Eigen sporthal is de droom van elke voorstander van een gezonde levensstijl. U kunt een comfortabele hoek uitrusten om thuis een uitstekende fysieke conditie te behouden. Met een goed doordacht ontwerp van de sportschool kunt u een ruimte niet alleen mooi, maar ook ergonomisch en veilig ontwerpen.
Voor volledige sport, een comfortabele locatie van de simulatoren en handige opslag van sportuitrusting is een voldoende groot gebied nodig. De minimale grootte van de ruimte voor gymnastiekoefeningen moet minstens 8 vierkante meter zijn.
Een ideale optie voor een privégymnastiek is een aparte ruimte met een oppervlakte van meer dan 10 vierkante meter met goede ventilatie en grote ramen. Adequate luchtstroom is de sleutel tot welzijn tijdens cardiotraining. Een hoog niveau van natuurlijk licht is nodig om de efficiëntie te verhogen, de stemming te verbeteren en het optreden van traumatische situaties te voorkomen.
De meest geschikte gebouwen in het huis zijn de zolder en een glazen veranda. Zolderplafonds zijn vaak uitgerust met balken waaraan het handig is om schelpen op te hangen, bijvoorbeeld een bokszak. Ook op zolder zijn er ramen die zullen dienen als een bron van licht en luchtuitwisseling.
Bij het uitrusten van de zolder als een fitnessruimte, moet u voor de airconditioner zorgen. Vanwege de verwarming van het dak, wordt dit deel van het huis meestal gekenmerkt door een verhoogde luchttemperatuur.
De veranda van het privé-huis is ook geweldig voor training. De overvloed aan licht, een constante luchtstroom en een prachtig panoramisch uitzicht op de tuin en het huis maken sportactiviteiten comfortabel en productief.
Voor een thuis sportcomplex kunt u ook de kelder of de begane grond gebruiken. Maar bij het plannen van deze kamers moet speciale aandacht worden besteed aan verlichting en het ventilatiesysteem.
Basisregels voor het ontwerpen van een thuissportclub
Bij het ontwerpen van een ruimte voor een sportschool kan elke ontwerpbeslissing worden geïmplementeerd. Maar bij het plannen van een kamer is het belangrijk om de basisvereisten in acht te nemen, niet alleen voor het huis, maar ook voor het openbare of schoolsportcomplex:
De locatie van apparatuur en schalen moet zo attent mogelijk zijn. Dit is niet alleen belangrijk voor het comfort van de cursisten, maar ook voor hun veiligheid;
Gebruik rationeel de vrije ruimte en plaats apparatuur en oefeningsmachines, met behulp van alle mogelijke ruimte. Maar vergeet niet de minimaal toegestane afstand tussen de apparatuur.Dit is vooral belangrijk in gevallen waarin meerdere familieleden tegelijkertijd in een thuissportclub betrokken zijn;
Het interieur van de kamer moet niet alleen aantrekkelijk zijn. Het ontwikkelde ontwerp en de daarvoor gekozen afwerkingen moeten bijdragen aan het behoud van netheid en gemakkelijk onderhoud van schalen.
De meest acceptabele stijl voor het uitrusten van een sportschool is een loft. In deze cursus zijn houten balken handig voor het monteren van sportuitrusting en een overvloed aan functionele metalen structuren, die ook kunnen worden gebruikt voor trainingsapparatuur.
Gym Zoning
Net als in een openbaar complex, in de sportschool thuis, is het gebruikelijk om de kamer in bepaalde functionele zones te verdelen. Ze zijn niet allemaal verplicht te koop in een huisje, maar hun aanwezigheid maakt het verblijf in een individuele sportclub zo comfortabel mogelijk:
Het is noodzakelijk om een hoek te bieden waarin u zich kunt omkleden of persoonlijke spullen kunt achterlaten: servetten, een mobiele telefoon of handdoeken. Hang een hanger hier, zet een kleine bank en een tafel. Het is raadzaam dat er ten minste één stopcontact is waarmee u uw gadgets kunt opladen terwijl u traint;
Als u van plan bent om tegelijkertijd met andere familieleden te fitnessen, moet u ruimte maken voor groepstrainingen in de homegym. In dit gebied is het ook gepast om een grote spiegel te plaatsen waarmee je jezelf vanaf de zijkant kunt zien en de correctheid van de oefeningen kunt controleren;
De opwarmzone kan ook worden aangevuld met een spiegel. Hier begint u met uw trainingen, bereidt u uw spieren voor op inspanning en beëindigt u individuele lessen. Er kan ook een speciaal kleed zijn waarop u de pers kunt zwaaien terwijl u ligt of rekoefeningen doet;
De trainingszone in de homegym kan tegelijkertijd zowel apparatuur voor het werken aan specifieke spiergroepen als cardio-apparatuur bevatten.Deze sectie kan worden gecombineerd met een zone met krachtapparatuur en losse gewichten om ruimte te besparen;
Ook in de homegym is het toewijzen van ruimte voor spabehandelingen. Hier vindt u een massagestoel, evenals cosmetica voor lichaamsmodellering, vetverbrandende crèmes die de effectiviteit van oefeningen vergroten;
Vergeet de kinderen niet, die een kinderhoek voor hen hebben voorbereid. Het moet op een plaats zijn die zichtbaar is vanaf elke plek in de kamer. Hiermee kunt u het kind zelfs tijdens het sporten besturen.
