Ang disenyo ng gym na gumaganang +75 interior photos
Ang sariling sports hall ay ang pangarap ng sinumang tagasuporta ng isang malusog na pamumuhay. Maaari mong ayusin ang isang komportableng sulok upang mapanatili ang mahusay na pisikal na fitness sa bahay. Ang wastong pag-iisip na disenyo ng gym ay nagbibigay-daan sa iyo upang mag-disenyo ng isang silid hindi lamang maganda, ngunit din ergonomiko at ligtas.
Para sa buong palakasan, isang komportableng lokasyon ng mga simulator at maginhawang pag-iimbak ng kagamitan sa palakasan, kinakailangan ang isang sapat na malaking lugar. Ang pinakamababang sukat ng silid para sa mga ehersisyo sa gymnastic ay dapat na hindi bababa sa 8 square meters.
Ang isang mainam na opsyon para sa isang pribadong gym ay isang hiwalay na silid na may isang lugar na higit sa 10 square meters na may mahusay na bentilasyon at malalaking bintana. Ang sapat na daloy ng hangin ay ang susi sa kagalingan sa pag-eehersisyo ng cardio. Ang isang mataas na antas ng natural na ilaw ay kinakailangan upang madagdagan ang kahusayan, mapabuti ang kalooban at maiwasan ang paglitaw ng mga sitwasyon ng traumatiko.
Ang pinaka naaangkop na lugar sa bahay ay ang attic at isang glazed porch. Ang mga attic na kisame ay madalas na nilagyan ng mga beam, kung saan ito ay maginhawa upang mag-hang ng mga shell, halimbawa, isang bag ng pagsuntok. Gayundin sa attic mayroong mga bintana na magsisilbing mapagkukunan ng ilaw at palitan ng hangin.
Kapag pinapaloob ang attic bilang isang gym, kailangan mong alagaan ang air conditioner. Dahil sa pag-init ng bubong, ang bahaging ito ng bahay ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng temperatura ng hangin.
Ang veranda ng pribadong bahay ay mahusay din para sa pagsasanay. Ang kasaganaan ng ilaw, ang patuloy na daloy ng hangin at isang magandang panoramikong tanawin ng hardin at lugar ng bahay ay gawing komportable at produktibo ang mga aktibidad sa palakasan.
Para sa isang home complex complex, maaari mo ring gamitin ang basement o ground floor. Ngunit kapag pinaplano ang mga silid na ito, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa pag-iilaw at ang sistema ng bentilasyon.
Mga pangunahing panuntunan para sa pagdidisenyo ng isang club sa bahay sa bahay
Kapag nagdidisenyo ng isang silid para sa gym, maaaring ipatupad ang anumang desisyon sa disenyo. Ngunit kung nagpaplano ng isang silid, mahalaga na sundin ang mga pangunahing kinakailangan na inaasahan hindi lamang para sa bahay, kundi pati na rin para sa pampubliko o pampalakasan ng paaralan na komplikado:
Ang lokasyon ng kagamitan at shell ay dapat na maalalahanin hangga't maaari. Mahalaga ito hindi lamang para sa ginhawa ng mga nagsasanay, kundi pati na rin para sa kanilang kaligtasan;
Sa makatwirang gamitin ang libreng espasyo at lugar ng kagamitan at ehersisyo machine, gamit ang lahat ng posibleng puwang. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa minimum na pinapayagan na distansya sa pagitan ng kagamitan.Mahalaga ito lalo na sa mga kaso kung saan ang ilang mga miyembro ng pamilya ay makikilahok sa isang home sports club nang sabay-sabay;
Ang interior ng silid ay hindi lamang dapat maging kaakit-akit. Ang nabuo na disenyo at ang mga natapos na napili para sa ito ay dapat mag-ambag sa pagpapanatili ng kalinisan at maginhawang pagpapanatili ng mga shell.
Ang pinaka-katanggap-tanggap na istilo para sa pagpuno ng gym ay isang loft. Sa kursong ito, ang mga kahoy na beam ay maginhawa para sa pag-mount ng mga kagamitan sa sports, at isang kasaganaan ng mga functional na istruktura ng metal, na maaari ding magamit para sa mga kagamitan sa pagsasanay.
