אולם ספורט משלו הוא חלומו של כל תומך באורח חיים בריא. תוכלו לסדר פינה נוחה לשמירה על כושר גופני מעולה בבית. עיצוב מחושב כהלכה של חדר הכושר מאפשר לכם לעצב חדר לא רק יפה, אלא גם ארגונומי ובטוח.
לצורך ספורט מלא, מיקום נוח של הסימולטורים ואחסון נוח של ציוד ספורט, יש צורך בשטח מספיק גדול. הגודל המינימלי של החדר לתרגילי התעמלות צריך להיות לפחות 8 מטרים רבועים.
האפשרות האידיאלית לחדר כושר פרטי היא חדר נפרד בשטח של יותר מ -10 מ"ר עם אוורור טוב וחלונות גדולים. זרימת אוויר מספקת היא המפתח לרווחה במהלך אימוני לב. רמה גבוהה של אור טבעי נחוצה כדי להגביר את היעילות, לשפר את מצב הרוח ולמנוע התרחשות של מצבים טראומטיים.
החצרים המתאימים ביותר בבית הם עליית הגג ומרפסת מזוגגת. תקרות עליית גג מצוידות לרוב בקורות שעליהן נוח לתלות פגזים, למשל, שק חבטות. גם בעליית הגג ישנם חלונות שישמשו כמקור להחלפת אור ואוויר.
כשמצטיידים בעליית הגג כחדר כושר, עליכם לדאוג למזגן. בגלל חימום הגג, חלק זה של הבית מאופיין בדרך כלל בטמפרטורת אוויר מוגבהת.
המרפסת של הבית הפרטי נהדרת גם לאימונים. שפע האור, זרימת האוויר המתמדת והנוף הפנורמי הנהדר של הגינה ואזור הבית יהפכו את פעילויות הספורט לנוחות ופורה.
למתחם ספורט ביתי תוכלו להשתמש גם במרתף או בקומת הקרקע. אך בעת תכנון החדרים הללו יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתאורה ולמערכת האוורור.
כללים בסיסיים לעיצוב מועדון ספורט ביתי
בעת תכנון חדר לחדר כושר, ניתן ליישם כל החלטה עיצובית. אך כאשר מתכננים חדר, חשוב להקפיד על הדרישות הבסיסיות המוצגות לא רק לבית, אלא גם למתחם הספורט הציבורי או בית הספר:
מיקום הציוד והפגזים צריך להיות מתחשב ככל האפשר. זה חשוב לא רק לנוחות המתאמנים, אלא גם לבטיחותם;
השתמש באופן רציונלי בחלל הפנוי ובמקום ציוד ומכונות התעמלות, תוך שימוש בכל המרחב האפשרי. אך אל תשכח מהמרחק המינימלי המותר בין הציוד.זה חשוב במיוחד במקרים בהם כמה בני משפחה יעסקו במועדון ספורט ביתי בו זמנית;
פנים החדר לא צריך להיות רק אטרקטיבי. העיצוב המפותח והגימורים שנבחרו לו צריכים לתרום לשמירה על ניקיון ותחזוקה נוחה של פגזים.
הסגנון המקובל ביותר לציוד חדר כושר הוא לופט. בקורס זה קורות עץ נוחות להתקנה של ציוד ספורט, ושפע של מבני מתכת פונקציונליים, אשר יכולים לשמש גם לציוד אימונים.