Het kleurenschema voor het interieur van de sportschool
Onder psychologen en artsen zijn de meest geschikte kleuren voor de sportschool delicate pasteltinten van blauw en groen, een nobel grijs en een zachte crèmetint. Deze kleuren creëren een neutrale en rustige sfeer waarmee u zich kunt concentreren op uw training.
Psychologen zeggen dat voor vrouwen de meest motiverende warme tinten zijn, zoals perzik of beige. Mannen worden geïnspireerd door de koele tonen van grijs en blauw.
Heldere en sappige tinten kunnen ook worden gebruikt bij het decoreren van de decoratie voor het sportcomplex. Ze zullen een stimulerend effect hebben. Maar door de overvloed aan schreeuwtonen kun je te snel moe worden. Daarom is het beter om ze te gebruiken in zalen gericht op korte maar intense lessen.
Zwarte en stalen tinten passen perfect in de hi-tech stijl en zien er organisch uit als ze worden gebruikt in een ruimte gewijd aan de sportschool.
vloeren
De basisvereisten voor vloeren in de sportschool worden bepaald door het doel van de kamer. Deze omvatten:
antislip en veiligheid;
geluidsisolatie;
weerstand tegen slagen;
gemak van schoonmaken.
Houten vloeren zijn absoluut niet geschikt voor de toekomstige sportschool. Ze zullen niet in staat zijn om de nodige geluidsabsorptie te bieden en zullen voor altijd hun esthetische uiterlijk verliezen als ze per ongeluk een zware schil op hen laten vallen.
Het optimale type vloer voor een thuisgebonden sportcomplex is een dekvloer. Het is het beste om zwevend te gebruiken, omdat het hogere geluiddempende eigenschappen heeft. Het moet een dikke vloerbedekking of kurkvloer leggen. Dit soort coatings zijn vrij zacht en hebben een lage geluidsgeleidbaarheid.
Als u van plan bent om trainingen met veel gewicht uit te voeren, is het de moeite waard om de vloeren onder de apparatuur extra te bedekken met speciale rubberen matten die het oppervlak beschermen tegen schokken.
Wanddecoratie
De dampdoorlatendheid van de muren is de sleutel tot een gezonde atmosfeer in de sportschool. Tijdens intense fysieke inspanning laat het menselijk lichaam voldoende vocht vrij, dat vrij uit de kamer moet worden verwijderd. Als meerdere atleten tegelijk in de kamer trainen, kan de afvoer van vloeistof kritiek worden en met onjuist geselecteerde materialen kan het optreden van condensatie op de muren worden veroorzaakt.
Daarom worden plastic of keramische tegels niet gebruikt om de wanden van het sportcomplex te versieren, omdat ze het oppervlak praktisch luchtdicht maken en niet in staat zijn om overtollig vocht uit de lucht te absorberen. De beste materialen zijn papierbehang, natuurlijke kurkpanelen en modern "ademend" gips.
Maar geen hightech afwerking zal de kamer van een hoge luchtvochtigheid redden als het uitlaatsysteem slecht werkt. Overweeg daarom zorgvuldig het ventilatieproject voordat u het decoreert.
Je kunt de muren van de kamer decoreren met motiverende inscripties. Dit decor past perfect in de loftstijl.
Plafond decoratie
Net als muren moet het oppervlak van het plafond stoom goed doorlaten. Om dit gebied op de zolderverdieping af te werken, is een boom ideaal, die niet alleen een hoge dampdoorlatendheid heeft, maar ook perfect past in het binnenland van een landhuis.
Liefhebbers van modernere en ingetogen stijlen zullen van spanplafonds houden.Ze onderscheiden zich door snelle installatie, gemakkelijk te onderhouden, hun bedrading voor overheadverlichting en het krachtige uitlaatsysteem dat nodig is om een geschikt microklimaat in de sportschool te handhaven, zijn gemakkelijk te verbergen achter hun canvas. Maar om te stoppen met uw keuze is niet op de gebruikelijke Franse op PVC gebaseerde plafonds, maar op de zogenaamde "ademende" afwerkingsmaterialen op basis van textiel.