Pag-Zone
Tulad ng sa isang pampublikong kumplikado, sa gym sa bahay, kaugalian na hatiin ang silid sa ilang mga functional zones. Hindi lahat ng mga ito ay ipinag-uutos na ibenta sa isang kubo, ngunit ang kanilang pagkakaroon ay gagawing manatili sa isang indibidwal na club sa komportable hangga't maaari:
Kinakailangan na magbigay ng isang sulok kung saan maaari mong baguhin ang mga damit o mag-iwan ng mga personal na bagay: mga napkin, isang mobile phone o mga tuwalya. Mag-hang ng isang hanger dito, maglagay ng isang maliit na bench at isang mesa. Maipapayo na mayroong isang hindi bababa sa isang outlet na nagbibigay-daan sa iyo upang muling magkarga ng iyong mga gadget habang nag-eehersisyo ka;
Kung plano mong gumawa ng fitness sa parehong oras tulad ng iba pang mga miyembro ng pamilya, dapat kang magbigay ng silid para sa mga ehersisyo ng grupo sa gym sa bahay. Sa lugar na ito angkop din na maglagay ng isang malaking salamin na magpapahintulot sa iyo na makita ang iyong sarili mula sa gilid at kontrolin ang kawastuhan ng mga ehersisyo;
Ang warm-up zone ay maaari ding pupunan ng isang salamin. Dito magsisimula ka ng iyong ehersisyo, ihahanda ang iyong mga kalamnan para sa bigay, at tapusin ang mga indibidwal na aralin. Maaari ring magkaroon ng isang espesyal na alpombra kung saan maaari mong pag-indayog ang pindutin habang nagsisinungaling o gumagawa ng kahabaan;
Ang pagsasanay zone sa home gym ay maaaring sabay na maglaman ng parehong kagamitan para sa pagtatrabaho sa mga tiyak na grupo ng kalamnan at kagamitan sa cardio. Ang seksyon na ito ay maaaring pagsamahin sa isang zone ng mga kagamitan sa kuryente at mga libreng timbang upang makatipid ng puwang;
Gayundin sa home gym ay maglaan ng puwang para sa paggamot sa spa. Dito maaari kang makahanap ng isang massage chair, pati na rin ang mga pampaganda para sa pagmomolde ng katawan, mga taba na nasusunog na taba na nagpapataas ng pagiging epektibo ng mga ehersisyo;
Huwag kalimutan ang tungkol sa mga bata, na naghanda ng isang sulok ng mga bata para sa kanila. Dapat ito ay sa isang lugar na nakikita mula sa kahit saan sa silid. Papayagan ka nitong kontrolin ang bata kahit na sa sports.
Ang scheme ng kulay para sa disenyo ng interior ng gym
Sa mga sikologo at doktor, ang pinaka-angkop na kulay para sa gym ay pinong mga pastel shade ng asul at berde, isang marangal na kulay-abo at isang malambot na tono ng cream. Ang mga kulay na ito ay lumikha ng isang neutral at kalmado na kapaligiran na nagbibigay-daan sa iyo upang tumutok sa iyong pag-eehersisyo.
Sinasabi ng mga sikologo na para sa mga kababaihan, ang pinaka-nakaka-motivate ay mga maiinit na lilim, tulad ng peach o beige. Ang mga kalalakihan ay pinukaw ng mga cool na tono ng kulay abo at asul.
Maaari ring magamit ang maliwanag at makatas na lilim kapag pinalamutian ang palamuti para sa sports complex. Magkakaroon sila ng isang nakapagpapasiglang epekto. Ngunit mula sa kasaganaan ng mga hiyawan na tono maaari kang pagod nang mabilis. Samakatuwid, mas mahusay na gamitin ang mga ito sa mga bulwasang nakatuon sa mga maikli ngunit masidhing klase.
Ang mga itim at bakal na shade ay magkasya perpektong sa istilo ng hi-tech at magmukhang organic kapag ginamit sa isang silid na nakatuon sa gym.
Sahig
Ang mga pangunahing kinakailangan para sa sahig sa gym ay natutukoy ng layunin ng silid. Kabilang dito ang:
anti-slip at kaligtasan;
tunog;
paglaban sa mga suntok;
kadalian ng paglilinis.
