Funkcjonalny projekt siłowni +75 zdjęć wewnętrznych
Własna hala sportowa to marzenie każdego zwolennika zdrowego stylu życia. Możesz wyposażyć wygodny kącik, aby zachować doskonałą sprawność fizyczną w domu. Odpowiednio przemyślany projekt siłowni pozwala zaprojektować pokój nie tylko pięknie, ale także ergonomicznie i bezpiecznie.
Aby w pełni uprawiać sport, wygodna lokalizacja symulatorów i wygodne przechowywanie sprzętu sportowego, potrzebna jest wystarczająco duża powierzchnia. Minimalna wielkość pokoju do ćwiczeń gimnastycznych powinna wynosić co najmniej 8 metrów kwadratowych.
Idealną opcją na prywatną siłownię jest oddzielny pokój o powierzchni ponad 10 metrów kwadratowych z dobrą wentylacją i dużymi oknami. Odpowiedni przepływ powietrza jest kluczem do dobrego samopoczucia podczas ćwiczeń cardio. Wysoki poziom naturalnego światła jest niezbędny, aby zwiększyć wydajność, poprawić nastrój i zapobiec występowaniu traumatycznych sytuacji.
Najbardziej odpowiednie pomieszczenia w domu to poddasze i przeszklony ganek. Sufity poddasza są często wyposażone w belki, na których wygodnie jest zawiesić muszle, na przykład worek treningowy. Również na poddaszu znajdują się okna, które będą służyć jako źródło wymiany światła i powietrza.
Wyposażając strych jako siłownię, musisz zadbać o klimatyzator. Ze względu na ogrzewanie dachu ta część domu zazwyczaj charakteryzuje się podwyższoną temperaturą powietrza.
Weranda prywatnego domu doskonale nadaje się również do treningu. Obfitość światła, stały przepływ powietrza i wspaniały panoramiczny widok na ogród i dom sprawią, że zajęcia sportowe będą wygodne i produktywne.
W przypadku domowego kompleksu sportowego możesz również użyć piwnicy lub parteru. Ale przy planowaniu tych pomieszczeń należy zwrócić szczególną uwagę na oświetlenie i system wentylacji.
Podstawowe zasady projektowania domowego klubu sportowego
Projektując pokój na siłownię, można podjąć każdą decyzję projektową. Ale planując pokój, należy przestrzegać podstawowych wymagań, które są stawiane nie tylko w domu, ale także w publicznym lub szkolnym kompleksie sportowym:
Lokalizacja sprzętu i pocisków powinna być jak najbardziej przemyślana. Jest to ważne nie tylko dla wygody uczestników, ale także dla ich bezpieczeństwa;
Racjonalnie korzystaj z wolnej przestrzeni i umieszczaj sprzęt oraz maszyny do ćwiczeń, wykorzystując jak najwięcej przestrzeni. Ale nie zapomnij o minimalnej dopuszczalnej odległości między sprzętem.Jest to szczególnie ważne w przypadkach, gdy kilku członków rodziny będzie jednocześnie zaangażowanych w domowy klub sportowy;
Wnętrze pokoju powinno być nie tylko atrakcyjne. Opracowany projekt i wybrane do niego wykończenia powinny przyczynić się do utrzymania czystości i wygodnej konserwacji skorup.
Najbardziej akceptowalnym stylem wyposażenia siłowni jest strych. Na tym kursie drewniane belki są wygodne do mocowania sprzętu sportowego i mnóstwa funkcjonalnych konstrukcji metalowych, które można również wykorzystać do sprzętu treningowego.
