El pavelló esportiu propi és el somni de qualsevol partidari d’un estil de vida saludable. Podeu organitzar un racó còmode per mantenir una excel·lent forma física a casa. El disseny adequat del gimnàs permet dissenyar una habitació no només de forma bonica, sinó també de manera ergonòmica i segura.
Per a esports complets, una ubicació còmoda dels simuladors i un emmagatzematge còmode d’equips esportius, es necessita una àrea suficientment gran. La mida mínima de la sala per fer exercicis gimnàstics ha de ser com a mínim de 8 metres quadrats.
Una opció ideal per a un gimnàs privat és una habitació independent amb una superfície de més de 10 metres quadrats amb bona ventilació i grans finestrals. El flux d’aire adequat és la clau per al benestar durant els entrenaments cardio. És necessari un alt nivell de llum natural per augmentar l'eficiència, millorar l'estat d'ànim i evitar que es produeixin situacions traumàtiques.
Els locals més adequats a la casa són les golfes i un porxo vidrat. Els sostres àtics solen estar equipats amb bigues sobre les quals és convenient penjar petxines, per exemple, una bossa de puny. També a les golfes hi ha finestres que serviran de font d’intercanvi de llum i d’aire.
Quan heu equipat les golfes com a gimnàs, heu de tenir cura de l’aire condicionat. A causa de la calefacció del terrat, aquesta part de la casa es caracteritza generalment per una temperatura elevada de l’aire.
La terrassa d'una casa privada també és fantàstica per a la formació. L’abundància de llum, un flux d’aire constant i una meravellosa vista panoràmica del jardí i la zona de la casa faran que les activitats esportives siguin còmodes i productives.
Per a un complex esportiu casolà, també podeu utilitzar el soterrani o la planta baixa. Però a l’hora de planificar aquestes habitacions, s’ha de prestar especial atenció a la il·luminació i al sistema de ventilació.
Normes bàsiques per dissenyar un club esportiu a casa
Quan es dissenya una habitació per a un gimnàs, es pot aplicar qualsevol decisió de disseny. Però, a l’hora de planificar una habitació, és important observar els requisits bàsics que es proposen no només per a la llar, sinó també per al complex públic o esportiu escolar:
La ubicació d’equips i closques ha de ser el més reflexiu possible. Això és important no només per la comoditat dels aprenentatges, sinó també per a la seva seguretat;
Utilitzeu racionalment l'espai lliure i col·loqueu equips i màquines d'exercici, utilitzant tot l'espai possible. Però no us oblideu de la distància mínima admissible entre l'equip.Això és especialment important en els casos en què diversos membres de la família es dedicaran al mateix temps a un club esportiu;
L'interior de l'habitació no només ha de ser atractiu. El disseny desenvolupat i els acabats seleccionats han de contribuir a mantenir la neteja i el manteniment convenient de les closques.
L’estil més acceptable per equipar un gimnàs és un golfell. En aquest curs, les bigues de fusta són convenient per muntar equipament esportiu i una gran quantitat d’estructures metàl·liques funcionals, que també es poden utilitzar per a equips d’entrenament.
Zonatge del gimnàs
Com en un complex públic, al gimnàs de casa és habitual dividir l’habitació en determinades zones funcionals. No tots són obligatoris per a la venda en una casa rural, però la seva presència farà que l’estada en un club esportiu individual sigui el més còmode possible:
Cal proporcionar un racó on canviar-se de roba o deixar articles personals: tovallons, telèfon mòbil o tovalloles. Pengeu aquí un penjador, poseu un petit banc i una taula. És recomanable que hi hagi almenys una presa de sortida que et permeti recarregar els teus gadgets mentre fas exercici;
Si teniu previst fer fitness al mateix temps que altres membres de la família, haureu de deixar lloc als entrenaments en grup al gimnàs de casa. En aquesta zona també convé col·locar un mirall gran que et permeti veure’t des del costat i controlar la correcció dels exercicis;
La zona d'escalfament també es pot complementar amb un mirall. Aquí començareu els vostres entrenaments, preparant els músculs per esforçar-vos i acabareu les lliçons individuals. També pot haver-hi una catifa especial sobre la qual es pugui girar la premsa mentre està estirat o fent estiraments;
La zona d'entrenament del gimnàs de casa pot contenir simultàniament equips per treballar grups musculars específics i equips de cardio.Aquesta secció es pot combinar amb una zona d’equips d’energia i pesos lliures per estalviar espai;
També al gimnàs de casa es destina espai per a tractaments spa. Aquí podeu trobar una cadira de massatge, així com cosmètics per modelar la figura, cremes que cremen greixos que augmenten l’eficàcia dels exercicis;
No us oblideu dels nens, havent preparat un racó infantil per a ells. Hauria d’estar en un lloc visible des de qualsevol lloc de l’habitació. Això li permetrà controlar el nen fins i tot durant l’esport.