Verlaagde plafonds met gipsplaat, waarvan de dampdoorlatingscoëfficiënt ongeveer 0,075 mg / (m * h * Pa) is, kunnen een meer budgettaire optie voor decoratie worden.
verlichting
Gebruik bij het plannen van de lay-out van verlichting in uw thuisgymnastiek geen gekleurde lichten. Ze zullen de ogen tijdens de training overbelasten en laten je niet toe je te concentreren op oefeningen. Het is beter om lampen te gebruiken die een intense witstraal produceren.
Het licht moet noodzakelijkerwijs de top zijn en goed de plaats verlichten waar de stagiair nadert. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de gebieden in de buurt van de spiegels: hier moet het verlichtingsniveau zo hoog mogelijk zijn. U kunt extra plafondlampen toevoegen die de atleet volledig kunnen verlichten.
Als de kamer een groot raam heeft waar een grote stroom natuurlijk licht doorheen gaat, plan dan de opstelling van simulatoren en schalen zodat de raamopeningen zich aan de zijkant ervan bevinden.
Gym apparatuur
De uitrusting van een thuisfitnesscomplex hangt af van de voorkeuren van het huishouden en de sporten die zij beoefenen. Om fysieke fitheid te behouden, is een basisset van schalen en apparatuur nodig, die zelfs in een kleine ruimte rationeel kan worden geplaatst. Het bestaat uit:
Zweedse muur
hangende horizontale balk, bij voorkeur met ringen;
halter;
gewichten;
springtouw;
een hoepel.
De installatie van de geprefabriceerde muur kan met uw eigen handen worden gedaan, zonder toevlucht te nemen tot specialisten.
Als de ruimte groot is, kunt u deze set aanvullen met basis cardio-apparatuur: een loopband, hometrainer of een elliptische trainer zoals orbitrek. En fans van krachttraining kunnen niet zonder een halter en apparatuur voor het werken met specifieke spiergroepen.
Er zijn ook een aantal zeer gespecialiseerde shells en uitrusting die mensen die bij een bepaalde sport betrokken zijn, nodig hebben. Vechters hebben bijvoorbeeld een bokszak nodig, en voor degenen die zich hun leven niet kunnen voorstellen zonder te dansen, is het moeilijk om een les te geven zonder een choreografische leuning of pyloon.
Sporthoek in het appartement
Om van uw eigen sportschool te genieten, moet u een van de kamers opofferen, wat vaak onaanvaardbare luxe is voor de bewoners van een klein appartement. Maar zelfs in krappe ruimtes kunt u een comfortabele plek voor training regelen.
Het is beter om een zone toe te wijzen voor gymnastische oefeningen in de buurt van het raam om het lichaam van de nodige frisse lucht te voorzien. Geef de voorkeur aan opvouwbare fitnessapparaten. Met regelmatige training zijn ze niet minder effectief dan hun omvangrijke stationaire tegenhangers en nemen ze zeer weinig ruimte in beslag wanneer ze worden gemonteerd.
Voor schelpen is het de moeite waard om een afzonderlijke kast toe te wijzen waaraan u motiverende slogans of een beschrijving van oefeningen voor de huidige training kunt hangen.
Na de lessen kunnen gewichten worden verborgen onder het bed of achter de bank na gewichten. Een dergelijke opstelling van de inventaris zal de rest van het huishouden niet storen.
Sport is niet alleen een manier voor een mooi lichaam en gezondheid, maar ook voor spirituele harmonie. Thuisgymnastiek kan een echte school worden, met discipline, doorzettingsvermogen, ijzeren karakter en uithoudingsvermogen. Een stijlvol interieur zal de kamer tot een echte trots van de eigenaren van het huis maken en hun respectabiliteit bevestigen.
Eigen sporthal is de droom van elke voorstander van een gezonde levensstijl. U kunt een comfortabele hoek uitrusten om thuis een uitstekende fysieke conditie te behouden. Met een goed doordacht ontwerp van de sportschool kunt u een ruimte niet alleen mooi, maar ook ergonomisch en veilig ontwerpen.
inhoud
Keuze van gebouwen
Voor volledige sport, een comfortabele locatie van de simulatoren en handige opslag van sportuitrusting is een voldoende groot gebied nodig. De minimale grootte van de ruimte voor gymnastiekoefeningen moet minstens 8 vierkante meter zijn.