Strefa siłowni
Podobnie jak w kompleksie publicznym, na siłowni w domu zwyczajowo dzieli się pokój na określone strefy funkcjonalne. Nie wszystkie z nich są obowiązkowe na sprzedaż w domku, ale ich obecność sprawi, że pobyt w indywidualnym klubie sportowym będzie jak najbardziej komfortowy:
Konieczne jest zapewnienie kącika, w którym można zmienić ubrania lub zostawić rzeczy osobiste: serwetki, telefon komórkowy lub ręczniki. Zawieś tutaj wieszak, połóż małą ławkę i stół. Wskazane jest, aby istniało co najmniej jedno gniazdko, które umożliwia ładowanie gadżetów podczas ćwiczeń;
Jeśli planujesz ćwiczyć w tym samym czasie, co inni członkowie rodziny, powinieneś zrobić miejsce na treningi grupowe w domowej siłowni. W tej strefie należy również umieścić duże lustro, które pozwoli ci widzieć siebie z boku i kontrolować poprawność ćwiczeń;
Strefę rozgrzewki można również uzupełnić lustrem. Tutaj zaczniesz treningi, przygotowujesz mięśnie do wysiłku i zakończysz indywidualne lekcje. Może również istnieć specjalny dywanik, na którym można machać prasą podczas leżenia lub rozciągania;
Strefa treningowa w domowej siłowni może jednocześnie zawierać zarówno sprzęt do pracy na określonych grupach mięśni, jak i sprzęt do ćwiczeń wysiłkowych.Ta sekcja może być połączona ze strefą urządzeń energetycznych i wolnymi ciężarkami, aby zaoszczędzić miejsce;
Również w domowej siłowni jest przeznaczenie miejsca na zabiegi spa. Tutaj znajdziesz fotel do masażu, a także kosmetyki do modelowania sylwetki, kremy spalające tłuszcz, które zwiększają efektywność ćwiczeń;
Nie zapomnij o dzieciach, które przygotowały dla nich kącik dla dzieci. Powinien być w miejscu widocznym z dowolnego miejsca w pokoju. To pozwoli ci kontrolować dziecko nawet podczas uprawiania sportu.
Kolorystyka wystroju sali gimnastycznej
Wśród psychologów i lekarzy najbardziej odpowiednimi kolorami na siłownię są delikatne pastelowe odcienie niebieskiego i zielonego, szlachetna szarość i delikatny kremowy odcień. Te kolory tworzą neutralną i spokojną atmosferę, która pozwala skoncentrować się na treningu.
Psychologowie twierdzą, że dla kobiet najbardziej motywujące są ciepłe odcienie, takie jak brzoskwinia lub beż. Mężczyźni inspirowani są chłodnymi odcieniami szarości i błękitu.
Jasne i soczyste odcienie można również wykorzystać do dekoracji dekoracji kompleksu sportowego. Będą działać stymulująco. Ale obfitość krzyków może być zbyt zmęczona. Dlatego lepiej używać ich w salach skupionych na krótkich, ale intensywnych zajęciach.
Odcienie czerni i stali idealnie pasują do hi-tech i wyglądają organicznie, jeśli są używane w pomieszczeniu przeznaczonym na siłownię.
Podłogi
Podstawowe wymagania dotyczące podłóg na siłowni są określone przez cel pomieszczenia. Należą do nich:
antypoślizgowe i bezpieczne;
dźwiękoszczelność;
odporność na uderzenia;
łatwość czyszczenia.
Drewniane podłogi absolutnie nie nadają się do przyszłej siłowni. Nie będą w stanie zapewnić niezbędnego pochłaniania hałasu i na zawsze stracą swój estetyczny wygląd, jeśli przypadkowo upuszczą na nie ciężką skorupę.
Optymalnym rodzajem podłogi dla domowego kompleksu sportowego jest jastrych. Najlepiej jest używać elementów pływających, ponieważ ma wyższe właściwości dźwiękochłonne. Powinien położyć grubą podłogę dywanową lub korkową. Tego rodzaju powłoki są dość miękkie i mają niską przewodność dźwięku.
Jeśli planujesz prowadzić treningi o dużej masie, warto dodatkowo pokryć podłogi pod sprzętem specjalnymi gumowymi matami, które ochronią powierzchnię przed wstrząsami.