L’esquema de colors per al disseny d’interiors del gimnàs
Entre els psicòlegs i metges, els colors més adequats per al gimnàs són delicats tons pastel de blau i verd, un gris noble i un to suau de crema. Aquests colors creen una atmosfera neutral i tranquil·la que permet concentrar-se en el vostre entrenament.
Els psicòlegs asseguren que, per a les dones, el més motivador són els tons càlids, com el préssec o el beix. Els homes s’inspiren en els frescos tons de gris i blau.
També es poden utilitzar tons brillants i sucosos a l’hora de decorar la decoració del complex esportiu. Tindran un efecte estimulant. Però a l’abundància de tons cridants, es pot cansar massa ràpidament. Per tant, és millor utilitzar-los en sales dedicades a classes curtes però intenses.
Les tonalitats de negre i acer s’ajusten perfectament a l’estil d’alta tecnologia i es veuen orgànicament si s’utilitzen en una habitació dedicada al gimnàs.
Terres
Els objectius bàsics del paviment al gimnàs es determinen en funció de la finalitat de la sala. Aquests inclouen:
antilliscament i seguretat;
insonorització;
resistència als cops;
facilitat de neteja.
Els sòls de fusta no són perfectament adequats per al futur gimnàs. No podran proporcionar l’absorció acústica necessària i perdran per sempre l’aspecte estètic si accidentalment hi cauen una pesada closca.
El tipus òptim de sòl per a un complex esportiu a casa és un cargol. El millor és usar flotant, ja que té propietats insonoritzants més altes. Ha de posar un paviment de moqueta o suro gruixut. Aquests tipus de recobriments són força suaus i tenen una conductivitat sonora baixa.
Si teniu previst fer exercicis amb molt de pes, val la pena cobrir els sòls sota els equips amb estores especials de goma que protegeixen la superfície de cops.
Decoració de parets
La permeabilitat al vapor de les parets és la clau per a una atmosfera saludable al gimnàs. Durant un intens esforç físic, el cos humà allibera una quantitat d’humitat prou gran que s’ha d’eliminar lliurement de l’habitació. Si diversos esportistes entrenen a la sala alhora, l’abocament de líquid pot arribar a ser crític i amb materials seleccionats de manera indeguda poden provocar l’aparició de condensació a les parets.
Per tant, les teules de plàstic o ceràmiques no s’utilitzen per decorar les parets del complex esportiu, ja que fan que la superfície sigui pràcticament hermètica i incapaç d’absorbir l’excés d’humitat de l’aire. Els millors materials són paper pintat de paper, panells de suro natural, guix “transpirable” modern.
Però cap acabat d’alta tecnologia estalviarà l’habitació d’una humitat elevada si el sistema d’escapament funciona mal. Per tant, tingueu en compte amb cura el projecte de ventilació abans de decorar.
Podeu decorar les parets de la sala amb inscripcions motivadores. Aquesta decoració s’adapta perfectament a l’estil altell.
Decoració del sostre
Igual que les parets, la superfície del sostre hauria de deixar passar el vapor bé. Per acabar aquesta zona al sòl de les golfes, és ideal un arbre, que no només té una gran permeabilitat al vapor, sinó que s’adapta perfectament a l’interior de la casa de camp.
Aficionats d’estils més moderns i restringits els agradarà el sostre allargat.Es distingeixen favorablement per una instal·lació ràpida, fàcil de mantenir, el seu cablejat per a la il·luminació de sobrecàrregues i el potent sistema d'escapament necessari per mantenir un microclima adequat al gimnàs són fàcilment amagades darrere de la tela. Però per aturar la seva elecció no es troba en els sostres habituals basats en PVC francesos, sinó en els anomenats materials de "respiració" a base de teixits.
