Властита спортска дворана сан је било ког заговорника здравог начина живота. Можете организовати удобан кутак за одржавање одличне физичке кондиције код куће. Правилно промишљен дизајн теретане омогућава вам да просторију не само лепо, већ и ергономски и сигурно дизајнирате.
За пун спорт, удобан положај симулатора и практично складиштење спортске опреме, потребно је довољно велико подручје. Минимална величина просторије за гимнастичке вежбе треба да буде најмање 8 квадратних метара.
Идеална опција за приватну теретану је одвојена просторија са површином већом од 10 квадратних метара са добром вентилацијом и великим прозорима. Адекватни проток ваздуха је кључ добробити током кардио тренинга. Висок ниво природне светлости је неопходан за повећање ефикасности, побољшање расположења и спречавање појаве трауматичних ситуација.
Најприкладније просторије у кући су поткровље и застакљена веранда. Поткровни плафони често су опремљени гредама, на које је прикладно објесити шкољке, на примјер, врећица за пробијање. Такође се у поткровљу налазе прозори који ће служити као извор размене светлости и ваздуха.
Кад опремите поткровље као теретану, морате водити рачуна о клима уређају. Због загревања крова, овај део куће обично карактерише повишена температура ваздуха.
Веранда приватне куће је такође одлична за обуку. Обиље светлости, сталан проток ваздуха и прелеп панорамски поглед на башту и кућу чине спортске активности угодним и продуктивним.
За кућни спортски комплекс можете користити и подрум или приземље. Али при планирању ових просторија посебну пажњу треба обратити на осветљење и вентилациони систем.
Основна правила за дизајн кућног спортског клуба
Приликом дизајнирања собе за теретану може се применити било која дизајнерска одлука. Али када планирате собу, важно је поштовати основне захтеве који се постављају не само за дом, већ и за јавни или школски спортски комплекс:
Локација опреме и шкољки треба да буде што пажљивији. Ово је важно не само за удобност полазника, већ и за њихову сигурност;
Рационално користите слободан простор и поставите опрему и вежбе, користећи све могуће просторе. Али не заборавите на минимално дозвољено растојање између опреме.Ово је посебно важно у случајевима када ће неколико чланова породице истовремено бити ангажовано у кућном спортском клубу;
Унутрашњост собе не треба да буде само атрактивна. Развијени дизајн и изабрани финиши требало би да допринесу одржавању чистоће и практичном одржавању шкољки.
Најприхватљивији стил опремања теретане је поткровље. Дрвене греде су у овом смеру погодне за монтирање спортске опреме и обиље функционалних металних конструкција које се такође могу користити за опрему за тренирање.
Гим Зонинг
Као у јавном комплексу, у теретани код куће уобичајено је да се соба подели на одређене функционалне зоне. Нису сви обавезни за продају у викендици, али њихово присуство ће учинити боравак у појединачном спортском клубу што удобнијим:
Потребно је обезбедити кутак у коме се можете пресвући или оставити личне ствари: салвете, мобилни телефон или пешкире. Окачите вешалицу, ставите малу клупу и сто. Препоручљиво је да постоји барем једна утичница која вам омогућава да напуните своје уређаје током вежбања;
Ако планирате да се бавите фитнесом истовремено са осталим члановима породице, требало би да направите простор за групне вежбе у кућној теретани. У овом је подручју прикладно поставити и велико огледало које ће вам омогућити да видите себе са стране и контролишете исправност вјежби;
Зону за загревање такође можете надопунити огледалом. Овде ћете започети са вежбањем, припремајући мишиће за напор и завршити индивидуалне часове. Може постојати и посебна простирка на којој можете да померате прешу док лежите или радите истезање;
Зона тренинга у кућној теретани може истовремено да садржи и опрему за рад на одређеним мишићним групама и кардиоваскуларну опрему. Овај одељак може се комбиновати са зоном електричне опреме и слободним утезима за уштеду простора;
Такође, у кућној теретани треба издвојити простор за спа третмане. Овде можете пронаћи столицу за масажу, као и козметику за моделирање тела, креме за сагоревање масти које повећавају ефикасност вежби;
Не заборавите на децу, припремивши дечији кутак за њих. То би требало бити на месту које је видљиво с било којег места у соби. То ће вам омогућити да контролишете дете чак и током спорта.
Шаре боја за дизајн ентеријера теретане
Међу психолозима и лекарима најприкладније боје за теретану су нежне пастелне нијансе плаве и зелене боје, племенита сива и мекана кремаста боја. Ове боје стварају неутралну и мирну атмосферу која вам омогућава да се концентришете на вежбање.