Dekoracja ścienna
Paroprzepuszczalność ścian jest kluczem do zdrowej atmosfery na siłowni. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego ciało ludzkie uwalnia wystarczająco dużą ilość wilgoci, którą należy swobodnie usunąć z pomieszczenia. Jeśli kilku sportowców trenuje jednocześnie w pomieszczeniu, zrzut płynu może stać się krytyczny, a przy niewłaściwie dobranych materiałach może wywołać pojawienie się kondensacji na ścianach.
Dlatego do dekoracji ścian kompleksu sportowego nie stosuje się płytek plastikowych ani ceramicznych, ponieważ sprawiają one, że powierzchnia jest praktycznie szczelna i nie jest w stanie wchłonąć nadmiaru wilgoci z powietrza. Najlepsze materiały to tapety papierowe, naturalne panele z korka, nowoczesny „oddychający” tynk.
Ale żadne nowoczesne wykończenie nie uratuje pomieszczenia przed wysoką wilgotnością, jeśli układ wydechowy działa źle. Dlatego przed dekorowaniem dokładnie rozważ projekt wentylacji.
Możesz ozdobić ściany pokoju motywującymi napisami. Ten wystrój idealnie pasuje do stylu loftu.
Dekoracja sufitowa
Podobnie jak ściany, powierzchnia sufitu powinna dobrze przepuszczać parę. Do wykończenia tego obszaru na poddaszu idealne jest drzewo, które nie tylko ma wysoką paroprzepuszczalność, ale także idealnie pasuje do wiejskiego wnętrza wiejskiego domu.
Fani bardziej nowoczesnych i powściągliwych stylów polubią sufity napinane.Wyróżniają się one szybkim montażem, łatwym w utrzymaniu, okablowaniem do oświetlenia górnego i wydajnym układem wydechowym niezbędnym do utrzymania odpowiedniego mikroklimatu na siłowni można łatwo schować za płótno. Ale aby zatrzymać swój wybór, nie chodzi o zwykłe francuskie sufity na bazie PCV, ale o tak zwane „oddychające” materiały wykończeniowe na bazie tkanin.
Sufity podwieszane z wykorzystaniem płyty gipsowej, której współczynnik paroprzepuszczalności wynosi około 0,075 mg / (m * h * Pa), mogą stać się bardziej budżetową opcją do dekoracji.
Oświetlenie
Planując układ świateł w domowej siłowni, unikaj używania kolorowych świateł. Przeciążą oczy podczas treningu i nie pozwolą ci skoncentrować się na ćwiczeniach. Lepiej jest używać lamp, które wytwarzają intensywny strumień białego światła.
Światło musi koniecznie być górą i dobrze oświetlać miejsce, w którym kursant się zbliża. Szczególną uwagę należy zwrócić na obszary w pobliżu lusterek: tutaj poziom oświetlenia powinien być jak najwyższy. Możesz dodać dodatkowe lampy sufitowe, które mogą w pełni oświetlić sportowca.
Jeśli pomieszczenie ma duże okno, przez które przechodzi duży strumień naturalnego światła, zaplanuj rozmieszczenie symulatorów i muszli, tak aby otwory okienne znajdowały się po ich stronie.
Wyposażenie siłowni
Wyposażenie domowego kompleksu fitness zależy od preferencji gospodarstwa domowego i uprawianych sportów. Aby utrzymać sprawność fizyczną, potrzebny jest podstawowy zestaw muszli i sprzętu, który można racjonalnie umieścić nawet w małym pomieszczeniu. Składa się z:
Ściana szwedzka
wiszący poziomy pasek, najlepiej z pierścieniami;
hantle;
Kettlebells
skakanka;
obręcz
Montaż prefabrykowanej ściany można wykonać własnymi rękami, bez korzystania z usług specjalistów.
Jeśli pozwala na to wielkość pomieszczenia, możesz uzupełnić ten zestaw o podstawowy sprzęt do ćwiczeń wysiłkowych: bieżnię, rower treningowy lub orbitrek, taki jak orbitrek. A fani treningu siłowego nie mogą obejść się bez sztangi i sprzętu do pracy z określonymi grupami mięśni.