Els sostres suspesos mitjançant placa de guix, el coeficient de permeabilitat al vapor, que és d’uns 0,075 mg / (m * h * Pa), poden convertir-se en una opció més pressupostària per a la decoració.
Il·luminació
Quan planifiqueu la disposició de llums al gimnàs de casa, eviteu utilitzar llums de colors. Es sobrecarregaran els ulls durant l’entrenament i no us permetran concentrar-vos en exercicis. És millor utilitzar llums que produeixin un feix intens de llum blanca.
La llum necessàriament ha de ser la part superior i il·luminar bé el lloc on el formador s’acosta. Cal prestar una atenció especial a les zones properes als miralls: aquí el nivell d’il·luminació hauria de ser el més alt possible. Podeu afegir llums de sostre addicionals que puguin il·luminar totalment l’atleta.
Si la sala té una gran finestra per on passa un gran flux de llum natural, planifiqueu la disposició de simuladors i petxines de manera que les obertures de la finestra es trobin al seu costat.
Equip de gimnàs
L’equipament d’un complex de fitness de casa depèn de les preferències de la llar i dels esports que practiquen. Per mantenir la forma física, es necessita un conjunt bàsic de petxines i equips, que es poden col·locar racionalment fins i tot en una habitació petita. Consta de:
Mur suec
barra horitzontal penjada, preferiblement amb anells;
mancuernes;
Kettlebells
corda de salt;
un cèrcol.
La instal·lació del mur prefabricat es pot fer amb les seves pròpies mans, sense recórrer als serveis d’especialistes.
Si la mida de la sala ho permet, podeu complementar aquest conjunt amb equips bàsics de cardio: una cinta de correcció, bicicleta de muntanya o un entrenador el·líptic com orbitrek. I els aficionats a l’entrenament de força no poden prescindir d’un barbell i d’un equipament per treballar amb grups musculars específics.
També hi ha diverses closques i equipaments altament especialitzats que necessitaran les persones implicades en un determinat esport. Per exemple, els lluitadors necessitaran una bossa de puny, i per a aquells que no puguin imaginar-se la seva vida sense ballar, és difícil dur a terme una lliçó sense passamà o piló coreogràfics.
Racó esportiu a l'apartament
Per gaudir del seu propi gimnàs, hauràs de sacrificar una de les habitacions, sovint un luxe inacceptable per als habitants d’un petit apartament. Però fins i tot en espais reduïts podeu organitzar un lloc còmode per a l’entrenament.
És millor assignar una zona per fer exercicis gimnàstics a prop de la finestra per tal de proporcionar al cos l’aire fresc necessari. Doneu preferència a les màquines d'exercici plegables. Amb un entrenament regular, no són menys efectius que els seus voluminosos companys estacionaris i ocupen molt poc espai quan es munten.
Per a les petxines, val la pena assignar un armari separat al qual podeu penjar consignes motivadores o una descripció dels exercicis per a l’entrenament actual.
Després de les classes, els pesos es poden amagar sota el llit o darrere del sofà després dels pesos. Aquest ordenament de l'inventari no interferirà amb la resta de la llar.
L’esport no és només una forma de bell cos i salut, sinó també d’harmonia espiritual. El gimnàs casolà es pot convertir en una autèntica escola, aportant disciplina, constància, caràcter de ferro i resistència. Un interior elegant ajudarà a convertir l’habitació en un autèntic orgull dels propietaris de la casa i confirmar la seva respectabilitat.
El pavelló esportiu propi és el somni de qualsevol partidari d’un estil de vida saludable. Podeu organitzar un racó còmode per mantenir una excel·lent forma física a casa. El disseny adequat del gimnàs permet dissenyar una habitació no només de forma bonica, sinó també de manera ergonòmica i segura.
Continguts
Elecció de locals
Per a esports complets, una ubicació còmoda dels simuladors i un emmagatzematge còmode d’equips esportius, es necessita una àrea suficientment gran. La mida mínima de la sala per fer exercicis gimnàstics ha de ser com a mínim de 8 metres quadrats.
