O próprio pavilhão desportivo é o sonho de qualquer apoiante de um estilo de vida saudável. Você pode equipar um canto confortável para manter uma excelente aptidão física em casa. O design bem pensado da academia permite que você projete uma sala não apenas de maneira bonita, mas também ergonomicamente e com segurança.
Para esportes completos, uma localização confortável dos simuladores e armazenamento conveniente de equipamentos esportivos, é necessária uma área suficientemente grande. O tamanho mínimo da sala para exercícios de ginástica deve ser de pelo menos 8 metros quadrados.
A opção ideal para uma academia particular é uma sala separada com uma área de mais de 10 metros quadrados, com boa ventilação e janelas grandes. O fluxo de ar adequado é a chave para o bem-estar durante os exercícios cardio. É necessário um alto nível de luz natural para aumentar a eficiência, melhorar o humor e evitar a ocorrência de situações traumáticas.
As instalações mais adequadas da casa são o sótão e uma varanda envidraçada. Os tetos no sótão costumam ser equipados com vigas, nas quais é conveniente pendurar conchas, por exemplo, um saco de pancadas. Também no sótão há janelas que servirão como fonte de luz e troca de ar.
Ao equipar o sótão como academia, você precisa cuidar do ar condicionado. Devido ao aquecimento do telhado, essa parte da casa é geralmente caracterizada por temperatura do ar elevada.
A varanda da casa particular também é ótima para treinamento. A abundância de luz, o fluxo constante de ar e uma maravilhosa vista panorâmica do jardim e da área da casa tornarão as atividades esportivas confortáveis e produtivas.
Para um complexo esportivo em casa, você também pode usar o porão ou o térreo. Porém, ao planejar essas salas, atenção especial deve ser dada à iluminação e ao sistema de ventilação.
Regras básicas para a criação de um clube esportivo em casa
Ao projetar uma sala para uma academia, qualquer decisão de projeto pode ser implementada. Porém, ao planejar uma sala, é importante observar os requisitos básicos apresentados não apenas para o lar, mas também para o complexo esportivo público ou escolar:
A localização dos equipamentos e conchas deve ser o mais cuidadosa possível. Isso é importante não apenas para o conforto dos trainees, mas também para sua segurança;
Use racionalmente o espaço livre e coloque equipamentos e máquinas de exercício, usando todo o espaço possível. Mas não se esqueça da distância mínima permitida entre o equipamento.Isso é especialmente importante nos casos em que vários membros da família estarão envolvidos em um clube esportivo em casa ao mesmo tempo;
O interior da sala não deve ser apenas atraente. O design desenvolvido e os acabamentos selecionados devem contribuir para manter a limpeza e a manutenção conveniente das conchas.
O estilo mais aceitável para equipar uma academia é um loft. Neste curso, vigas de madeira são convenientes para a montagem de equipamentos esportivos e uma abundância de estruturas metálicas funcionais, que também podem ser usadas para equipamentos de treinamento.
Gym Zoning
Como em um complexo público, na academia de casa, é costume dividir a sala em certas zonas funcionais. Nem todos são obrigatórios para venda em uma casa de campo, mas a presença deles tornará a estadia em um clube esportivo individual o mais confortável possível:
É necessário fornecer um canto em que você possa trocar de roupa ou deixar objetos pessoais: guardanapos, telefone celular ou toalhas. Pendure um cabide aqui, coloque um pequeno banco e uma mesa. É recomendável que exista pelo menos uma tomada que permita recarregar seus aparelhos enquanto você se exercita;
Se você planeja se exercitar ao mesmo tempo que outros membros da família, deve abrir espaço para exercícios em grupo no ginásio em casa. Nesta área, também é apropriado colocar um espelho grande que permita que você se veja de lado e controle a correção dos exercícios;
A zona de aquecimento também pode ser complementada com um espelho. Aqui você começará seus exercícios, preparando seus músculos para o esforço e terminará as aulas individuais. Também pode haver um tapete especial no qual você pode girar a prensa enquanto está deitado ou fazendo alongamentos;
A zona de treinamento no ginásio em casa pode conter simultaneamente equipamentos para trabalhar em grupos musculares específicos e equipamentos cardiovasculares.Esta seção pode ser combinada com uma zona de equipamento de força e pesos livres para economizar espaço;
Também no ginásio em casa é alocar espaço para tratamentos de spa. Aqui você encontra uma cadeira de massagem, além de cosméticos para modelar a figura, cremes para queimar gordura que aumentam a eficácia dos exercícios;
Não se esqueça das crianças, tendo preparado um canto infantil para elas. Deve estar em um local visível de qualquer lugar da sala. Isso permitirá que você controle a criança mesmo durante os esportes.