Istnieje również wiele wysoce wyspecjalizowanych muszli i sprzętu, które będą potrzebne osobom zaangażowanym w dany sport. Na przykład wojownicy będą potrzebować worka treningowego, a tym, którzy nie wyobrażają sobie życia bez tańca, trudno jest przeprowadzić lekcję bez poręczy choreograficznej lub pylonu.
Kącik sportowy w mieszkaniu
Aby cieszyć się własną siłownią, musisz poświęcić jeden z pokoi, co jest często niedopuszczalnym luksusem dla mieszkańców małego mieszkania. Ale nawet w ograniczonych przestrzeniach możesz zorganizować wygodne miejsce do treningu.
Lepiej jest przydzielić strefę do ćwiczeń gimnastycznych w pobliżu okna, aby zapewnić ciału niezbędne świeże powietrze. Preferuj składane maszyny do ćwiczeń. Dzięki regularnemu treningowi są one nie mniej skuteczne niż ich nieporęczne stacjonarne odpowiedniki i po złożeniu zajmują bardzo mało miejsca.
W przypadku muszli warto przydzielić oddzielną szafkę, na której można powiesić motywujące hasła lub opis ćwiczeń dla bieżącego treningu.
Po zajęciach ciężary można schować pod ciężarem lub pod kanapą. Taki układ zapasów nie będzie kolidował z resztą gospodarstwa domowego.
Sport to droga nie tylko do pięknego ciała i zdrowia, ale także do duchowej harmonii. Domowa siłownia może stać się prawdziwą szkołą, wychowując dyscyplinę, wytrwałość, żelazny charakter i wytrzymałość. Stylowe wnętrze pomoże zmienić pokój w prawdziwą dumę właścicieli domu i potwierdzi ich szacunek.
Własna hala sportowa to marzenie każdego zwolennika zdrowego stylu życia. Możesz wyposażyć wygodny kącik, aby zachować doskonałą sprawność fizyczną w domu. Odpowiednio przemyślany projekt siłowni pozwala zaprojektować pokój nie tylko pięknie, ale także ergonomicznie i bezpiecznie.
Spis treści
Wybór lokalu
Aby w pełni uprawiać sport, wygodna lokalizacja symulatorów i wygodne przechowywanie sprzętu sportowego, potrzebna jest wystarczająco duża powierzchnia. Minimalna wielkość pokoju do ćwiczeń gimnastycznych powinna wynosić co najmniej 8 metrów kwadratowych.
Idealną opcją na prywatną siłownię jest oddzielny pokój o powierzchni ponad 10 metrów kwadratowych z dobrą wentylacją i dużymi oknami. Odpowiedni przepływ powietrza jest kluczem do dobrego samopoczucia podczas ćwiczeń cardio. Wysoki poziom naturalnego światła jest niezbędny, aby zwiększyć wydajność, poprawić nastrój i zapobiec występowaniu traumatycznych sytuacji.
Najbardziej odpowiednie pomieszczenia w domu to poddasze i przeszklony ganek. Sufity poddasza są często wyposażone w belki, na których wygodnie jest zawiesić muszle, na przykład worek treningowy. Również na poddaszu znajdują się okna, które będą służyć jako źródło wymiany światła i powietrza.
Weranda prywatnego domu doskonale nadaje się również do treningu. Obfitość światła, stały przepływ powietrza i wspaniały panoramiczny widok na ogród i dom sprawią, że zajęcia sportowe będą wygodne i produktywne.
W przypadku domowego kompleksu sportowego możesz również użyć piwnicy lub parteru. Ale przy planowaniu tych pomieszczeń należy zwrócić szczególną uwagę na oświetlenie i system wentylacji.