Ang mga sahig na gawa sa kahoy ay ganap na hindi angkop para sa hinaharap na gym. Hindi nila magagawang magbigay ng kinakailangang pagsipsip ng ingay at magpakailanman mawawala ang kanilang aesthetic na hitsura kung hindi sinasadyang bumagsak sila ng isang mabibigat na shell.
Ang pinakamainam na uri ng sahig para sa isang sports complex na pang-bahay ay isang screed. Pinakamainam na gumamit ng lumulutang, dahil mayroon itong mas mataas na mga katangian ng soundproofing. Dapat itong maglatag ng isang makapal na karpet o sahig ng cork. Ang mga ganitong uri ng coatings ay medyo malambot at may mababang tunog conductivity.
Kung plano mong magsagawa ng mga pag-eehersisyo na may maraming timbang, sulit din na takpan ang mga sahig sa ilalim ng kagamitan na may mga espesyal na banig ng goma na protektahan ang ibabaw mula sa pagkabigla.
Dekorasyon sa pader
Ang pagkamatagusin ng singaw ng mga pader ay ang susi sa isang malusog na kapaligiran sa gym. Sa panahon ng matinding pisikal na pagsusumikap, ang katawan ng tao ay naglalabas ng isang sapat na malaking kahalumigmigan, na dapat malayang alisin sa silid. Kung maraming mga atleta na nagsasanay sa silid nang sabay-sabay, ang paglabas ng likido ay maaaring maging kritikal at may hindi wastong napiling mga materyales ay maaaring mapukaw ang hitsura ng paghalay sa mga dingding.
Samakatuwid, ang mga plastik o ceramic tile ay hindi ginagamit para sa dekorasyon ng mga dingding ng sports complex, dahil ginagawa nila ang ibabaw ng praktikal na airtight at hindi makuha ang labis na kahalumigmigan mula sa hangin. Ang pinakamahusay na mga materyales ay wallpaper wallpaper, natural na mga panel ng cork, modernong "makahinga" na plaster.
Ngunit walang natapos na high-tech na makakapagtipid sa silid mula sa mataas na kahalumigmigan kung ang sistemang maubos ay gumagana nang mahina. Samakatuwid, maingat na isaalang-alang ang proyekto ng bentilasyon bago ang dekorasyon.
Maaari mong palamutihan ang mga dingding ng silid na may mga inskripsyon ng motivating. Ang palamuti na ito ay umaangkop nang perpekto sa estilo ng loft.
Ang dekorasyon ng kisame
Tulad ng mga dingding, ang ibabaw ng kisame ay dapat ipaalam sa singaw nang maayos. Upang tapusin ang lugar na ito sa sahig ng attic, ang isang puno ay mainam, na hindi lamang may mataas na pagkamatagusin ng singaw, ngunit perpektong umaangkop sa interior ng bansa ng isang bahay ng bansa.
Ang mga tagahanga ng mas moderno at pinigilan na mga estilo ay nais ng mga kahabaan na kisame. Ang mga ito ay mahusay na nakikilala sa pamamagitan ng mabilis na pag-install, madaling alagaan, ang kanilang mga kable para sa overhead na ilaw at ang malakas na sistema ng tambutso na kinakailangan upang mapanatili ang isang angkop na microclimate sa gym ay madaling itago sa likod ng kanilang mga canvas. Ngunit upang itigil ang iyong pinili ay hindi sa karaniwang mga kisame na batay sa French PVC, ngunit sa tinatawag na "paghinga" pagtatapos ng mga materyales sa isang batayan ng tela.
Ang mga nasuspinde na kisame gamit ang dyipsum board, ang koepisyent ng singaw na singaw na kung saan ay tungkol sa 0.075 mg / (m * h * Pa), ay maaaring maging isang mas pagpipilian sa badyet para sa dekorasyon.
Pag-iilaw
Kapag pinaplano ang layout ng mga ilaw sa iyong home gym, iwasan ang paggamit ng mga kulay na ilaw. Sobrahin nila ang mga mata sa panahon ng pagsasanay at hindi ka papayag na mag-concentrate sa mga ehersisyo. Mas mainam na gumamit ng mga lampara na gumagawa ng isang matinding sinag ng puting ilaw.