יעוד חדר כושר
כמו במתחם ציבורי, בחדר הכושר בבית, נהוג לחלק את החדר לאזורים פונקציונליים מסוימים. לא כולם חובה למכירה בקוטג ', אך נוכחותם תגרום לשהייה במועדון ספורט בודד ככל האפשר:
יש צורך לספק פינה בה תוכלו להחליף בגדים או להשאיר דברים אישיים: מפיות, טלפון נייד או מגבות. תלו כאן קולב, הניחו ספסל קטן ושולחן. רצוי שיהיה לפחות שקע אחד שמאפשר לטעון את הגאדג'טים שלך בזמן שאתה מתעמל;
אם אתם מתכננים לעשות כושר באותו זמן כמו בני משפחה אחרים, עליכם לפנות מקום לאימוני קבוצות בחדר הכושר הביתי. באזור זה ראוי גם להציב מראה גדולה שתאפשר לראות את עצמך מהצד ולשלוט על נכונות התרגילים;
ניתן להשלים את אזור החימום במראה. כאן תוכלו להתחיל את האימונים, להכין את השרירים למאמץ ולסיים שיעורים פרטניים. יכול להיות שיש גם שטיח מיוחד עליו תוכלו להניף את העיתונות בשכיבה או במתיחות;
אזור האימונים בחדר הכושר הביתי יכול להכיל בו זמנית גם ציוד לעבודה על קבוצות שרירים ספציפיות וגם ציוד לב-ריאה. ניתן לשלב קטע זה עם אזור של ציוד כוח ומשקולות חופשיות כדי לחסוך מקום;
כמו כן בחדר הכושר הביתי הוא להקצות מקום לטיפולי ספא. כאן תוכלו למצוא כסא עיסוי, כמו גם קוסמטיקה לדגמי גוף, משחות שריפת שומן המגבירות את יעילות התרגילים;
אל תשכח מהילדים, לאחר שהכנתם להם פינת ילדים. זה צריך להיות במקום שנראה מכל מקום בחדר. זה יאפשר לך לשלוט בילד אפילו במהלך ספורט.
ערכת הצבעים לעיצוב הפנים של חדר הכושר
בקרב פסיכולוגים ורופאים, הצבעים המתאימים ביותר לחדר הכושר הם גווני פסטל עדינים של כחול וירוק, אפור אצילי וגוון שמנת רך. צבעים אלה יוצרים אווירה ניטראלית ורגועה המאפשרת לך להתרכז באימון שלך.
פסיכולוגים אומרים שלנשים, המניעים ביותר הם גוונים חמים, כמו אפרסק או בז '. גברים מקבלים השראה מהגוונים המגניבים של אפור וכחול.
ניתן להשתמש בגוונים בהירים ועסיסיים גם בעת קישוט הקישוט למתחם הספורט. יש להם השפעה מעוררת. אבל משפע הצלילים הצורחים אתה יכול להתעייף מהר מדי. לכן עדיף להשתמש בהם באולמות המתמקדים בשיעורים קצרים אך אינטנסיביים.
גווני שחור ופלדה משתלבים בצורה מושלמת בסגנון ההיי-טק ונראים באופן אורגני אם משתמשים בחדר המיועד לחדר הכושר.
ריצוף
הדרישות הבסיסיות לריצוף בחדר הכושר נקבעות לפי מטרת החדר. אלה כוללים:
נגד החלקה ובטיחות;
בידוד רעש;
התנגדות למכות;
קלות הניקיון.
רצפות עץ בהחלט אינן מתאימות לחדר הכושר העתידי. הם לא יוכלו לספק את ספיגת הרעש הדרושה והם יאבדו לנצח את המראה האסתטי שלהם אם יפילו עליהם בטעות פגז כבד.
סוג הרצפה האופטימלי למתחם ספורט ביתי הוא מגהץ. עדיף להשתמש בצף, מכיוון שיש לו תכונות בידוד רעש גבוהות יותר. זה אמור להניח שטיח עבה או רצפת פקק. סוגי ציפויים אלו הם רכים למדי ובעלי מוליכות צליל נמוכה.
אם אתם מתכננים לבצע אימונים עם משקל רב, כדאי בנוסף לכסות את הרצפות מתחת לציוד עם מחצלות גומי מיוחדות שיגנו על פני השטח מפני זעזועים.
קישוט קיר
חדירות אדי הקירות היא המפתח לאווירה בריאה בחדר הכושר. במהלך מאמץ גופני אינטנסיבי, גוף האדם משחרר כמות לחות גדולה מספיק, אותה יש להסיר בחופשיות מהחדר. אם מספר ספורטאים מתאמנים בחדר בו-זמנית, פריקת נוזלים יכולה להיות קריטית ועם חומרים שנבחרו בצורה לא נכונה יכולה לעורר מראה של עיבוי על הקירות.
