Egen sportshall er drømmen for enhver tilhænger af en sund livsstil. Du kan arrangere et behageligt hjørne for at opretholde fremragende fysisk kondition hjemme. Korrekt gennemtænkt design af gymnastiksalen giver dig mulighed for at designe et rum ikke kun smukt, men også ergonomisk og sikkert.
For fuld sport, en behagelig placering af simulatorerne og praktisk opbevaring af sportsudstyr er der behov for et tilstrækkeligt stort område. Værelsets mindstestørrelse til gymnastikøvelser skal være mindst 8 kvadratmeter.
En ideel mulighed for et privat motionscenter er et separat rum med et areal på mere end 10 kvadratmeter med god ventilation og store vinduer. Tilstrækkelig luftstrøm er nøglen til trivsel under cardio træning. Et højt niveau af naturligt lys er nødvendigt for at øge effektiviteten, forbedre humøret og forhindre forekomsten af traumatiske situationer.
De mest passende lokaler i huset er loftet og en glaseret veranda. Loftlofter er ofte udstyret med bjælker, hvorpå det er praktisk at hænge skaller, for eksempel en boksesæk. Også på loftet er der vinduer, der vil tjene som en kilde til lys og luftudveksling.
Når du udstyrer loftet som et motionscenter, skal du passe på klimaanlægget. På grund af opvarmningen af taget er denne del af huset normalt kendetegnet ved forhøjet lufttemperatur.
Verandaen i det private hus er også fantastisk til træning. Overfloden af lys, en konstant luftstrøm og en vidunderlig panoramaudsigt over haven og husområdet vil gøre sportsaktiviteter komfortable og produktive.
Til et hjemmesportskompleks kan du også bruge kælderen eller stueetagen. Men når man planlægger disse rum, skal man være særlig opmærksom på belysning og ventilationssystemet.
Grundlæggende regler for design af en hjemmesportsklub
Når man designer et rum til et motionscenter, kan enhver designbeslutning implementeres. Men når du planlægger et rum, er det vigtigt at overholde de grundlæggende krav, der stilles ikke kun til hjemmet, men også til det offentlige eller skolesportkompleks:
Placeringen af udstyr og skaller skal være så tankevækkende som muligt. Dette er vigtigt ikke kun for praktikanterne, men også for deres sikkerhed;
Brug det frie rum og placer udstyr og træningsmaskiner rationelt ved at bruge al mulig plads. Men glem ikke den mindst tilladte afstand mellem udstyret.Dette er især vigtigt i tilfælde, hvor flere familiemedlemmer vil blive engageret i en hjemmesportsklub på samme tid;
Det indre af rummet skal ikke kun være attraktivt. Det udviklede design og de valgte finish skal bidrage til at opretholde renlighed og bekvem vedligeholdelse af skaller.
Den mest acceptable stil til udstyr til et motionscenter er en hems. På dette kursus er træbjælker praktisk til montering af sportsudstyr og en overflod af funktionelle metalkonstruktioner, som også kan bruges til træningsudstyr.
Gymnastiksalering
Som i et offentligt kompleks, i gymnastiksalen derhjemme, er det sædvanligt at opdele rummet i visse funktionelle zoner. Ikke alle af dem er obligatoriske til salg i et sommerhus, men deres tilstedeværelse vil gøre opholdet i en individuel sportsklub så behageligt som muligt:
Det er nødvendigt at skabe et hjørne, hvor du kan skifte tøj eller forlade personlige ting: servietter, en mobiltelefon eller håndklæder. Hæng en bøjle her, læg en lille bænk og et bord. Det tilrådes, at der er mindst et afsætningsmulighed, der giver dig mulighed for at genoplade dine gadgets, mens du træner;
Hvis du planlægger at træne på samme tid som andre familiemedlemmer, skal du give plads til gruppetræning i hjemmets fitnesscenter. På dette område er det også passende at placere et stort spejl, der giver dig mulighed for at se dig selv fra siden og kontrollere korrektheden af øvelserne;
Opvarmningszonen kan også suppleres med et spejl. Her vil du begynde dine træning, forberede dine muskler til anstrengelse og afslutte individuelle lektioner. Der kan også være et specielt tæppe, hvorpå du kan svinge pressen, mens du ligger eller strækker dig;
Træningszonen i hjemmegymmet kan samtidig indeholde både udstyr til at arbejde på specifikke muskelgrupper og cardioudstyr. Dette afsnit kan kombineres med en zone med kraftudstyr og frie vægte for at spare plads;
Også i hjemmegymmet er der at afsætte plads til spabehandlinger. Her kan du finde en massagestol samt kosmetik til kropsmodellering, fedtforbrændende cremer, der øger effektiviteten af øvelser;
Glem ikke børnene, når du har forberedt et børnehjørne til dem. Det skal være et sted, der er synligt overalt i rummet. Dette giver dig mulighed for at kontrollere barnet selv under sport.
