vlažnosti zraka ako ispušni sustav radi loše. Stoga prije ukrašavanja pažljivo razmislite o projektu ventilacije.
Zidove sobe možete ukrasiti motivirajućim natpisima. Ovaj se dekor savršeno uklapa u stil potkrovlja.
Stropni ukras
Kao i zidovi, površina stropa trebala bi dobro propustiti pare. Za završetak ovog područja na tavanskom podu idealno je stablo koje ima ne samo visoku propusnost pare, već se savršeno uklapa u unutrašnjost seoske kuće.
Ljubitelji modernijih i suzdržanih stilova svidjet će se rastezljivim stropovima. Povoljno ih odlikuju brza instalacija, lako se održavaju, ožičenje za nadzemnu rasvjetu i moćan ispušni sustav potreban za održavanje odgovarajuće mikroklime u teretani lako se skrivaju iza platna. Ali da zaustavite svoj izbor nije na uobičajenim francuskim stropovima temeljenim na PVC-u, već na takozvanim "disanjem" završnih materijala na tkanini.
Spušteni stropovi pomoću gipsane ploče čiji je koeficijent propusnosti pare oko 0,075 mg / (m * h * Pa) mogu postati proračunska opcija za ukrašavanje.
rasvjeta
Pri planiranju rasporeda svjetla u vašoj kućnoj teretani izbjegavajte koristiti obojena svjetla. Oni će vam preopterećivati oči tijekom treninga i neće vam dopustiti da se koncentrirate na vježbe. Bolje je koristiti svjetiljke koje proizvode intenzivan snop bijele svjetlosti.
Svjetlo mora nužno biti vrh i dobro osvjetljavati mjesto gdje polaznik čini prilaze. Posebnu pozornost treba obratiti na područja u blizini ogledala: ovdje bi razina osvjetljenja trebala biti što veća. Možete dodati dodatne stropne svjetiljke koje mogu potpuno osvijetliti sportaša.
Ako u sobi postoji veliki prozor kroz koji prolazi veliki tok prirodne svjetlosti, planirajte raspored simulatora i školjki tako da se otvori prozora nalaze na njihovoj strani.
Oprema za teretane
Oprema kućnog fitnes kompleksa ovisi o sklonostima kućanstva i sportovima koje treniraju. Za održavanje tjelesne kondicije potreban je osnovni set školjaka i opreme koji se može racionalno postaviti čak i u maloj sobi. Sastoji se od:
Ugradnja montažnog zida može se učiniti vlastitim rukama, bez pribjegavanja uslugama stručnjaka.
Ako veličina sobe dopušta, ovaj set možete nadopuniti osnovnom kardio-opremom: stazom za trčanje, biciklom za vježbanje ili eliptičnim trenerom poput orbitreka.A ljubitelji treninga snage ne mogu bez mrene i opreme za rad s određenim mišićnim skupinama.
Postoji i niz visoko specijaliziranih školjki i opreme koja će trebati ljudima koji se bave nekim sportom. Na primjer, borcima će biti potrebna torba za probijanje, a onima koji ne mogu zamisliti svoj život bez plesa, teško je provesti lekciju bez koreografskog rukohvata ili pilona.
Sportski kutak u stanu
Da biste uživali u vlastitoj teretani, morat ćete žrtvovati jednu od soba, što je stanovnicima malog stana često neprihvatljiv luksuz. Ali čak i u skučenim prostorima možete organizirati ugodno mjesto za trening.
Bolje je dodijeliti zonu za gimnastičke vježbe u blizini prozora kako biste tijelu osigurali potreban svježi zrak. Dajte prednost sklopivim strojevima za vježbanje. Uz redovne treninge, oni nisu manje učinkoviti od svojih glomaznih stacionarnih kolega i zauzimaju vrlo malo prostora kada su sastavljeni.
Za školjke je vrijedno izdvojiti zasebni ormar na koji možete objesiti motivirajuće slogane ili opis vježbi za trenutni trening.
Nakon nastave, utezi se mogu sakriti ispod kreveta ili iza sofe nakon utega. Takav raspored inventara neće ometati ostatak domaćinstva.
Sport je put ne samo do lijepog tijela i zdravlja, već i do duhovnog sklada. Kućna teretana može postati prava škola, podižući disciplinu, upornost, željezni karakter i izdržljivost. Moderan interijer pomoći će pretvoriti sobu u pravi ponos vlasnika kuće i potvrditi njihovu respektabilnost.