O esquema de cores para o design de interiores da academia
Entre psicólogos e médicos, as cores mais adequadas para a academia são delicados tons pastel de azul e verde, um cinza nobre e um tom creme suave. Essas cores criam uma atmosfera neutra e calma que permite que você se concentre no seu treino.
Os psicólogos dizem que, para as mulheres, os mais motivadores são tons quentes, como pêssego ou bege. Os homens são inspirados nos tons frios de cinza e azul.
Tons claros e suculentos também podem ser usados ao decorar a decoração do complexo esportivo. Eles terão um efeito estimulante. Mas, a partir da abundância de tons gritantes, você pode se cansar muito rapidamente. Portanto, é melhor usá-los em salas focadas em aulas curtas, mas intensas.
Tons de preto e aço se encaixam perfeitamente no estilo de alta tecnologia e parecem organicamente se usados em uma sala dedicada à academia.
Pavimentos
Os requisitos básicos para o piso da academia são determinados pelo objetivo da sala. Estes incluem:
antiderrapante e segurança;
insonorização;
resistência a golpes;
facilidade de limpeza.
Pisos de madeira não são absolutamente adequados para o futuro ginásio. Eles não serão capazes de fornecer a absorção de ruído necessária e perderão para sempre sua aparência estética se acidentalmente derramarem uma casca pesada sobre eles.
O tipo ideal de piso para um complexo esportivo em casa é uma mesa. É melhor usar flutuante, pois possui propriedades de isolamento acústico mais altas. Deve colocar um carpete grosso ou piso de cortiça. Esses tipos de revestimentos são bastante macios e com baixa condutividade sonora.
Se você planeja realizar exercícios com muito peso, vale a pena cobrir adicionalmente os pisos sob o equipamento com tapetes de borracha especiais que protegerão a superfície contra choques.
Decoração da parede
A permeabilidade ao vapor das paredes é a chave para uma atmosfera saudável no ginásio. Durante intenso esforço físico, o corpo humano libera uma quantidade suficientemente grande de umidade, que deve ser removida livremente da sala. Se vários atletas treinam na sala ao mesmo tempo, a descarga de líquido pode se tornar crítica e com materiais selecionados incorretamente pode provocar o aparecimento de condensação nas paredes.
Portanto, azulejos de plástico ou cerâmica não são utilizados para decorar as paredes do complexo esportivo, pois tornam a superfície praticamente hermética e incapaz de absorver o excesso de umidade do ar. Os melhores materiais são papéis de parede de papel, painéis de cortiça natural e gesso moderno "respirável".
Mas nenhum acabamento de alta tecnologia salvará a sala da alta umidade se o sistema de exaustão funcionar mal. Portanto, considere cuidadosamente o projeto de ventilação antes de terminar o trabalho.
Você pode decorar as paredes da sala com inscrições motivadoras. Esta decoração se encaixa perfeitamente no estilo loft.
Decoração de teto
Como paredes, a superfície do teto deve deixar o vapor passar bem. Para finalizar esta área no piso do sótão, uma árvore é ideal, que não apenas possui alta permeabilidade ao vapor, mas também se encaixa perfeitamente no interior de uma casa de campo.
Os fãs de estilos mais modernos e contidos vão gostar de tetos elásticos.Eles se distinguem favoravelmente pela instalação rápida, fácil de manter, sua fiação para iluminação superior e o poderoso sistema de exaustão necessário para manter um microclima adequado na academia são fáceis de esconder atrás da tela. Mas interromper sua escolha não é nos tetos franceses comuns à base de PVC, mas nos chamados materiais de acabamento "respirantes" em uma base de tecido.