Farveskemaet til indretningen af gymnastiksalen
Blandt psykologer og læger er de mest egnede farver til gymnastiksalen blide pastelfarver af blåt og grønt, ædle grå og blød fløde tone. Disse farver skaber en neutral og rolig atmosfære, der giver dig mulighed for at koncentrere dig om din træning.
Psykologer siger, at for kvinder er de mest motiverende varme nuancer, såsom fersken eller beige. Mænd er inspireret af de seje toner i gråt og blåt.
Lyse og saftige nuancer kan også bruges, når man dekorerer dekorationen til sportskomplekset. De vil have en stimulerende effekt. Men fra overflod af skrigende toner kan du blive træt for hurtigt. Derfor er det bedre at bruge dem i haller med fokus på korte, men intense klasser.
Sort og stål nuancer passer perfekt til hi-tech stil og ser organisk ud, når det bruges i et rum dedikeret til gymnastiksalen.
gulve
De grundlæggende krav til gulvbelægning i gymnastiksalen bestemmes af formålet med rummet. Disse inkluderer:
anti-slip og sikkerhed;
lydisolering;
modstand mod slag;
let rengøring.
Trægulve er absolut ikke egnet til det fremtidige motionscenter. De vil ikke være i stand til at tilvejebringe den nødvendige støjabsorption og vil for evigt miste deres æstetiske udseende, hvis de ved et uheld falder en tung skal på dem.
Den optimale gulvtype til et hjemmebaseret sportskompleks er en afretningsmasse. Det er bedst at bruge flydende, da det har højere lydisoleringsegenskaber. Det skal lægge et tykt tæpper eller korkgulv. Disse typer af overtræk er ganske bløde og har lav lydledningsevne.
Hvis du planlægger at gennemføre træningspas med meget vægt, er det værd at yderligere at dække gulve under udstyret med specielle gummimåtter, der beskytter overfladen mod stød.
Vægdekoration
Væggenes dampgennemtrængelighed er nøglen til en sund atmosfære i gymnastiksalen. Under intens fysisk anstrengelse frigiver den menneskelige krop en tilstrækkelig stor mængde fugtighed, som frit skal fjernes fra rummet. Hvis flere atleter træner i rummet på én gang, kan udslip af væske blive kritisk, og med forkert valgte materialer kan provokere udseendet af kondens på væggene.
Derfor bruges plast eller keramiske fliser ikke til at dekorere væggene i sportskomplekset, da de gør overfladen praktisk talt lufttæt og ude af stand til at absorbere overskydende fugtighed fra luften. De bedste materialer er papirtapet, naturlige korkpaneler, moderne ”åndbar” gips.
Men ingen højteknologisk finish vil redde rummet fra høj luftfugtighed, hvis udstødningssystemet fungerer dårligt. Overvej derfor omhyggeligt ventilationsprojektet, inden du dekorerer.
Du kan dekorere væggene i rummet med motiverende inskriptioner. Denne indretning passer perfekt til loftstil.
Loftdekoration
Ligesom vægge, bør loftets overflade slippe dampen godt igennem. For at afslutte dette område på loftsgulvet er et træ ideelt, som ikke kun har høj dampgennemtrængelighed, men også passer perfekt ind i landets indre af et landsted.
Fans af mere moderne og fastholdte stilarter vil gerne strække lofter. De er særligt kendetegnet ved hurtig installation, let at vedligeholde, deres ledninger til hovedbelysning og det kraftige udstødningssystem, der er nødvendigt for at opretholde et passende mikroklima i gymnastiksalen, er let at skjule bag deres lærred. Men at stoppe dit valg er ikke på de sædvanlige franske PVC-baserede lofter, men på de såkaldte "vejrtrækende" efterbehandlingsmaterialer på stofbasis.