Kailangang ang ilaw ay dapat na tuktok at mahusay na maipaliwanag ang lugar kung saan ang mga nagsasanay na nagsasanay. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa mga lugar na malapit sa mga salamin: narito ang antas ng pag-iilaw ay dapat na kasing taas hangga't maaari. Maaari kang magdagdag ng mga karagdagang ilaw sa kisame na maaaring ganap na maipaliwanag ang atleta.
Kung ang silid ay may isang malaking window kung saan ang isang malaking stream ng natural na ilaw ay pumasa, planuhin ang pag-aayos ng mga simulators at shell upang ang mga pagbukas ng window ay nasa tabi nila.
Kagamitan sa gym
Ang kagamitan ng isang home fitness complex ay nakasalalay sa mga kagustuhan ng sambahayan at sa isport na kanilang isinasagawa. Upang mapanatili ang pisikal na fitness, kinakailangan ang isang pangunahing hanay ng mga shell at kagamitan, na maaaring ilagay sa makatwirang inilagay kahit sa isang maliit na silid. Binubuo ito ng:
Pader ng Suweko
nakabitin nang pahalang na bar, mas mabuti sa mga singsing;
dumbbells;
Kettlebells
tumalon lubid;
isang hoop.
Ang pag-install ng prefabricated wall ay maaaring gawin gamit ang iyong sariling mga kamay, nang hindi gagamitin ang mga serbisyo ng mga espesyalista.
Kung pinahihintulutan ang laki ng silid, maaari mong dagdagan ang set na ito gamit ang mga pangunahing kagamitan sa kardio: isang gilingang pinepedalan, ehersisyo bike o isang elliptical trainer tulad ng orbitrek.At ang mga tagahanga ng pagsasanay sa lakas ay hindi magagawa nang walang isang barbell at kagamitan para sa pagtatrabaho sa mga tiyak na grupo ng kalamnan.
Mayroon ding isang bilang ng lubos na dalubhasang mga shell at kagamitan na kakailanganin ng mga taong kasangkot sa isang partikular na isport. Halimbawa, ang mga mandirigma ay kakailanganin ng isang punching bag, at para sa mga hindi maiisip ang kanilang buhay nang walang sayawan, mahirap na magsagawa ng isang aralin nang walang isang choreographic handrail o pylon.
Sports sulok sa apartment
Upang masiyahan sa iyong sariling gym, kailangan mong isakripisyo ang isa sa mga silid, na madalas na hindi katanggap-tanggap na luho para sa mga naninirahan sa isang maliit na apartment. Ngunit kahit na sa mga nakakulong na puwang maaari kang ayusin ang isang komportableng lugar para sa pagsasanay.
Mas mainam na maglaan ng isang zone para sa mga ehersisyo sa gymnastic na malapit sa window upang maibigay ang katawan sa kinakailangang sariwang hangin. Bigyan ang kagustuhan sa natitiklop na machine machine. Sa regular na pagsasanay, ang mga ito ay hindi gaanong epektibo kaysa sa kanilang napakalaking nakatigil na mga katapat, at kumuha ng napakaliit na puwang kapag nagtipon.
Para sa mga shell, sulit na maglaan ng isang hiwalay na gabinete kung saan maaari kang mag-hang motivating slogans o isang paglalarawan ng mga pagsasanay para sa kasalukuyang pagsasanay.
Pagkatapos ng mga klase, ang mga timbang ay maaaring maitago sa ilalim ng kama o sa likuran ng sofa pagkatapos ng mga timbang. Ang nasabing isang pag-aayos ng imbentaryo ay hindi makagambala sa natitirang bahagi ng sambahayan.
Ang isport ay isang paraan hindi lamang sa isang magandang katawan at kalusugan, kundi pati na rin sa espirituwal na pagkakaisa. Ang home gym ay maaaring maging isang tunay na paaralan, na nagdadala ng disiplina, tiyaga, character na bakal at tibay. Ang isang naka-istilong interior ay makakatulong na gawing isang tunay na pagmamataas ang silid ng mga may-ari ng bahay at kumpirmahin ang kanilang kagalang-galang.