Una opció ideal per a un gimnàs privat és una habitació independent amb una superfície de més de 10 metres quadrats amb bona ventilació i grans finestrals. El flux d’aire adequat és la clau per al benestar durant els entrenaments cardio. És necessari un alt nivell de llum natural per augmentar l'eficiència, millorar l'estat d'ànim i evitar que es produeixin situacions traumàtiques.
Els locals més adequats a la casa són les golfes i un porxo vidrat. Els sostres àtics solen estar equipats amb bigues sobre les quals és convenient penjar petxines, per exemple, una bossa de puny. També a les golfes hi ha finestres que serviran de font d’intercanvi de llum i d’aire.
La terrassa d'una casa privada també és fantàstica per a la formació. L’abundància de llum, un flux d’aire constant i una meravellosa vista panoràmica del jardí i la zona de la casa faran que les activitats esportives siguin còmodes i productives.
Per a un complex esportiu casolà, també podeu utilitzar el soterrani o la planta baixa. Però a l’hora de planificar aquestes habitacions, s’ha de prestar especial atenció a la il·luminació i al sistema de ventilació.
Normes bàsiques per dissenyar un club esportiu a casa
Quan es dissenya una habitació per a un gimnàs, es pot aplicar qualsevol decisió de disseny. Però, a l’hora de planificar una habitació, és important observar els requisits bàsics que es proposen no només per a la llar, sinó també per al complex públic o esportiu escolar:
Zonatge del gimnàs
Com en un complex públic, al gimnàs de casa és habitual dividir l’habitació en determinades zones funcionals. No tots són obligatoris per a la venda en una casa rural, però la seva presència farà que l’estada en un club esportiu individual sigui el més còmode possible:
L’esquema de colors per al disseny d’interiors del gimnàs
Entre els psicòlegs i metges, els colors més adequats per al gimnàs són delicats tons pastel de blau i verd, un gris noble i un to suau de crema. Aquests colors creen una atmosfera neutral i tranquil·la que permet concentrar-se en el vostre entrenament.
També es poden utilitzar tons brillants i sucosos a l’hora de decorar la decoració del complex esportiu. Tindran un efecte estimulant. Però a l’abundància de tons cridants, es pot cansar massa ràpidament. Per tant, és millor utilitzar-los en sales dedicades a classes curtes però intenses.
Les tonalitats de negre i acer s’ajusten perfectament a l’estil d’alta tecnologia i es veuen orgànicament si s’utilitzen en una habitació dedicada al gimnàs.
Terres
Els objectius bàsics del paviment al gimnàs es determinen en funció de la finalitat de la sala. Aquests inclouen:
Els sòls de fusta no són perfectament adequats per al futur gimnàs. No podran proporcionar l’absorció acústica necessària i perdran per sempre l’aspecte estètic si accidentalment hi cauen una pesada closca.
El tipus òptim de sòl per a un complex esportiu a casa és un cargol. El millor és usar flotant, ja que té propietats insonoritzants més altes. Ha de posar un paviment de moqueta o suro gruixut. Aquests tipus de recobriments són força suaus i tenen una conductivitat sonora baixa.
Si teniu previst fer exercicis amb molt de pes, val la pena cobrir els sòls sota els equips amb estores especials de goma que protegeixen la superfície de cops.
Decoració de parets
La permeabilitat al vapor de les parets és la clau per a una atmosfera saludable al gimnàs. Durant un intens esforç físic, el cos humà allibera una quantitat d’humitat prou gran que s’ha d’eliminar lliurement de l’habitació. Si diversos esportistes entrenen a la sala alhora, l’abocament de líquid pot arribar a ser crític i amb materials seleccionats de manera indeguda poden provocar l’aparició de condensació a les parets.
Per tant, les teules de plàstic o ceràmiques no s’utilitzen per decorar les parets del complex esportiu, ja que fan que la superfície sigui pràcticament hermètica i incapaç d’absorbir l’excés d’humitat de l’aire. Els millors materials són paper pintat de paper, panells de suro natural, guix “transpirable” modern.
Però cap acabat d’alta tecnologia estalviarà l’habitació d’una humitat elevada si el sistema d’escapament funciona mal. Per tant, tingueu en compte amb cura el projecte de ventilació abans de decorar.