Hængende lofter ved hjælp af gipsplade, hvis damppermeabilitetskoefficient er ca. 0,075 mg / (m * h * Pa), kan blive en mere budgetmæssig mulighed for dekoration.
belysning
Når du planlægger opstillingen af lys i dit hjemmegym, undgå at bruge farvede lys. De vil overbelaste øjnene under træning og vil ikke give dig mulighed for at koncentrere dig om øvelser. Det er bedre at bruge lamper, der producerer en intens stråle af hvidt lys.
Lyset skal nødvendigvis være toppen og oplyse godt det sted, hvor praktikanten nærmer sig. Man skal være særlig opmærksom på områdene i nærheden af spejle: her skal belysningsniveauet være så højt som muligt. Du kan tilføje yderligere loftslamper, der fuldt ud kan belyse atleten.
Hvis rummet har et stort vindue, gennem hvilket en stor strøm af naturligt lys passerer, skal du planlægge arrangementet af simulatorer og skaller, så vindueåbningerne er på siden af dem.
Gym udstyr
Udstyret i et hjemmekonditionskompleks afhænger af husstandens præferencer og de sportsgrene, de udøver. For at bevare fysisk kondition er der behov for et grundlæggende sæt skaller og udstyr, som kan rationelt placeres selv i et lille rum. Det består af:
Svensk væg
hængende vandret stang, fortrinsvis med ringe;
håndvægt;
vægte;
hoppe reb;
en bøjle.
Installation af den præfabrikerede væg kan udføres med egne hænder uden at ty til specialister.
Hvis rumstørrelsen tillader det, kan du supplere dette sæt med grundlæggende cardio-udstyr: en løbebånd, motionscykel eller en elliptisk træner såsom orbitrek.Og fans af styrketræning kan ikke undvære en vektstang og udstyr til at arbejde med specifikke muskelgrupper.
Der er også en række højt specialiserede skaller og udstyr, som folk, der er involveret i en bestemt sport, har brug for. F.eks. Har krigere brug for en boksesæk, og for dem, der ikke kan forestille sig deres liv uden at danse, er det vanskeligt at gennemføre en lektion uden koreografisk gelænder eller pylon.
Sportshjørne i lejligheden
For at nyde dit eget motionscenter bliver du nødt til at ofre et af værelserne, hvilket ofte er uacceptabel luksus for indbyggerne i en lille lejlighed. Men selv i trange rum kan du arrangere et behageligt sted at træne.
Det er bedre at afsætte en zone til gymnastiske øvelser nær vinduet for at give kroppen den nødvendige friske luft. Foretrækkes at folde træningsmaskiner. Med regelmæssig træning er de ikke mindre effektive end deres voluminøse stationære kolleger og tager meget lidt plads, når de samles.
For skaller er det værd at tildele et separat skab, hvorpå du kan hænge motiverende slogans eller en beskrivelse af øvelser til den aktuelle træning.
Efter klasser kan vægte skjules under sengen eller bag sofaen efter vægte. En sådan ordning af opgørelsen vil ikke forstyrre resten af husstanden.
Sport er en måde ikke kun til en smuk krop og helbred, men også til åndelig harmoni. Hjemmestudio kan blive en rigtig skole, der skaber disciplin, udholdenhed, jernkarakter og udholdenhed. Et stilfuldt interiør vil hjælpe med at gøre rummet til en ægte stolthed af husets ejere og bekræfte deres respekt.
Egen sportshall er drømmen for enhver tilhænger af en sund livsstil. Du kan arrangere et behageligt hjørne for at opretholde fremragende fysisk kondition hjemme. Korrekt gennemtænkt design af gymnastiksalen giver dig mulighed for at designe et rum ikke kun smukt, men også ergonomisk og sikkert.
indhold
Valg af lokaler
For fuld sport, en behagelig placering af simulatorerne og praktisk opbevaring af sportsudstyr er der behov for et tilstrækkeligt stort område. Værelsets mindstestørrelse til gymnastikøvelser skal være mindst 8 kvadratmeter.