Tetos suspensos usando placa de gesso, cujo coeficiente de permeabilidade ao vapor é de cerca de 0,075 mg / (m * h * Pa), pode se tornar uma opção mais orçamentária para decoração.
Iluminação
Ao planejar o layout das luzes em sua academia, evite usar luzes coloridas. Eles sobrecarregam os olhos durante o treinamento e não permitem que você se concentre nos exercícios. É melhor usar lâmpadas que produzem um feixe intenso de luz branca.
A luz deve necessariamente ser a parte superior e iluminar bem o local onde o estagiário faz aproximações. Atenção especial deve ser dada às áreas próximas aos espelhos: aqui o nível de iluminação deve ser o mais alto possível. Você pode adicionar luzes de teto adicionais que podem iluminar totalmente o atleta.
Se a sala tiver uma grande janela através da qual passa um grande fluxo de luz natural, planeje o arranjo de simuladores e conchas para que as aberturas das janelas fiquem ao lado delas.
Equipamentos de ginástica
O equipamento de um complexo de fitness em casa depende das preferências da família e dos esportes que eles praticam. Para manter a aptidão física, é necessário um conjunto básico de conchas e equipamentos, que podem ser racionalmente colocados mesmo em uma sala pequena. Consiste em:
Parede sueca
barra horizontal suspensa, de preferência com argolas;
halteres;
Kettlebells
pular corda;
um aro.
A instalação da parede pré-fabricada pode ser feita com suas próprias mãos, sem recorrer aos serviços de especialistas.
Se o tamanho da sala permitir, você pode suplementar este aparelho com equipamentos aeróbicos básicos: esteira, bicicleta ergométrica ou aparelho elíptico, como o orbitrek. E os fãs do treinamento de força não podem prescindir de uma barra e equipamento para trabalhar com grupos musculares específicos.
Há também várias conchas e equipamentos altamente especializados que as pessoas envolvidas em um esporte específico precisarão. Por exemplo, os lutadores precisarão de um saco de pancadas e, para aqueles que não conseguem imaginar sua vida sem dançar, é difícil conduzir uma lição sem um corrimão coreográfico ou pilão.
Canto esportivo no apartamento
Para desfrutar do seu próprio ginásio, você terá que sacrificar um dos quartos, que geralmente é um luxo inaceitável para os habitantes de um apartamento pequeno. Mas mesmo em espaços apertados, você pode organizar um local confortável para o treinamento.
É melhor alocar uma zona para exercícios de ginástica perto da janela para fornecer ao corpo o ar fresco necessário. Dê preferência às máquinas de exercício dobráveis. Com o treinamento regular, eles não são menos eficazes do que seus colegas estacionários volumosos e ocupam muito pouco espaço quando montados.
Para conchas, vale a pena alocar um gabinete separado no qual você possa pendurar slogans motivadores ou uma descrição dos exercícios para o treinamento atual.
Após as aulas, os pesos podem ser escondidos embaixo da cama ou atrás do sofá após os pesos. Esse arranjo do inventário não interferirá com o resto da família.
O esporte é um caminho não apenas para um belo corpo e saúde, mas também para a harmonia espiritual. O ginásio em casa pode se tornar uma escola real, trazendo disciplina, perseverança, caráter de ferro e resistência. Um interior elegante ajudará a transformar a sala em um verdadeiro orgulho dos proprietários da casa e confirmará sua respeitabilidade.
O próprio pavilhão desportivo é o sonho de qualquer apoiante de um estilo de vida saudável. Você pode equipar um canto confortável para manter uma excelente aptidão física em casa. O design bem pensado da academia permite que você projete uma sala não apenas de maneira bonita, mas também ergonomicamente e com segurança.
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Escolha das instalações
Para esportes completos, uma localização confortável dos simuladores e armazenamento conveniente de equipamentos esportivos, é necessária uma área suficientemente grande. O tamanho mínimo da sala para exercícios de ginástica deve ser de pelo menos 8 metros quadrados.