Ang sariling sports hall ay ang pangarap ng sinumang tagasuporta ng isang malusog na pamumuhay. Maaari mong ayusin ang isang komportableng sulok upang mapanatili ang mahusay na pisikal na fitness sa bahay. Ang wastong pag-iisip na disenyo ng gym ay nagbibigay-daan sa iyo upang mag-disenyo ng isang silid hindi lamang maganda, ngunit din ergonomiko at ligtas.
Mga nilalaman
Pagpipilian ng lugar
Para sa buong palakasan, isang komportableng lokasyon ng mga simulator at maginhawang pag-iimbak ng kagamitan sa palakasan, kinakailangan ang isang sapat na malaking lugar. Ang pinakamababang sukat ng silid para sa mga ehersisyo sa gymnastic ay dapat na hindi bababa sa 8 square meters.
Ang isang mainam na opsyon para sa isang pribadong gym ay isang hiwalay na silid na may isang lugar na higit sa 10 square meters na may mahusay na bentilasyon at malalaking bintana. Ang sapat na daloy ng hangin ay ang susi sa kagalingan sa pag-eehersisyo ng cardio. Ang isang mataas na antas ng natural na ilaw ay kinakailangan upang madagdagan ang kahusayan, mapabuti ang kalooban at maiwasan ang paglitaw ng mga sitwasyon ng traumatiko.
Ang pinaka naaangkop na lugar sa bahay ay ang attic at isang glazed porch. Ang mga attic na kisame ay madalas na nilagyan ng mga beam, kung saan ito ay maginhawa upang mag-hang ng mga shell, halimbawa, isang bag ng pagsuntok. Gayundin sa attic mayroong mga bintana na magsisilbing mapagkukunan ng ilaw at palitan ng hangin.
Ang veranda ng pribadong bahay ay mahusay din para sa pagsasanay. Ang kasaganaan ng ilaw, ang patuloy na daloy ng hangin at isang magandang panoramikong tanawin ng hardin at lugar ng bahay ay gawing komportable at produktibo ang mga aktibidad sa palakasan.
Para sa isang home complex complex, maaari mo ring gamitin ang basement o ground floor. Ngunit kapag pinaplano ang mga silid na ito, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa pag-iilaw at ang sistema ng bentilasyon.
Mga pangunahing panuntunan para sa pagdidisenyo ng isang club sa bahay sa bahay
Kapag nagdidisenyo ng isang silid para sa gym, maaaring ipatupad ang anumang desisyon sa disenyo. Ngunit kung nagpaplano ng isang silid, mahalaga na sundin ang mga pangunahing kinakailangan na inaasahan hindi lamang para sa bahay, kundi pati na rin para sa pampubliko o pampalakasan ng paaralan na komplikado:
Pag-Zone
Tulad ng sa isang pampublikong kumplikado, sa gym sa bahay, kaugalian na hatiin ang silid sa ilang mga functional zones. Hindi lahat ng mga ito ay ipinag-uutos na ibenta sa isang kubo, ngunit ang kanilang pagkakaroon ay gagawing manatili sa isang indibidwal na club sa komportable hangga't maaari:
Ang scheme ng kulay para sa disenyo ng interior ng gym
Sa mga sikologo at doktor, ang pinaka-angkop na kulay para sa gym ay pinong mga pastel shade ng asul at berde, isang marangal na kulay-abo at isang malambot na tono ng cream. Ang mga kulay na ito ay lumikha ng isang neutral at kalmado na kapaligiran na nagbibigay-daan sa iyo upang tumutok sa iyong pag-eehersisyo.
Maaari ring magamit ang maliwanag at makatas na lilim kapag pinalamutian ang palamuti para sa sports complex. Magkakaroon sila ng isang nakapagpapasiglang epekto. Ngunit mula sa kasaganaan ng mga hiyawan na tono maaari kang pagod nang mabilis. Samakatuwid, mas mahusay na gamitin ang mga ito sa mga bulwasang nakatuon sa mga maikli ngunit masidhing klase.
Ang mga itim at bakal na shade ay magkasya perpektong sa istilo ng hi-tech at magmukhang organic kapag ginamit sa isang silid na nakatuon sa gym.