En ideel mulighed for et privat motionscenter er et separat rum med et areal på mere end 10 kvadratmeter med god ventilation og store vinduer. Tilstrækkelig luftstrøm er nøglen til trivsel under cardio træning. Et højt niveau af naturligt lys er nødvendigt for at øge effektiviteten, forbedre humøret og forhindre forekomsten af traumatiske situationer.
De mest passende lokaler i huset er loftet og en glaseret veranda. Loftlofter er ofte udstyret med bjælker, hvorpå det er praktisk at hænge skaller, for eksempel en boksesæk. Også på loftet er der vinduer, der vil tjene som en kilde til lys og luftudveksling.
Verandaen i det private hus er også fantastisk til træning. Overfloden af lys, en konstant luftstrøm og en vidunderlig panoramaudsigt over haven og husområdet vil gøre sportsaktiviteter komfortable og produktive.
Til et hjemmesportskompleks kan du også bruge kælderen eller stueetagen. Men når man planlægger disse rum, skal man være særlig opmærksom på belysning og ventilationssystemet.
Grundlæggende regler for design af en hjemmesportsklub
Når man designer et rum til et motionscenter, kan enhver designbeslutning implementeres. Men når du planlægger et rum, er det vigtigt at overholde de grundlæggende krav, der stilles ikke kun til hjemmet, men også til det offentlige eller skolesportkompleks:
Gymnastiksalering
Som i et offentligt kompleks, i gymnastiksalen derhjemme, er det sædvanligt at opdele rummet i visse funktionelle zoner. Ikke alle af dem er obligatoriske til salg i et sommerhus, men deres tilstedeværelse vil gøre opholdet i en individuel sportsklub så behageligt som muligt:
Farveskemaet til indretningen af gymnastiksalen
Blandt psykologer og læger er de mest egnede farver til gymnastiksalen blide pastelfarver af blåt og grønt, ædle grå og blød fløde tone. Disse farver skaber en neutral og rolig atmosfære, der giver dig mulighed for at koncentrere dig om din træning.
Lyse og saftige nuancer kan også bruges, når man dekorerer dekorationen til sportskomplekset. De vil have en stimulerende effekt. Men fra overflod af skrigende toner kan du blive træt for hurtigt. Derfor er det bedre at bruge dem i haller med fokus på korte, men intense klasser.
Sort og stål nuancer passer perfekt til hi-tech stil og ser organisk ud, når det bruges i et rum dedikeret til gymnastiksalen.
gulve
De grundlæggende krav til gulvbelægning i gymnastiksalen bestemmes af formålet med rummet. Disse inkluderer:
Trægulve er absolut ikke egnet til det fremtidige motionscenter. De vil ikke være i stand til at tilvejebringe den nødvendige støjabsorption og vil for evigt miste deres æstetiske udseende, hvis de ved et uheld falder en tung skal på dem.
Den optimale gulvtype til et hjemmebaseret sportskompleks er en afretningsmasse. Det er bedst at bruge flydende, da det har højere lydisoleringsegenskaber. Det skal lægge et tykt tæpper eller korkgulv. Disse typer af overtræk er ganske bløde og har lav lydledningsevne.
Hvis du planlægger at gennemføre træningspas med meget vægt, er det værd at yderligere at dække gulve under udstyret med specielle gummimåtter, der beskytter overfladen mod stød.
Vægdekoration
Væggenes dampgennemtrængelighed er nøglen til en sund atmosfære i gymnastiksalen. Under intens fysisk anstrengelse frigiver den menneskelige krop en tilstrækkelig stor mængde fugtighed, som frit skal fjernes fra rummet. Hvis flere atleter træner i rummet på én gang, kan udslip af væske blive kritisk, og med forkert valgte materialer kan provokere udseendet af kondens på væggene.
Derfor bruges plast eller keramiske fliser ikke til at dekorere væggene i sportskomplekset, da de gør overfladen praktisk talt lufttæt og ude af stand til at absorbere overskydende fugtighed fra luften. De bedste materialer er papirtapet, naturlige korkpaneler, moderne ”åndbar” gips.
Men ingen højteknologisk finish vil redde rummet fra høj luftfugtighed, hvis udstødningssystemet fungerer dårligt. Overvej derfor omhyggeligt ventilationsprojektet, inden du dekorerer.