A opção ideal para uma academia particular é uma sala separada com uma área de mais de 10 metros quadrados, com boa ventilação e janelas grandes. O fluxo de ar adequado é a chave para o bem-estar durante os exercícios cardio. É necessário um alto nível de luz natural para aumentar a eficiência, melhorar o humor e evitar a ocorrência de situações traumáticas.
As instalações mais adequadas da casa são o sótão e uma varanda envidraçada. Os tetos no sótão costumam ser equipados com vigas, nas quais é conveniente pendurar conchas, por exemplo, um saco de pancadas. Também no sótão há janelas que servirão como fonte de luz e troca de ar.
A varanda da casa particular também é ótima para treinamento. A abundância de luz, o fluxo constante de ar e uma maravilhosa vista panorâmica do jardim e da área da casa tornarão as atividades esportivas confortáveis e produtivas.
Para um complexo esportivo em casa, você também pode usar o porão ou o térreo. Porém, ao planejar essas salas, atenção especial deve ser dada à iluminação e ao sistema de ventilação.
Regras básicas para a criação de um clube esportivo em casa
Ao projetar uma sala para uma academia, qualquer decisão de projeto pode ser implementada. Porém, ao planejar uma sala, é importante observar os requisitos básicos apresentados não apenas para o lar, mas também para o complexo esportivo público ou escolar:
Gym Zoning
Como em um complexo público, na academia de casa, é costume dividir a sala em certas zonas funcionais. Nem todos são obrigatórios para venda em uma casa de campo, mas a presença deles tornará a estadia em um clube esportivo individual o mais confortável possível:
O esquema de cores para o design de interiores da academia
Entre psicólogos e médicos, as cores mais adequadas para a academia são delicados tons pastel de azul e verde, um cinza nobre e um tom creme suave. Essas cores criam uma atmosfera neutra e calma que permite que você se concentre no seu treino.
Tons claros e suculentos também podem ser usados ao decorar a decoração do complexo esportivo. Eles terão um efeito estimulante. Mas, a partir da abundância de tons gritantes, você pode se cansar muito rapidamente. Portanto, é melhor usá-los em salas focadas em aulas curtas, mas intensas.
Tons de preto e aço se encaixam perfeitamente no estilo de alta tecnologia e parecem organicamente se usados em uma sala dedicada à academia.
Pavimentos
Os requisitos básicos para o piso da academia são determinados pelo objetivo da sala. Estes incluem:
Pisos de madeira não são absolutamente adequados para o futuro ginásio. Eles não serão capazes de fornecer a absorção de ruído necessária e perderão para sempre sua aparência estética se acidentalmente derramarem uma casca pesada sobre eles.
O tipo ideal de piso para um complexo esportivo em casa é uma mesa. É melhor usar flutuante, pois possui propriedades de isolamento acústico mais altas. Deve colocar um carpete grosso ou piso de cortiça. Esses tipos de revestimentos são bastante macios e com baixa condutividade sonora.
Se você planeja realizar exercícios com muito peso, vale a pena cobrir adicionalmente os pisos sob o equipamento com tapetes de borracha especiais que protegerão a superfície contra choques.
Decoração da parede
A permeabilidade ao vapor das paredes é a chave para uma atmosfera saudável no ginásio. Durante intenso esforço físico, o corpo humano libera uma quantidade suficientemente grande de umidade, que deve ser removida livremente da sala. Se vários atletas treinam na sala ao mesmo tempo, a descarga de líquido pode se tornar crítica e com materiais selecionados incorretamente pode provocar o aparecimento de condensação nas paredes.
Portanto, azulejos de plástico ou cerâmica não são utilizados para decorar as paredes do complexo esportivo, pois tornam a superfície praticamente hermética e incapaz de absorver o excesso de umidade do ar. Os melhores materiais são papéis de parede de papel, painéis de cortiça natural e gesso moderno "respirável".
Mas nenhum acabamento de alta tecnologia salvará a sala da alta umidade se o sistema de exaustão funcionar mal. Portanto, considere cuidadosamente o projeto de ventilação antes de terminar o trabalho.