Sahig
Ang mga pangunahing kinakailangan para sa sahig sa gym ay natutukoy ng layunin ng silid. Kabilang dito ang:
Ang mga sahig na gawa sa kahoy ay ganap na hindi angkop para sa hinaharap na gym. Hindi nila magagawang magbigay ng kinakailangang pagsipsip ng ingay at magpakailanman mawawala ang kanilang aesthetic na hitsura kung hindi sinasadyang bumagsak sila ng isang mabibigat na shell.
Ang pinakamainam na uri ng sahig para sa isang sports complex na pang-bahay ay isang screed. Pinakamainam na gumamit ng lumulutang, dahil mayroon itong mas mataas na mga katangian ng soundproofing. Dapat itong maglatag ng isang makapal na karpet o sahig ng cork. Ang mga ganitong uri ng coatings ay medyo malambot at may mababang tunog conductivity.
Kung plano mong magsagawa ng mga pag-eehersisyo na may maraming timbang, sulit din na takpan ang mga sahig sa ilalim ng kagamitan na may mga espesyal na banig ng goma na protektahan ang ibabaw mula sa pagkabigla.
Dekorasyon sa pader
Ang pagkamatagusin ng singaw ng mga pader ay ang susi sa isang malusog na kapaligiran sa gym. Sa panahon ng matinding pisikal na pagsusumikap, ang katawan ng tao ay naglalabas ng isang sapat na malaking kahalumigmigan, na dapat malayang alisin sa silid. Kung maraming mga atleta na nagsasanay sa silid nang sabay-sabay, ang paglabas ng likido ay maaaring maging kritikal at may hindi wastong napiling mga materyales ay maaaring mapukaw ang hitsura ng paghalay sa mga dingding.
Samakatuwid, ang mga plastik o ceramic tile ay hindi ginagamit para sa dekorasyon ng mga dingding ng sports complex, dahil ginagawa nila ang ibabaw ng praktikal na airtight at hindi makuha ang labis na kahalumigmigan mula sa hangin. Ang pinakamahusay na mga materyales ay wallpaper wallpaper, natural na mga panel ng cork, modernong "makahinga" na plaster.
Ngunit walang natapos na high-tech na makakapagtipid sa silid mula sa mataas na kahalumigmigan kung ang sistemang maubos ay gumagana nang mahina. Samakatuwid, maingat na isaalang-alang ang proyekto ng bentilasyon bago ang dekorasyon.
Maaari mong palamutihan ang mga dingding ng silid na may mga inskripsyon ng motivating. Ang palamuti na ito ay umaangkop nang perpekto sa estilo ng loft.
Ang dekorasyon ng kisame
Tulad ng mga dingding, ang ibabaw ng kisame ay dapat ipaalam sa singaw nang maayos. Upang tapusin ang lugar na ito sa sahig ng attic, ang isang puno ay mainam, na hindi lamang may mataas na pagkamatagusin ng singaw, ngunit perpektong umaangkop sa interior ng bansa ng isang bahay ng bansa.
Ang mga tagahanga ng mas moderno at pinigilan na mga estilo ay nais ng mga kahabaan na kisame. Ang mga ito ay mahusay na nakikilala sa pamamagitan ng mabilis na pag-install, madaling alagaan, ang kanilang mga kable para sa overhead na ilaw at ang malakas na sistema ng tambutso na kinakailangan upang mapanatili ang isang angkop na microclimate sa gym ay madaling itago sa likod ng kanilang mga canvas. Ngunit upang itigil ang iyong pinili ay hindi sa karaniwang mga kisame na batay sa French PVC, ngunit sa tinatawag na "paghinga" pagtatapos ng mga materyales sa isang batayan ng tela.
Ang mga nasuspinde na kisame gamit ang dyipsum board, ang koepisyent ng singaw na singaw na kung saan ay tungkol sa 0.075 mg / (m * h * Pa), ay maaaring maging isang mas pagpipilian sa badyet para sa dekorasyon.