לכן אריחי פלסטיק או קרמיקה אינם משמשים לקישוט קירות מתחם הספורט, מכיוון שהם הופכים את פני השטח אטומים לאוויר ואינם מסוגלים לספוג עודף לחות מהאוויר. החומרים הטובים ביותר הם טפטים לנייר, לוחות שעם טבעיים, טיח מודרני "נושם".
אך שום גימור היי-טק לא יציל את החדר מלחות גבוהה אם מערכת הפליטה עובדת בצורה לא טובה. לכן, יש לשקול בזהירות את פרויקט האוורור לפני הקישוט.
אתה יכול לקשט את קירות החדר עם כתובות מניעות. תפאורה זו משתלבת באופן מושלם בסגנון הלופט.
קישוט תקרה
בדומה לקירות, פני השטח של התקרה צריכים לאפשר אדים לעבור היטב. כדי לסיים את האזור הזה בקומת הגג, עץ הוא אידיאלי, שלא רק שיש לו חדירות אדי גבוהה, אלא גם מתאים באופן מושלם לפנים הכפריים של בית כפרי.
מאווררים של סגנונות מודרניים ומאופקים יותר יאהבו תקרות מתיחה. הם נבדלים לטובה על ידי התקנה מהירה, קלים לתחזוקה, החיווט שלהם לתאורת תקורה ומערכת הפליטה החזקה הנחוצה לשמירה על מיקרו אקלים מתאים בחדר הכושר קל להסתיר מאחורי הבד שלהם. אבל כדי להפסיק את הבחירה שלך הוא לא על התקרות הצרפתיות הרגילות מבוססות PVC, אלא על מה שמכונה חומרי הגמר "נושמים" על בסיס בד.
תקרות מושעות באמצעות לוח גבס, שמקדם חדירות האדים שלה הוא בערך 0.075 מ"ג / (מ"ה * פא), יכולות להפוך לאופציה תקציבית יותר לקישוט.
תאורה
בעת תכנון פריסת האורות בחדר הכושר הביתי, הימנע משימוש באורות צבעוניים. הם יעמיסו על העיניים יתר על המידה במהלך האימונים ולא יאפשרו לכם להתרכז בתרגילים. עדיף להשתמש במנורות המפיקות קרן אור אינטנסיבית של אור לבן.
האור בהכרח צריך להיות החלק העליון ולהאיר היטב את המקום בו המתאמן ניגש. יש לשים לב לאזורים הסמוכים למראות: כאן רמת התאורה צריכה להיות גבוהה ככל האפשר. ניתן להוסיף פנסי תקרה נוספים שיכולים להאיר את הספורטאי במלואו.
אם בחדר יש חלון גדול דרכו עובר זרם גדול של אור טבעי, יש לתכנן את סידור הסימולטורים והקונכיות כך שפתחי החלונות יהיו בצדם.
ציוד כושר
הציוד של מתחם כושר ביתי תלוי בהעדפות הבית ובספורט אותו הם עוסקים. כדי לשמור על כושר גופני, יש צורך במערכת בסיסית של פגזים וציוד, אותם ניתן למקם באופן רציונלי אפילו בחדר קטן. זה מורכב מ:
קיר שבדי
תליית מוט אופקי, רצוי עם טבעות;
משקולות;
קטלבלס
חבל קפיצה;
חישוק.
התקנת הקיר הטרומי יכולה להיעשות במו ידיכם, מבלי לפנות לשירותיהם של מומחים.
אם גודל החדר מאפשר, תוכלו להשלים סט זה עם ציוד לב-ריאה בסיסי: הליכון, אופני כושר או מאמן אליפטי כמו אורביטרק.וחובבי אימוני כוח לא יכולים להסתדר בלי משקולת וציוד לעבודה עם קבוצות שרירים ספציפיות.