Você pode decorar as paredes da sala com inscrições motivadoras. Esta decoração se encaixa perfeitamente no estilo loft.
Decoração de teto
Como paredes, a superfície do teto deve deixar o vapor passar bem. Para finalizar esta área no piso do sótão, uma árvore é ideal, que não apenas possui alta permeabilidade ao vapor, mas também se encaixa perfeitamente no interior de uma casa de campo.
Os fãs de estilos mais modernos e contidos vão gostar de tetos elásticos.Eles se distinguem favoravelmente pela instalação rápida, fácil de manter, sua fiação para iluminação superior e o poderoso sistema de exaustão necessário para manter um microclima adequado na academia são fáceis de esconder atrás da tela. Mas interromper sua escolha não é nos tetos franceses comuns à base de PVC, mas nos chamados materiais de acabamento "respirantes" em uma base de tecido.
Tetos suspensos usando placa de gesso, cujo coeficiente de permeabilidade ao vapor é de cerca de 0,075 mg / (m * h * Pa), pode se tornar uma opção mais orçamentária para decoração.
Iluminação
Ao planejar o layout das luzes em sua academia, evite usar luzes coloridas. Eles sobrecarregam os olhos durante o treinamento e não permitem que você se concentre nos exercícios. É melhor usar lâmpadas que produzem um feixe intenso de luz branca.
A luz deve necessariamente ser a parte superior e iluminar bem o local onde o estagiário faz aproximações. Atenção especial deve ser dada às áreas próximas aos espelhos: aqui o nível de iluminação deve ser o mais alto possível. Você pode adicionar luzes de teto adicionais que podem iluminar totalmente o atleta.
Se a sala tiver uma grande janela através da qual passa um grande fluxo de luz natural, planeje o arranjo de simuladores e conchas para que as aberturas das janelas fiquem ao lado delas.
Equipamentos de ginástica
O equipamento de um complexo de fitness em casa depende das preferências da família e dos esportes que eles praticam. Para manter a aptidão física, é necessário um conjunto básico de conchas e equipamentos, que podem ser racionalmente colocados mesmo em uma sala pequena. Consiste em:
A instalação da parede pré-fabricada pode ser feita com suas próprias mãos, sem recorrer aos serviços de especialistas.
Se o tamanho da sala permitir, você pode suplementar este aparelho com equipamentos aeróbicos básicos: esteira, bicicleta ergométrica ou aparelho elíptico, como o orbitrek. E os fãs do treinamento de força não podem prescindir de uma barra e equipamento para trabalhar com grupos musculares específicos.
Há também várias conchas e equipamentos altamente especializados que as pessoas envolvidas em um esporte específico precisarão. Por exemplo, os lutadores precisarão de um saco de pancadas e, para aqueles que não conseguem imaginar sua vida sem dançar, é difícil conduzir uma lição sem um corrimão coreográfico ou pilão.
Canto esportivo no apartamento
Para desfrutar do seu próprio ginásio, você terá que sacrificar um dos quartos, que geralmente é um luxo inaceitável para os habitantes de um apartamento pequeno. Mas mesmo em espaços apertados, você pode organizar um local confortável para o treinamento.
É melhor alocar uma zona para exercícios de ginástica perto da janela para fornecer ao corpo o ar fresco necessário. Dê preferência às máquinas de exercício dobráveis. Com o treinamento regular, eles não são menos eficazes do que seus colegas estacionários volumosos e ocupam muito pouco espaço quando montados.
Para conchas, vale a pena alocar um gabinete separado no qual você possa pendurar slogans motivadores ou uma descrição dos exercícios para o treinamento atual.
Após as aulas, os pesos podem ser escondidos embaixo da cama ou atrás do sofá após os pesos. Esse arranjo do inventário não interferirá com o resto da família.
O esporte é um caminho não apenas para um belo corpo e saúde, mas também para a harmonia espiritual. O ginásio em casa pode se tornar uma escola real, trazendo disciplina, perseverança, caráter de ferro e resistência. Um interior elegante ajudará a transformar a sala em um verdadeiro orgulho dos proprietários da casa e confirmará sua respeitabilidade.