Podeu decorar les parets de la sala amb inscripcions motivadores. Aquesta decoració s’adapta perfectament a l’estil altell.
Decoració del sostre
Igual que les parets, la superfície del sostre hauria de deixar passar el vapor bé. Per acabar aquesta zona al sòl de les golfes, és ideal un arbre, que no només té una gran permeabilitat al vapor, sinó que s’adapta perfectament a l’interior de la casa de camp.
Aficionats d’estils més moderns i restringits els agradarà el sostre allargat.Es distingeixen favorablement per una instal·lació ràpida, fàcil de mantenir, el seu cablejat per a la il·luminació de sobrecàrregues i el potent sistema d'escapament necessari per mantenir un microclima adequat al gimnàs són fàcilment amagades darrere de la tela. Però per aturar la seva elecció no es troba en els sostres habituals basats en PVC francesos, sinó en els anomenats materials de "respiració" a base de teixits.
Els sostres suspesos mitjançant placa de guix, el coeficient de permeabilitat al vapor, que és d’uns 0,075 mg / (m * h * Pa), poden convertir-se en una opció més pressupostària per a la decoració.
Il·luminació
Quan planifiqueu la disposició de llums al gimnàs de casa, eviteu utilitzar llums de colors. Es sobrecarregaran els ulls durant l’entrenament i no us permetran concentrar-vos en exercicis. És millor utilitzar llums que produeixin un feix intens de llum blanca.
La llum necessàriament ha de ser la part superior i il·luminar bé el lloc on el formador s’acosta. Cal prestar una atenció especial a les zones properes als miralls: aquí el nivell d’il·luminació hauria de ser el més alt possible. Podeu afegir llums de sostre addicionals que puguin il·luminar totalment l’atleta.
Si la sala té una gran finestra per on passa un gran flux de llum natural, planifiqueu la disposició de simuladors i petxines de manera que les obertures de la finestra es trobin al seu costat.
Equip de gimnàs
L’equipament d’un complex de fitness de casa depèn de les preferències de la llar i dels esports que practiquen. Per mantenir la forma física, es necessita un conjunt bàsic de petxines i equips, que es poden col·locar racionalment fins i tot en una habitació petita. Consta de:
La instal·lació del mur prefabricat es pot fer amb les seves pròpies mans, sense recórrer als serveis d’especialistes.
Si la mida de la sala ho permet, podeu complementar aquest conjunt amb equips bàsics de cardio: una cinta de correcció, bicicleta de muntanya o un entrenador el·líptic com orbitrek. I els aficionats a l’entrenament de força no poden prescindir d’un barbell i d’un equipament per treballar amb grups musculars específics.
També hi ha diverses closques i equipaments altament especialitzats que necessitaran les persones implicades en un determinat esport. Per exemple, els lluitadors necessitaran una bossa de puny, i per a aquells que no puguin imaginar-se la seva vida sense ballar, és difícil dur a terme una lliçó sense passamà o piló coreogràfics.
Racó esportiu a l'apartament
Per gaudir del seu propi gimnàs, hauràs de sacrificar una de les habitacions, sovint un luxe inacceptable per als habitants d’un petit apartament. Però fins i tot en espais reduïts podeu organitzar un lloc còmode per a l’entrenament.
És millor assignar una zona per fer exercicis gimnàstics a prop de la finestra per tal de proporcionar al cos l’aire fresc necessari. Doneu preferència a les màquines d'exercici plegables. Amb un entrenament regular, no són menys efectius que els seus voluminosos companys estacionaris i ocupen molt poc espai quan es munten.
Per a les petxines, val la pena assignar un armari separat al qual podeu penjar consignes motivadores o una descripció dels exercicis per a l’entrenament actual.
Després de les classes, els pesos es poden amagar sota el llit o darrere del sofà després dels pesos. Aquest ordenament de l'inventari no interferirà amb la resta de la llar.
L’esport no és només una forma de bell cos i salut, sinó també d’harmonia espiritual. El gimnàs casolà es pot convertir en una autèntica escola, aportant disciplina, constància, caràcter de ferro i resistència. Un interior elegant ajudarà a convertir l’habitació en un autèntic orgull dels propietaris de la casa i confirmar la seva respectabilitat.