ישנם גם מספר פגזים וציוד המתמחים במיוחד שאנשים המעורבים בספורט מסוים יזדקקו להם. לדוגמה, לוחמים יזדקקו לשק חבטות, ולמי שלא יכול לדמיין את חייו בלי לרקוד, קשה לערוך שיעור ללא מעקה כוריאוגרפי או עמוד.
פינת ספורט בדירה
כדי ליהנות מחדר הכושר שלכם, תצטרכו להקריב את אחד החדרים, שלעתים הוא מותרות בלתי מתקבלות על הדעת עבור דיירי דירה קטנה. אך גם בחללים סגורים תוכלו לארגן מקום נוח לאימונים.
עדיף להקצות אזור לתרגילי התעמלות ליד החלון על מנת לספק לגוף את האוויר הצח הדרוש. תן עדיפות למכונות אימון מתקפלות. עם אימונים קבועים, הם יעילים לא פחות ממקביליהם הנייחים המגושמים, ותופסים מעט מאוד מקום כשהם מורכבים.
לגבי פגזים, כדאי להקצות ארונית נפרדת עליה תוכלו לתלות סיסמאות מעוררות מוטיבציה או תיאור התרגילים לאימון הנוכחי.
לאחר השיעורים ניתן להסתיר משקולות מתחת למיטה או מאחורי הספה לאחר משקולות. סידור כזה של המלאי לא יפריע לשאר בני הבית.
ספורט הוא מסלול לא רק לגוף יפה ובריאות, אלא גם להרמוניה רוחנית. חדר כושר ביתי יכול להפוך לבית ספר אמיתי, להעלות משמעת, התמדה, אופי ברזל וסיבולת. פנים מסוגנן יעזור להפוך את החדר לגאווה אמיתית של בעלי הבית ולאשר את מכובדותם.
אולם ספורט משלו הוא חלומו של כל תומך באורח חיים בריא. תוכלו לסדר פינה נוחה לשמירה על כושר גופני מעולה בבית. עיצוב מחושב כהלכה של חדר הכושר מאפשר לכם לעצב חדר לא רק יפה, אלא גם ארגונומי ובטוח.
תוכן
בחירת הנחות
לצורך ספורט מלא, מיקום נוח של הסימולטורים ואחסון נוח של ציוד ספורט, יש צורך בשטח מספיק גדול. הגודל המינימלי של החדר לתרגילי התעמלות צריך להיות לפחות 8 מטרים רבועים.
האפשרות האידיאלית לחדר כושר פרטי היא חדר נפרד בשטח של יותר מ -10 מ"ר עם אוורור טוב וחלונות גדולים. זרימת אוויר מספקת היא המפתח לרווחה במהלך אימוני לב. רמה גבוהה של אור טבעי נחוצה כדי להגביר את היעילות, לשפר את מצב הרוח ולמנוע התרחשות של מצבים טראומטיים.
החצרים המתאימים ביותר בבית הם עליית הגג ומרפסת מזוגגת. תקרות עליית גג מצוידות לרוב בקורות שעליהן נוח לתלות פגזים, למשל, שק חבטות. גם בעליית הגג ישנם חלונות שישמשו כמקור להחלפת אור ואוויר.
המרפסת של הבית הפרטי נהדרת גם לאימונים. שפע האור, זרימת האוויר המתמדת והנוף הפנורמי הנהדר של הגינה ואזור הבית יהפכו את פעילויות הספורט לנוחות ופורה.
למתחם ספורט ביתי תוכלו להשתמש גם במרתף או בקומת הקרקע. אך בעת תכנון החדרים הללו יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתאורה ולמערכת האוורור.