Pag-iilaw
Kapag pinaplano ang layout ng mga ilaw sa iyong home gym, iwasan ang paggamit ng mga kulay na ilaw. Sobrahin nila ang mga mata sa panahon ng pagsasanay at hindi ka papayag na mag-concentrate sa mga ehersisyo. Mas mainam na gumamit ng mga lampara na gumagawa ng isang matinding sinag ng puting ilaw.
Kailangang ang ilaw ay dapat na tuktok at mahusay na maipaliwanag ang lugar kung saan ang mga nagsasanay na nagsasanay. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa mga lugar na malapit sa mga salamin: narito ang antas ng pag-iilaw ay dapat na kasing taas hangga't maaari. Maaari kang magdagdag ng mga karagdagang ilaw sa kisame na maaaring ganap na maipaliwanag ang atleta.
Kung ang silid ay may isang malaking window kung saan ang isang malaking stream ng natural na ilaw ay pumasa, planuhin ang pag-aayos ng mga simulators at shell upang ang mga pagbukas ng window ay nasa tabi nila.
Kagamitan sa gym
Ang kagamitan ng isang home fitness complex ay nakasalalay sa mga kagustuhan ng sambahayan at sa isport na kanilang isinasagawa. Upang mapanatili ang pisikal na fitness, kinakailangan ang isang pangunahing hanay ng mga shell at kagamitan, na maaaring ilagay sa makatwirang inilagay kahit sa isang maliit na silid. Binubuo ito ng:
Ang pag-install ng prefabricated wall ay maaaring gawin gamit ang iyong sariling mga kamay, nang hindi gagamitin ang mga serbisyo ng mga espesyalista.
Kung pinahihintulutan ang laki ng silid, maaari mong dagdagan ang set na ito gamit ang mga pangunahing kagamitan sa kardio: isang gilingang pinepedalan, ehersisyo bike o isang elliptical trainer tulad ng orbitrek.At ang mga tagahanga ng pagsasanay sa lakas ay hindi magagawa nang walang isang barbell at kagamitan para sa pagtatrabaho sa mga tiyak na grupo ng kalamnan.
Mayroon ding isang bilang ng lubos na dalubhasang mga shell at kagamitan na kakailanganin ng mga taong kasangkot sa isang partikular na isport. Halimbawa, ang mga mandirigma ay kakailanganin ng isang punching bag, at para sa mga hindi maiisip ang kanilang buhay nang walang sayawan, mahirap na magsagawa ng isang aralin nang walang isang choreographic handrail o pylon.
Sports sulok sa apartment
Upang masiyahan sa iyong sariling gym, kailangan mong isakripisyo ang isa sa mga silid, na madalas na hindi katanggap-tanggap na luho para sa mga naninirahan sa isang maliit na apartment. Ngunit kahit na sa mga nakakulong na puwang maaari kang ayusin ang isang komportableng lugar para sa pagsasanay.
Mas mainam na maglaan ng isang zone para sa mga ehersisyo sa gymnastic na malapit sa window upang maibigay ang katawan sa kinakailangang sariwang hangin. Bigyan ang kagustuhan sa natitiklop na machine machine. Sa regular na pagsasanay, ang mga ito ay hindi gaanong epektibo kaysa sa kanilang napakalaking nakatigil na mga katapat, at kumuha ng napakaliit na puwang kapag nagtipon.
Para sa mga shell, sulit na maglaan ng isang hiwalay na gabinete kung saan maaari kang mag-hang motivating slogans o isang paglalarawan ng mga pagsasanay para sa kasalukuyang pagsasanay.
Pagkatapos ng mga klase, ang mga timbang ay maaaring maitago sa ilalim ng kama o sa likuran ng sofa pagkatapos ng mga timbang. Ang nasabing isang pag-aayos ng imbentaryo ay hindi makagambala sa natitirang bahagi ng sambahayan.
Ang isport ay isang paraan hindi lamang sa isang magandang katawan at kalusugan, kundi pati na rin sa espirituwal na pagkakaisa. Ang home gym ay maaaring maging isang tunay na paaralan, na nagdadala ng disiplina, tiyaga, character na bakal at tibay. Ang isang naka-istilong interior ay makakatulong na gawing isang tunay na pagmamataas ang silid ng mga may-ari ng bahay at kumpirmahin ang kanilang kagalang-galang.