Du kan dekorere væggene i rummet med motiverende inskriptioner. Denne indretning passer perfekt til loftstil.
Loftdekoration
Ligesom vægge, bør loftets overflade slippe dampen godt igennem. For at afslutte dette område på loftsgulvet er et træ ideelt, som ikke kun har høj dampgennemtrængelighed, men også passer perfekt ind i landets indre af et landsted.
Fans af mere moderne og fastholdte stilarter vil gerne strække lofter. De er særligt kendetegnet ved hurtig installation, let at vedligeholde, deres ledninger til hovedbelysning og det kraftige udstødningssystem, der er nødvendigt for at opretholde et passende mikroklima i gymnastiksalen, er let at skjule bag deres lærred. Men at stoppe dit valg er ikke på de sædvanlige franske PVC-baserede lofter, men på de såkaldte "vejrtrækende" efterbehandlingsmaterialer på stofbasis.
Hængende lofter ved hjælp af gipsplade, hvis damppermeabilitetskoefficient er ca. 0,075 mg / (m * h * Pa), kan blive en mere budgetmæssig mulighed for dekoration.
belysning
Når du planlægger opstillingen af lys i dit hjemmegym, undgå at bruge farvede lys. De vil overbelaste øjnene under træning og vil ikke give dig mulighed for at koncentrere dig om øvelser. Det er bedre at bruge lamper, der producerer en intens stråle af hvidt lys.
Lyset skal nødvendigvis være toppen og oplyse godt det sted, hvor praktikanten nærmer sig. Man skal være særlig opmærksom på områdene i nærheden af spejle: her skal belysningsniveauet være så højt som muligt. Du kan tilføje yderligere loftslamper, der fuldt ud kan belyse atleten.
Hvis rummet har et stort vindue, gennem hvilket en stor strøm af naturligt lys passerer, skal du planlægge arrangementet af simulatorer og skaller, så vindueåbningerne er på siden af dem.
Gym udstyr
Udstyret i et hjemmekonditionskompleks afhænger af husstandens præferencer og de sportsgrene, de udøver. For at bevare fysisk kondition er der behov for et grundlæggende sæt skaller og udstyr, som kan rationelt placeres selv i et lille rum. Det består af:
Installation af den præfabrikerede væg kan udføres med egne hænder uden at ty til specialister.
Hvis rumstørrelsen tillader det, kan du supplere dette sæt med grundlæggende cardio-udstyr: en løbebånd, motionscykel eller en elliptisk træner såsom orbitrek.Og fans af styrketræning kan ikke undvære en vektstang og udstyr til at arbejde med specifikke muskelgrupper.
Der er også en række højt specialiserede skaller og udstyr, som folk, der er involveret i en bestemt sport, har brug for. F.eks. Har krigere brug for en boksesæk, og for dem, der ikke kan forestille sig deres liv uden at danse, er det vanskeligt at gennemføre en lektion uden koreografisk gelænder eller pylon.
Sportshjørne i lejligheden
For at nyde dit eget motionscenter bliver du nødt til at ofre et af værelserne, hvilket ofte er uacceptabel luksus for indbyggerne i en lille lejlighed. Men selv i trange rum kan du arrangere et behageligt sted at træne.
Det er bedre at afsætte en zone til gymnastiske øvelser nær vinduet for at give kroppen den nødvendige friske luft. Foretrækkes at folde træningsmaskiner. Med regelmæssig træning er de ikke mindre effektive end deres voluminøse stationære kolleger og tager meget lidt plads, når de samles.
For skaller er det værd at tildele et separat skab, hvorpå du kan hænge motiverende slogans eller en beskrivelse af øvelser til den aktuelle træning.
Efter klasser kan vægte skjules under sengen eller bag sofaen efter vægte. En sådan ordning af opgørelsen vil ikke forstyrre resten af husstanden.
Sport er en måde ikke kun til en smuk krop og helbred, men også til åndelig harmoni. Hjemmestudio kan blive en rigtig skole, der skaber disciplin, udholdenhed, jernkarakter og udholdenhed. Et stilfuldt interiør vil hjælpe med at gøre rummet til en ægte stolthed af husets ejere og bekræfte deres respekt.