Психолози кажу да за жене највише мотивишу топле нијансе, попут брескве или беж. Мушкарци су инспирисани хладним тоновима сиве и плаве боје.
Свијетле и сочне нијансе могу се користити и за уређење украса спортског комплекса. Имаће стимулативан ефекат. Али обиље тонова вриштања може се превише уморити. Због тога је боље користити их у салама усмереним на кратке, али интензивне часове.
Црне и челичне нијансе савршено се уклапају у хи-тецх стил и изгледају органско када се користе у соби посвећеној теретани.
Подови
Основни захтеви за подове у теретани одређују се наменом собе. Они укључују:
против клизања и сигурност;
звучна изолација;
отпорност на ударце;
лакоћа чишћења.
Дрвени подови апсолутно нису погодни за будућу теретану. Неће бити у стању да обезбеде потребну апсорпцију буке и заувек ће изгубити свој естетски изглед ако случајно баце тешку шкољку на њих.
Оптимална врста пода за спортски комплекс у кући је естрих. Најбоље је користити плутајуће, јер има већа својства звучне изолације. Требао би положити дебели под или тепих. Ове врсте премаза су прилично мекане и имају ниску звучну проводљивост.
Ако планирате да изводите вежбе са великом тежином, вреди се додатно покрити подовима испод опреме посебним гуменим простиркама које ће заштитити површину од удара.
Зидна декорација
Паропропусност зидова је кључ здраве атмосфере у теретани. Током интензивног физичког напора, људско тело ослобађа довољно велике количине влаге, коју треба слободно уклонити из собе. Ако неколико спорташа тренира у соби одједном, пражњење течности може постати критично и неправилно одабраним материјалима може изазвати појаву кондензације на зидовима.
Због тога се пластичне или керамичке плочице не користе за украшавање зидова спортског комплекса, јер површину чине практично непропусном за ваздух и не могу да апсорбују сувишну влагу из ваздуха. Најбољи материјали су папирне тапете, плоче од природне плуте и савремени „прозрачни“ малтер.
Али никакав високотехнолошки завршетак неће спасити собу од високе влажности ваздуха ако испушни систем лоше ради. Стога пажљиво размислите о пројекту вентилације пре украшавања.
Зидове собе можете украсити мотивирајућим натписима. Овај се декор савршено уклапа у стил поткровља.
Стропни украс
Као и зидови, површина плафона нека добро пропушта паре. За завршетак овог простора на таванском поду идеално је дрво које има не само високу пропусност паре, већ се савршено уклапа у унутрашњост сеоске куће.
Љубитељи модернијих и суздржанијих стилова ће се свидети растезљивим плафонима. Повољно их одликују брза инсталација, лако се одржавају, њихово ожичење за надземно осветљење и моћан испушни систем неопходан за одржавање одговарајуће микроклиме у теретани лако се скривају иза платна. Али да зауставите свој избор није на уобичајеним француским плафонима на ПВЦ-у, већ на такозваним "дисањем" завршних материјала на тканини.
Спуштени плафони који користе гипс картон, чији је коефицијент пропусности паре око 0,075 мг / (м * х * Па) могу постати прорачунска опција за декорацију.
Расвета
Када планирате распоред светла у вашој кућној теретани, избегавајте коришћење обојених светала. Они ће вам преоптеретити очи током тренинга и неће вам дозволити да се концентришете на вежбе. Боље је користити лампе које производе интензиван сноп беле светлости.
Светло мора нужно бити врх и добро осветљавати место где се полазник приближава. Посебну пажњу треба обратити на подручја у близини огледала: овде ниво осветљења треба да буде што већи. Можете додати додатна плафонска светла која могу у потпуности осветлити спортисту.
Ако соба има велики прозор кроз који пролази велики ток природне светлости, планирајте распоред симулатора и шкољки тако да се отвори прозора налазе на њиховој страни.
Опрема за теретане
Опрема кућног фитнес комплекса зависи од склоности домаћинства и спортова који тренирају. За одржавање физичке кондиције потребан је основни сет шкољки и опреме који се може рационално поставити чак и у малој соби. Састоји се од:
Шведски зид
висећа хоризонтална шипка, по могућности са прстенима;
бучице;
Кеттлебеллс
скакање коноп;
обруч.
Монтажа монтажног зида може се обавити властитим рукама, без прибјегавања услугама стручњака.
Ако величина собе дозвољава, овај сет можете надопунити основном кардио-опремом: стазом за трчање, бициклом за вежбање или елиптичним тренером, попут орбитрека.А љубитељи тренинга снаге не могу без ваге и опреме за рад са одређеним мишићним групама.