כללים בסיסיים לעיצוב מועדון ספורט ביתי
בעת תכנון חדר לחדר כושר, ניתן ליישם כל החלטה עיצובית. אך כאשר מתכננים חדר, חשוב להקפיד על הדרישות הבסיסיות המוצגות לא רק לבית, אלא גם למתחם הספורט הציבורי או בית הספר:
יעוד חדר כושר
כמו במתחם ציבורי, בחדר הכושר בבית, נהוג לחלק את החדר לאזורים פונקציונליים מסוימים. לא כולם חובה למכירה בקוטג ', אך נוכחותם תגרום לשהייה במועדון ספורט בודד ככל האפשר:
ערכת הצבעים לעיצוב הפנים של חדר הכושר
בקרב פסיכולוגים ורופאים, הצבעים המתאימים ביותר לחדר הכושר הם גווני פסטל עדינים של כחול וירוק, אפור אצילי וגוון שמנת רך. צבעים אלה יוצרים אווירה ניטראלית ורגועה המאפשרת לך להתרכז באימון שלך.
ניתן להשתמש בגוונים בהירים ועסיסיים גם בעת קישוט הקישוט למתחם הספורט. יש להם השפעה מעוררת. אבל משפע הצלילים הצורחים אתה יכול להתעייף מהר מדי. לכן עדיף להשתמש בהם באולמות המתמקדים בשיעורים קצרים אך אינטנסיביים.
גווני שחור ופלדה משתלבים בצורה מושלמת בסגנון ההיי-טק ונראים באופן אורגני אם משתמשים בחדר המיועד לחדר הכושר.
ריצוף
הדרישות הבסיסיות לריצוף בחדר הכושר נקבעות לפי מטרת החדר. אלה כוללים:
רצפות עץ בהחלט אינן מתאימות לחדר הכושר העתידי. הם לא יוכלו לספק את ספיגת הרעש הדרושה והם יאבדו לנצח את המראה האסתטי שלהם אם יפילו עליהם בטעות פגז כבד.
סוג הרצפה האופטימלי למתחם ספורט ביתי הוא מגהץ. עדיף להשתמש בצף, מכיוון שיש לו תכונות בידוד רעש גבוהות יותר. זה אמור להניח שטיח עבה או רצפת פקק. סוגי ציפויים אלו הם רכים למדי ובעלי מוליכות צליל נמוכה.
אם אתם מתכננים לבצע אימונים עם משקל רב, כדאי בנוסף לכסות את הרצפות מתחת לציוד עם מחצלות גומי מיוחדות שיגנו על פני השטח מפני זעזועים.
קישוט קיר
חדירות אדי הקירות היא המפתח לאווירה בריאה בחדר הכושר. במהלך מאמץ גופני אינטנסיבי, גוף האדם משחרר כמות לחות גדולה מספיק, אותה יש להסיר בחופשיות מהחדר. אם מספר ספורטאים מתאמנים בחדר בו-זמנית, פריקת נוזלים יכולה להיות קריטית ועם חומרים שנבחרו בצורה לא נכונה יכולה לעורר מראה של עיבוי על הקירות.
לכן אריחי פלסטיק או קרמיקה אינם משמשים לקישוט קירות מתחם הספורט, מכיוון שהם הופכים את פני השטח אטומים לאוויר ואינם מסוגלים לספוג עודף לחות מהאוויר. החומרים הטובים ביותר הם טפטים לנייר, לוחות שעם טבעיים, טיח מודרני "נושם".
אך שום גימור היי-טק לא יציל את החדר מלחות גבוהה אם מערכת הפליטה עובדת בצורה לא טובה. לכן, יש לשקול בזהירות את פרויקט האוורור לפני הקישוט.
אתה יכול לקשט את קירות החדר עם כתובות מניעות. תפאורה זו משתלבת באופן מושלם בסגנון הלופט.
קישוט תקרה
בדומה לקירות, פני השטח של התקרה צריכים לאפשר אדים לעבור היטב. כדי לסיים את האזור הזה בקומת הגג, עץ הוא אידיאלי, שלא רק שיש לו חדירות אדי גבוהה, אלא גם מתאים באופן מושלם לפנים הכפריים של בית כפרי.
מאווררים של סגנונות מודרניים ומאופקים יותר יאהבו תקרות מתיחה. הם נבדלים לטובה על ידי התקנה מהירה, קלים לתחזוקה, החיווט שלהם לתאורת תקורה ומערכת הפליטה החזקה הנחוצה לשמירה על מיקרו אקלים מתאים בחדר הכושר קל להסתיר מאחורי הבד שלהם. אבל כדי להפסיק את הבחירה שלך הוא לא על התקרות הצרפתיות הרגילות מבוססות PVC, אלא על מה שמכונה חומרי הגמר "נושמים" על בסיס בד.