Een ideale optie voor een privégymnastiek is een aparte ruimte met een oppervlakte van meer dan 10 vierkante meter met goede ventilatie en grote ramen. Adequate luchtstroom is de sleutel tot welzijn tijdens cardiotraining. Een hoog niveau van natuurlijk licht is nodig om de efficiëntie te verhogen, de stemming te verbeteren en het optreden van traumatische situaties te voorkomen.
De meest geschikte gebouwen in het huis zijn de zolder en een glazen veranda. Zolderplafonds zijn vaak uitgerust met balken waaraan het handig is om schelpen op te hangen, bijvoorbeeld een bokszak. Ook op zolder zijn er ramen die zullen dienen als een bron van licht en luchtuitwisseling.
De veranda van het privé-huis is ook geweldig voor training. De overvloed aan licht, een constante luchtstroom en een prachtig panoramisch uitzicht op de tuin en het huis maken sportactiviteiten comfortabel en productief.
Voor een thuis sportcomplex kunt u ook de kelder of de begane grond gebruiken. Maar bij het plannen van deze kamers moet speciale aandacht worden besteed aan verlichting en het ventilatiesysteem.
Basisregels voor het ontwerpen van een thuissportclub
Bij het ontwerpen van een ruimte voor een sportschool kan elke ontwerpbeslissing worden geïmplementeerd. Maar bij het plannen van een kamer is het belangrijk om de basisvereisten in acht te nemen, niet alleen voor het huis, maar ook voor het openbare of schoolsportcomplex:
Gym Zoning
Net als in een openbaar complex, in de sportschool thuis, is het gebruikelijk om de kamer in bepaalde functionele zones te verdelen. Ze zijn niet allemaal verplicht te koop in een huisje, maar hun aanwezigheid maakt het verblijf in een individuele sportclub zo comfortabel mogelijk:
Het kleurenschema voor het interieur van de sportschool
Onder psychologen en artsen zijn de meest geschikte kleuren voor de sportschool delicate pasteltinten van blauw en groen, een nobel grijs en een zachte crèmetint. Deze kleuren creëren een neutrale en rustige sfeer waarmee u zich kunt concentreren op uw training.
Heldere en sappige tinten kunnen ook worden gebruikt bij het decoreren van de decoratie voor het sportcomplex. Ze zullen een stimulerend effect hebben. Maar door de overvloed aan schreeuwtonen kun je te snel moe worden. Daarom is het beter om ze te gebruiken in zalen gericht op korte maar intense lessen.
Zwarte en stalen tinten passen perfect in de hi-tech stijl en zien er organisch uit als ze worden gebruikt in een ruimte gewijd aan de sportschool.
vloeren
De basisvereisten voor vloeren in de sportschool worden bepaald door het doel van de kamer. Deze omvatten:
Houten vloeren zijn absoluut niet geschikt voor de toekomstige sportschool. Ze zullen niet in staat zijn om de nodige geluidsabsorptie te bieden en zullen voor altijd hun esthetische uiterlijk verliezen als ze per ongeluk een zware schil op hen laten vallen.
Het optimale type vloer voor een thuisgebonden sportcomplex is een dekvloer. Het is het beste om zwevend te gebruiken, omdat het hogere geluiddempende eigenschappen heeft. Het moet een dikke vloerbedekking of kurkvloer leggen. Dit soort coatings zijn vrij zacht en hebben een lage geluidsgeleidbaarheid.
Als u van plan bent om trainingen met veel gewicht uit te voeren, is het de moeite waard om de vloeren onder de apparatuur extra te bedekken met speciale rubberen matten die het oppervlak beschermen tegen schokken.
Wanddecoratie
De dampdoorlatendheid van de muren is de sleutel tot een gezonde atmosfeer in de sportschool. Tijdens intense fysieke inspanning laat het menselijk lichaam voldoende vocht vrij, dat vrij uit de kamer moet worden verwijderd. Als meerdere atleten tegelijk in de kamer trainen, kan de afvoer van vloeistof kritiek worden en met onjuist geselecteerde materialen kan het optreden van condensatie op de muren worden veroorzaakt.
Daarom worden plastic of keramische tegels niet gebruikt om de wanden van het sportcomplex te versieren, omdat ze het oppervlak praktisch luchtdicht maken en niet in staat zijn om overtollig vocht uit de lucht te absorberen. De beste materialen zijn papierbehang, natuurlijke kurkpanelen en modern "ademend" gips.
Maar geen hightech afwerking zal de kamer van een hoge luchtvochtigheid redden als het uitlaatsysteem slecht werkt. Overweeg daarom zorgvuldig het ventilatieproject voordat u het decoreert.