Постоји и низ високо специјализованих граната и опреме која ће требати људима који се баве одређеним спортом. На пример, борцима ће бити потребна торба за пробијање, а онима који не могу замислити свој живот без плеса, тешко је извести лекцију без кореографског рукохвата или пилона.
Спортски кутак у стану
Да бисте уживали у властитој теретани, мораћете да жртвујете једну од соба, што је становницима малог стана често неприхватљив луксуз. Али чак и у затвореним просторима можете уредити угодно место за тренинг.
Боље је доделити зону за гимнастичке вежбе у близини прозора да бисте телесу обезбедили потребан свеж ваздух. Дајте предност склопивим машинама за вежбање. Уз редовне тренинге, нису ништа мање ефикасни од својих гломазних стационарних колега и заузимају врло мало простора када су састављени.
За шкољке је вриједно издвојити засебан ормар на који можете објесити мотивирајуће пароле или опис вјежби за тренутни тренинг.
Након наставе, утези се могу сакрити испод кревета или иза софе након тегова. Овакав распоред инвентара неће ометати остатак домаћинства.
Спорт је пут не само до лепог тела и здравља, већ и до духовног склада. Кућна теретана може постати права школа, подижући дисциплину, упорност, гвоздени карактер и издржљивост. Модеран ентеријер помоћи ће да се соба претвори у прави понос власника куће и потврди њихову респектабилност.
Властита спортска дворана сан је било ког заговорника здравог начина живота. Можете организовати удобан кутак за одржавање одличне физичке кондиције код куће. Правилно промишљен дизајн теретане омогућава вам да просторију не само лепо, већ и ергономски и сигурно дизајнирате.
Садржај
Избор просторија
За пун спорт, удобан положај симулатора и практично складиштење спортске опреме, потребно је довољно велико подручје. Минимална величина просторије за гимнастичке вежбе треба да буде најмање 8 квадратних метара.
Идеална опција за приватну теретану је одвојена просторија са површином већом од 10 квадратних метара са добром вентилацијом и великим прозорима. Адекватни проток ваздуха је кључ добробити током кардио тренинга. Висок ниво природне светлости је неопходан за повећање ефикасности, побољшање расположења и спречавање појаве трауматичних ситуација.
Најприкладније просторије у кући су поткровље и застакљена веранда. Поткровни плафони често су опремљени гредама, на које је прикладно објесити шкољке, на примјер, врећица за пробијање. Такође се у поткровљу налазе прозори који ће служити као извор размене светлости и ваздуха.
Веранда приватне куће је такође одлична за обуку. Обиље светлости, сталан проток ваздуха и прелеп панорамски поглед на башту и кућу чине спортске активности угодним и продуктивним.
За кућни спортски комплекс можете користити и подрум или приземље. Али при планирању ових просторија посебну пажњу треба обратити на осветљење и вентилациони систем.
Основна правила за дизајн кућног спортског клуба
Приликом дизајнирања собе за теретану може се применити било која дизајнерска одлука. Али када планирате собу, важно је поштовати основне захтеве који се постављају не само за дом, већ и за јавни или школски спортски комплекс:
Гим Зонинг
Као у јавном комплексу, у теретани код куће уобичајено је да се соба подели на одређене функционалне зоне. Нису сви обавезни за продају у викендици, али њихово присуство ће учинити боравак у појединачном спортском клубу што удобнијим:
Шаре боја за дизајн ентеријера теретане
Међу психолозима и лекарима најприкладније боје за теретану су нежне пастелне нијансе плаве и зелене боје, племенита сива и мекана кремаста боја. Ове боје стварају неутралну и мирну атмосферу која вам омогућава да се концентришете на вежбање.
Свијетле и сочне нијансе могу се користити и за уређење украса спортског комплекса. Имаће стимулативан ефекат. Али обиље тонова вриштања може се превише уморити. Због тога је боље користити их у салама усмереним на кратке, али интензивне часове.
Црне и челичне нијансе савршено се уклапају у хи-тецх стил и изгледају органско када се користе у соби посвећеној теретани.
Подови
Основни захтеви за подове у теретани одређују се наменом собе. Они укључују:
Дрвени подови апсолутно нису погодни за будућу теретану. Неће бити у стању да обезбеде потребну апсорпцију буке и заувек ће изгубити свој естетски изглед ако случајно баце тешку шкољку на њих.
Оптимална врста пода за спортски комплекс у кући је естрих. Најбоље је користити плутајуће, јер има већа својства звучне изолације. Требао би положити дебели под или тепих. Ове врсте премаза су прилично мекане и имају ниску звучну проводљивост.