תקרות מושעות באמצעות לוח גבס, שמקדם חדירות האדים שלה הוא בערך 0.075 מ"ג / (מ"ה * פא), יכולות להפוך לאופציה תקציבית יותר לקישוט.
תאורה
בעת תכנון פריסת האורות בחדר הכושר הביתי, הימנע משימוש באורות צבעוניים. הם יעמיסו על העיניים יתר על המידה במהלך האימונים ולא יאפשרו לכם להתרכז בתרגילים. עדיף להשתמש במנורות המפיקות קרן אור אינטנסיבית של אור לבן.
האור בהכרח צריך להיות החלק העליון ולהאיר היטב את המקום בו המתאמן ניגש. יש לשים לב לאזורים הסמוכים למראות: כאן רמת התאורה צריכה להיות גבוהה ככל האפשר. ניתן להוסיף פנסי תקרה נוספים שיכולים להאיר את הספורטאי במלואו.
אם בחדר יש חלון גדול דרכו עובר זרם גדול של אור טבעי, יש לתכנן את סידור הסימולטורים והקונכיות כך שפתחי החלונות יהיו בצדם.
ציוד כושר
הציוד של מתחם כושר ביתי תלוי בהעדפות הבית ובספורט אותו הם עוסקים. כדי לשמור על כושר גופני, יש צורך במערכת בסיסית של פגזים וציוד, אותם ניתן למקם באופן רציונלי אפילו בחדר קטן. זה מורכב מ:
התקנת הקיר הטרומי יכולה להיעשות במו ידיכם, מבלי לפנות לשירותיהם של מומחים.
אם גודל החדר מאפשר, תוכלו להשלים סט זה עם ציוד לב-ריאה בסיסי: הליכון, אופני כושר או מאמן אליפטי כמו אורביטרק.וחובבי אימוני כוח לא יכולים להסתדר בלי משקולת וציוד לעבודה עם קבוצות שרירים ספציפיות.
ישנם גם מספר פגזים וציוד המתמחים במיוחד שאנשים המעורבים בספורט מסוים יזדקקו להם. לדוגמה, לוחמים יזדקקו לשק חבטות, ולמי שלא יכול לדמיין את חייו בלי לרקוד, קשה לערוך שיעור ללא מעקה כוריאוגרפי או עמוד.
פינת ספורט בדירה
כדי ליהנות מחדר הכושר שלכם, תצטרכו להקריב את אחד החדרים, שלעתים הוא מותרות בלתי מתקבלות על הדעת עבור דיירי דירה קטנה. אך גם בחללים סגורים תוכלו לארגן מקום נוח לאימונים.
עדיף להקצות אזור לתרגילי התעמלות ליד החלון על מנת לספק לגוף את האוויר הצח הדרוש. תן עדיפות למכונות אימון מתקפלות. עם אימונים קבועים, הם יעילים לא פחות ממקביליהם הנייחים המגושמים, ותופסים מעט מאוד מקום כשהם מורכבים.
לגבי פגזים, כדאי להקצות ארונית נפרדת עליה תוכלו לתלות סיסמאות מעוררות מוטיבציה או תיאור התרגילים לאימון הנוכחי.
לאחר השיעורים ניתן להסתיר משקולות מתחת למיטה או מאחורי הספה לאחר משקולות. סידור כזה של המלאי לא יפריע לשאר בני הבית.
ספורט הוא מסלול לא רק לגוף יפה ובריאות, אלא גם להרמוניה רוחנית. חדר כושר ביתי יכול להפוך לבית ספר אמיתי, להעלות משמעת, התמדה, אופי ברזל וסיבולת. פנים מסוגנן יעזור להפוך את החדר לגאווה אמיתית של בעלי הבית ולאשר את מכובדותם.