Podstawowe zasady projektowania domowego klubu sportowego
Projektując pokój na siłownię, można podjąć każdą decyzję projektową. Ale planując pokój, należy przestrzegać podstawowych wymagań, które są stawiane nie tylko w domu, ale także w publicznym lub szkolnym kompleksie sportowym:
Strefa siłowni
Podobnie jak w kompleksie publicznym, na siłowni w domu zwyczajowo dzieli się pokój na określone strefy funkcjonalne. Nie wszystkie z nich są obowiązkowe na sprzedaż w domku, ale ich obecność sprawi, że pobyt w indywidualnym klubie sportowym będzie jak najbardziej komfortowy:
Kolorystyka wystroju sali gimnastycznej
Wśród psychologów i lekarzy najbardziej odpowiednimi kolorami na siłownię są delikatne pastelowe odcienie niebieskiego i zielonego, szlachetna szarość i delikatny kremowy odcień. Te kolory tworzą neutralną i spokojną atmosferę, która pozwala skoncentrować się na treningu.
Jasne i soczyste odcienie można również wykorzystać do dekoracji dekoracji kompleksu sportowego. Będą działać stymulująco. Ale obfitość krzyków może być zbyt zmęczona. Dlatego lepiej używać ich w salach skupionych na krótkich, ale intensywnych zajęciach.
Odcienie czerni i stali idealnie pasują do hi-tech i wyglądają organicznie, jeśli są używane w pomieszczeniu przeznaczonym na siłownię.
Podłogi
Podstawowe wymagania dotyczące podłóg na siłowni są określone przez cel pomieszczenia. Należą do nich:
Drewniane podłogi absolutnie nie nadają się do przyszłej siłowni. Nie będą w stanie zapewnić niezbędnego pochłaniania hałasu i na zawsze stracą swój estetyczny wygląd, jeśli przypadkowo upuszczą na nie ciężką skorupę.
Optymalnym rodzajem podłogi dla domowego kompleksu sportowego jest jastrych. Najlepiej jest używać elementów pływających, ponieważ ma wyższe właściwości dźwiękochłonne. Powinien położyć grubą podłogę dywanową lub korkową. Tego rodzaju powłoki są dość miękkie i mają niską przewodność dźwięku.
Jeśli planujesz prowadzić treningi o dużej masie, warto dodatkowo pokryć podłogi pod sprzętem specjalnymi gumowymi matami, które ochronią powierzchnię przed wstrząsami.
Dekoracja ścienna
Paroprzepuszczalność ścian jest kluczem do zdrowej atmosfery na siłowni. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego ciało ludzkie uwalnia wystarczająco dużą ilość wilgoci, którą należy swobodnie usunąć z pomieszczenia. Jeśli kilku sportowców trenuje jednocześnie w pomieszczeniu, zrzut płynu może stać się krytyczny, a przy niewłaściwie dobranych materiałach może wywołać pojawienie się kondensacji na ścianach.
Dlatego do dekoracji ścian kompleksu sportowego nie stosuje się płytek plastikowych ani ceramicznych, ponieważ sprawiają one, że powierzchnia jest praktycznie szczelna i nie jest w stanie wchłonąć nadmiaru wilgoci z powietrza. Najlepsze materiały to tapety papierowe, naturalne panele z korka, nowoczesny „oddychający” tynk.
Ale żadne nowoczesne wykończenie nie uratuje pomieszczenia przed wysoką wilgotnością, jeśli układ wydechowy działa źle. Dlatego przed dekorowaniem dokładnie rozważ projekt wentylacji.
Możesz ozdobić ściany pokoju motywującymi napisami. Ten wystrój idealnie pasuje do stylu loftu.
Dekoracja sufitowa
Podobnie jak ściany, powierzchnia sufitu powinna dobrze przepuszczać parę. Do wykończenia tego obszaru na poddaszu idealne jest drzewo, które nie tylko ma wysoką paroprzepuszczalność, ale także idealnie pasuje do wiejskiego wnętrza wiejskiego domu.