Ако планирате да изводите вежбе са великом тежином, вреди се додатно покрити подовима испод опреме посебним гуменим простиркама које ће заштитити површину од удара.
Зидна декорација
Паропропусност зидова је кључ здраве атмосфере у теретани. Током интензивног физичког напора, људско тело ослобађа довољно велике количине влаге, коју треба слободно уклонити из собе. Ако неколико спорташа тренира у соби одједном, пражњење течности може постати критично и неправилно одабраним материјалима може изазвати појаву кондензације на зидовима.
Због тога се пластичне или керамичке плочице не користе за украшавање зидова спортског комплекса, јер површину чине практично непропусном за ваздух и не могу да апсорбују сувишну влагу из ваздуха. Најбољи материјали су папирне тапете, плоче од природне плуте и савремени „прозрачни“ малтер.
Али никакав високотехнолошки завршетак неће спасити собу од високе влажности ваздуха ако испушни систем лоше ради. Стога пажљиво размислите о пројекту вентилације пре украшавања.
Зидове собе можете украсити мотивирајућим натписима. Овај се декор савршено уклапа у стил поткровља.
Стропни украс
Као и зидови, површина плафона нека добро пропушта паре. За завршетак овог простора на таванском поду идеално је дрво које има не само високу пропусност паре, већ се савршено уклапа у унутрашњост сеоске куће.
Љубитељи модернијих и суздржанијих стилова ће се свидети растезљивим плафонима. Повољно их одликују брза инсталација, лако се одржавају, њихово ожичење за надземно осветљење и моћан испушни систем неопходан за одржавање одговарајуће микроклиме у теретани лако се скривају иза платна. Али да зауставите свој избор није на уобичајеним француским плафонима на ПВЦ-у, већ на такозваним "дисањем" завршних материјала на тканини.
Спуштени плафони који користе гипс картон, чији је коефицијент пропусности паре око 0,075 мг / (м * х * Па) могу постати прорачунска опција за декорацију.
Расвета
Када планирате распоред светла у вашој кућној теретани, избегавајте коришћење обојених светала. Они ће вам преоптеретити очи током тренинга и неће вам дозволити да се концентришете на вежбе. Боље је користити лампе које производе интензиван сноп беле светлости.
Светло мора нужно бити врх и добро осветљавати место где се полазник приближава. Посебну пажњу треба обратити на подручја у близини огледала: овде ниво осветљења треба да буде што већи. Можете додати додатна плафонска светла која могу у потпуности осветлити спортисту.
Ако соба има велики прозор кроз који пролази велики ток природне светлости, планирајте распоред симулатора и шкољки тако да се отвори прозора налазе на њиховој страни.
Опрема за теретане
Опрема кућног фитнес комплекса зависи од склоности домаћинства и спортова који тренирају. За одржавање физичке кондиције потребан је основни сет шкољки и опреме који се може рационално поставити чак и у малој соби. Састоји се од:
Монтажа монтажног зида може се обавити властитим рукама, без прибјегавања услугама стручњака.
Ако величина собе дозвољава, овај сет можете надопунити основном кардио-опремом: стазом за трчање, бициклом за вежбање или елиптичним тренером, попут орбитрека.А љубитељи тренинга снаге не могу без ваге и опреме за рад са одређеним мишићним групама.
Постоји и низ високо специјализованих граната и опреме која ће требати људима који се баве одређеним спортом. На пример, борцима ће бити потребна торба за пробијање, а онима који не могу замислити свој живот без плеса, тешко је извести лекцију без кореографског рукохвата или пилона.
Спортски кутак у стану
Да бисте уживали у властитој теретани, мораћете да жртвујете једну од соба, што је становницима малог стана често неприхватљив луксуз. Али чак и у затвореним просторима можете уредити угодно место за тренинг.
Боље је доделити зону за гимнастичке вежбе у близини прозора да бисте телесу обезбедили потребан свеж ваздух. Дајте предност склопивим машинама за вежбање. Уз редовне тренинге, нису ништа мање ефикасни од својих гломазних стационарних колега и заузимају врло мало простора када су састављени.
За шкољке је вриједно издвојити засебан ормар на који можете објесити мотивирајуће пароле или опис вјежби за тренутни тренинг.
Након наставе, утези се могу сакрити испод кревета или иза софе након тегова. Овакав распоред инвентара неће ометати остатак домаћинства.
Спорт је пут не само до лепог тела и здравља, већ и до духовног склада. Кућна теретана може постати права школа, подижући дисциплину, упорност, гвоздени карактер и издржљивост. Модеран ентеријер помоћи ће да се соба претвори у прави понос власника куће и потврди њихову респектабилност.