Je kunt de muren van de kamer decoreren met motiverende inscripties. Dit decor past perfect in de loftstijl.
Plafond decoratie
Net als muren moet het oppervlak van het plafond stoom goed doorlaten. Om dit gebied op de zolderverdieping af te werken, is een boom ideaal, die niet alleen een hoge dampdoorlatendheid heeft, maar ook perfect past in het binnenland van een landhuis.
Liefhebbers van modernere en ingetogen stijlen zullen van spanplafonds houden.Ze onderscheiden zich door snelle installatie, gemakkelijk te onderhouden, hun bedrading voor overheadverlichting en het krachtige uitlaatsysteem dat nodig is om een geschikt microklimaat in de sportschool te handhaven, zijn gemakkelijk te verbergen achter hun canvas. Maar om te stoppen met uw keuze is niet op de gebruikelijke Franse op PVC gebaseerde plafonds, maar op de zogenaamde "ademende" afwerkingsmaterialen op basis van textiel.
Verlaagde plafonds met gipsplaat, waarvan de dampdoorlatingscoëfficiënt ongeveer 0,075 mg / (m * h * Pa) is, kunnen een meer budgettaire optie voor decoratie worden.
verlichting
Gebruik bij het plannen van de lay-out van verlichting in uw thuisgymnastiek geen gekleurde lichten. Ze zullen de ogen tijdens de training overbelasten en laten je niet toe je te concentreren op oefeningen. Het is beter om lampen te gebruiken die een intense witstraal produceren.
Het licht moet noodzakelijkerwijs de top zijn en goed de plaats verlichten waar de stagiair nadert. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de gebieden in de buurt van de spiegels: hier moet het verlichtingsniveau zo hoog mogelijk zijn. U kunt extra plafondlampen toevoegen die de atleet volledig kunnen verlichten.
Als de kamer een groot raam heeft waar een grote stroom natuurlijk licht doorheen gaat, plan dan de opstelling van simulatoren en schalen zodat de raamopeningen zich aan de zijkant ervan bevinden.
Gym apparatuur
De uitrusting van een thuisfitnesscomplex hangt af van de voorkeuren van het huishouden en de sporten die zij beoefenen. Om fysieke fitheid te behouden, is een basisset van schalen en apparatuur nodig, die zelfs in een kleine ruimte rationeel kan worden geplaatst. Het bestaat uit:
De installatie van de geprefabriceerde muur kan met uw eigen handen worden gedaan, zonder toevlucht te nemen tot specialisten.
Als de ruimte groot is, kunt u deze set aanvullen met basis cardio-apparatuur: een loopband, hometrainer of een elliptische trainer zoals orbitrek. En fans van krachttraining kunnen niet zonder een halter en apparatuur voor het werken met specifieke spiergroepen.
Er zijn ook een aantal zeer gespecialiseerde shells en uitrusting die mensen die bij een bepaalde sport betrokken zijn, nodig hebben. Vechters hebben bijvoorbeeld een bokszak nodig, en voor degenen die zich hun leven niet kunnen voorstellen zonder te dansen, is het moeilijk om een les te geven zonder een choreografische leuning of pyloon.
Sporthoek in het appartement
Om van uw eigen sportschool te genieten, moet u een van de kamers opofferen, wat vaak onaanvaardbare luxe is voor de bewoners van een klein appartement. Maar zelfs in krappe ruimtes kunt u een comfortabele plek voor training regelen.
Het is beter om een zone toe te wijzen voor gymnastische oefeningen in de buurt van het raam om het lichaam van de nodige frisse lucht te voorzien. Geef de voorkeur aan opvouwbare fitnessapparaten. Met regelmatige training zijn ze niet minder effectief dan hun omvangrijke stationaire tegenhangers en nemen ze zeer weinig ruimte in beslag wanneer ze worden gemonteerd.
Voor schelpen is het de moeite waard om een afzonderlijke kast toe te wijzen waaraan u motiverende slogans of een beschrijving van oefeningen voor de huidige training kunt hangen.
Na de lessen kunnen gewichten worden verborgen onder het bed of achter de bank na gewichten. Een dergelijke opstelling van de inventaris zal de rest van het huishouden niet storen.
Sport is niet alleen een manier voor een mooi lichaam en gezondheid, maar ook voor spirituele harmonie. Thuisgymnastiek kan een echte school worden, met discipline, doorzettingsvermogen, ijzeren karakter en uithoudingsvermogen. Een stijlvol interieur zal de kamer tot een echte trots van de eigenaren van het huis maken en hun respectabiliteit bevestigen.