Fani bardziej nowoczesnych i powściągliwych stylów polubią sufity napinane.Wyróżniają się one szybkim montażem, łatwym w utrzymaniu, okablowaniem do oświetlenia górnego i wydajnym układem wydechowym niezbędnym do utrzymania odpowiedniego mikroklimatu na siłowni można łatwo schować za płótno. Ale aby zatrzymać swój wybór, nie chodzi o zwykłe francuskie sufity na bazie PCV, ale o tak zwane „oddychające” materiały wykończeniowe na bazie tkanin.
Sufity podwieszane z wykorzystaniem płyty gipsowej, której współczynnik paroprzepuszczalności wynosi około 0,075 mg / (m * h * Pa), mogą stać się bardziej budżetową opcją do dekoracji.
Oświetlenie
Planując układ świateł w domowej siłowni, unikaj używania kolorowych świateł. Przeciążą oczy podczas treningu i nie pozwolą ci skoncentrować się na ćwiczeniach. Lepiej jest używać lamp, które wytwarzają intensywny strumień białego światła.
Światło musi koniecznie być górą i dobrze oświetlać miejsce, w którym kursant się zbliża. Szczególną uwagę należy zwrócić na obszary w pobliżu lusterek: tutaj poziom oświetlenia powinien być jak najwyższy. Możesz dodać dodatkowe lampy sufitowe, które mogą w pełni oświetlić sportowca.
Jeśli pomieszczenie ma duże okno, przez które przechodzi duży strumień naturalnego światła, zaplanuj rozmieszczenie symulatorów i muszli, tak aby otwory okienne znajdowały się po ich stronie.
Wyposażenie siłowni
Wyposażenie domowego kompleksu fitness zależy od preferencji gospodarstwa domowego i uprawianych sportów. Aby utrzymać sprawność fizyczną, potrzebny jest podstawowy zestaw muszli i sprzętu, który można racjonalnie umieścić nawet w małym pomieszczeniu. Składa się z:
Montaż prefabrykowanej ściany można wykonać własnymi rękami, bez korzystania z usług specjalistów.
Jeśli pozwala na to wielkość pomieszczenia, możesz uzupełnić ten zestaw o podstawowy sprzęt do ćwiczeń wysiłkowych: bieżnię, rower treningowy lub orbitrek, taki jak orbitrek. A fani treningu siłowego nie mogą obejść się bez sztangi i sprzętu do pracy z określonymi grupami mięśni.
Istnieje również wiele wysoce wyspecjalizowanych muszli i sprzętu, które będą potrzebne osobom zaangażowanym w dany sport. Na przykład wojownicy będą potrzebować worka treningowego, a tym, którzy nie wyobrażają sobie życia bez tańca, trudno jest przeprowadzić lekcję bez poręczy choreograficznej lub pylonu.
Kącik sportowy w mieszkaniu
Aby cieszyć się własną siłownią, musisz poświęcić jeden z pokoi, co jest często niedopuszczalnym luksusem dla mieszkańców małego mieszkania. Ale nawet w ograniczonych przestrzeniach możesz zorganizować wygodne miejsce do treningu.
Lepiej jest przydzielić strefę do ćwiczeń gimnastycznych w pobliżu okna, aby zapewnić ciału niezbędne świeże powietrze. Preferuj składane maszyny do ćwiczeń. Dzięki regularnemu treningowi są one nie mniej skuteczne niż ich nieporęczne stacjonarne odpowiedniki i po złożeniu zajmują bardzo mało miejsca.
W przypadku muszli warto przydzielić oddzielną szafkę, na której można powiesić motywujące hasła lub opis ćwiczeń dla bieżącego treningu.
Po zajęciach ciężary można schować pod ciężarem lub pod kanapą. Taki układ zapasów nie będzie kolidował z resztą gospodarstwa domowego.
Sport to droga nie tylko do pięknego ciała i zdrowia, ale także do duchowej harmonii. Domowa siłownia może stać się prawdziwą szkołą, wychowując dyscyplinę, wytrwałość, żelazny charakter i wytrzymałość. Stylowe wnętrze pomoże zmienić pokój w prawdziwą dumę właścicieli domu i potwierdzi ich szacunek.